sekrety pielęgnacji skóry, które leczą trądzik dorosłych i wydobywają twój blask

Kiedy myślimy o nawilżonej skórze, myślimy o dobrym kremie nawilżającym i wodzie pitnej.

prawda?

jednak jest o wiele więcej potrzebnych, aby utrzymać skórę nawilżoną.

Jeśli brakuje pewnych składników odżywczych ważnych dla zdrowia skóry, skóra nie może skutecznie utrzymać wilgoci.

oznacza to, że nie będzie wyglądał tak elastycznie i nawilżony, jak mógłby. A tego nie chcemy!,

Jeśli masz tłustą skórę ze skłonnością do trądziku, naprawdę chcesz, aby Twoja skóra była nawilżona. W przeciwnym razie twoja skóra może produkować jeszcze więcej oleju, aby zrekompensować odwodnienie.

tutaj zebrałem listę potężnych sposobów na naturalne nawilżenie i nawilżenie skóry.

unikaj (gorącej) wody na twarzy

woda na skórze, w przeciwieństwie do wewnątrz ciała, jest bardzo sucha. Szczególnie mocno chlorowana, gorąca woda.

kiedy bierzesz prysznic, nie pozwól, aby strumień wody wylał się bezpośrednio na twoją twarz. Jest to zbyt trudne dla skóry, powodując mikro łzy i suchość.,

unikaj zmoczenia twarzy w wannie lub pod prysznicem i ogólnego stosowania zbyt dużej ilości wody na twarz. Uwielbiam używać tonera z wodą różaną na waciku, kiedy tylko mogę, zamiast rozpryskiwać wodę na twarzy.

Jeśli masz możliwość filtrowania wody instalując filtr prysznicowy, to również jest to korzystne.

nie myj twarzy rano

naturalny sebum Twojej skóry doskonale spowalnia utratę wody ze skóry.,

środki czyszczące zawierają cząsteczki podobne do detergentów zwane surfaktantami, które usuwają sebum ze skóry, po czym cząsteczki wody łatwiej uciekają.

oczyszczona skóra staje się chwilowo alkaliczna, podczas gdy zdrowa skóra jest lekko kwaśna (pH ~5,5), dzięki czemu jest bardziej podatna na suchość i odwodnienie.

nawet jeśli zastosujesz krem nawilżający, nie jest to lepszy zamiennik naturalnych olejków Twojej skóry w nawilżaniu skóry.

zamiast tego spróbuj myśleć o kremie nawilżającym jako o czymś, czego używasz jako uzupełnienie naturalnych olejków ochronnych skóry, a nie ich zamiennika.,

Jeśli masz skórę bardzo skłonną do trądziku i boisz się więcej wyprysków z powodu nie mycia skóry rano, spróbuj jednej z następujących opcji (lub obu):

• użyj miękkiej ściereczki z mikrofibry uprzednio nasączonej letnią wodą (wyciśnij nadmiar), aby delikatnie poklepać twarz, aby usunąć nadmiar sebum.,

• nałóż delikatny toner na wacik i przesuń Na twarz. Uwielbiam wodę różaną, która jest tak kojąca dla skóry, a cała rutyna nie podrażni Twojej skóry jak wiele innych środków czyszczących i toników, ale raczej łagodzi ją i zmniejsza zaczerwienienia z czasem.

powiązane: 5 powodów, dla których nie myję twarzy rano

używaj środków utrzymujących wilgoć i okluzyjnych w pielęgnacji skóry

środki utrzymujące wilgoć są cząsteczkami, które wiążą wodę ze sobą, działając jak małe gąbki na skórze, które trzymają się wody.,

niektóre z najlepszych naturalnych substancji utrzymujących wilgoć to aloes, gliceryna i kwas hialuronowy. Kwas hialuronowy może utrzymać w wodzie nawet 1000 razy swój ciężar (dlatego też zmniejsza widoczność zmarszczek – wypełnia je, ale tylko tymczasowo).

z drugiej strony substancje okluzyjne tworzą barierową warstwę na powierzchni skóry, zapobiegając wydostawaniu się wody. Należą do nich oleje roślinne, masło shea, masło mango i inne.

należy jednak zachować ostrożność podczas stosowania środków utrzymujących wilgoć., Nie mogą odróżnić wody w powietrzu i w skórze, więc jeśli wilgotność powietrza jest niska, humektanty zaczną pobierać wodę z głębszych warstw skóry (zwłaszcza syntetycznych), które mogą faktycznie odwodnić skórę!

Related: Moja odżywcza Zimowa Pielęgnacja skóry z Hemptouch

podsumowując, są one bardzo pomocne, ale upewnij się, że używasz oklusive na wierzchu, aby utrzymać wilgoć. Wiele środków nawilżających zawiera zarówno środki utrzymujące wilgoć, jak i środki okluzyjne.,

jedno z badań wykazało, że stosowanie oleju słonecznikowego poprawiło barierę ochronną skóry i poziom nawilżenia po 4 tygodniach codziennego stosowania u 19 dorosłych ochotników.

podstawy nakładania warstw produktów do blokowania wilgoci

to, co uważam za dobre, aby utrzymać skórę nawilżoną, to połączenie środka utrzymującego wilgoć (świeżego aloesu, serum z kwasem hialuronowym lub wody różanej) i oleju (lub innego okluzyjnego).

właściwym sposobem na warstwowanie produktów jest najpierw nałożenie produktów na bazie wody, ponieważ łatwo wnikają w skórę, a następnie uszczelniają wilgoć olejem.,

na odwrót nie zadziała tak dobrze, ponieważ woda i olej nie mieszają się, więc produkt na bazie wody nie przeniknie warstwy oleju, jeśli zastosujesz go jako pierwszy!

Related: najlepsza praktyka nawilżania dla skóry trądzikowej

ze względu na silne konserwanty, które większość żeli aloe vera musi zawierać, aby produkt był świeży, polecam wypróbować tylko świeży aloe vera (prosto z rośliny). Silne konserwanty mogą podrażniać skórę i powodować reakcje, ponieważ negatywnie wpływają na dobre bakterie na skórze (mikrobiom skóry)., Przed pierwszym użyciem upewnij się, że wykonasz test łat!

Jeśli zamiast tego używasz wody różanej, spryskaj ją na twarz, pozostaw do wyschnięcia na powietrzu (możesz powtórzyć to kilka razy). Gdy Twoja skóra jest tylko lekko wilgotna, nałóż cienką warstwę olejku, wklepując ją w skórę.

To czyni cuda!

użyj nawilżacza

Nawilżacz zimnej wody utrzymuje optymalną wilgotność powietrza i może sprawić taką różnicę w skórze, zwłaszcza jeśli mieszkasz w suchym klimacie. Często nakładam go na godzinę przed snem, z olejkiem lawendowym., Jeśli powietrze jest naprawdę suche, możesz nawet ustawić go na 6 godzin i obudzić się z piękną zrosioną skórą!

Jeśli nie możesz uzyskać nawilżacza, oto kilka alternatyw:

1. 1. 1. 1. umieść miskę z wodą w pokoju obok źródła ciepła.,
         2. użyj butelki z rozpylaczem-zmieszaj wodę z 5-6 kroplami wybranego olejku eterycznego (uwielbiam lawendę) i rozpylaj wokół pomieszczenia, aby natychmiast zwiększyć wilgotność powietrza. Dodatkowo będzie pachnieć niesamowicie!

pij wystarczającą ilość wody (herbaty ziołowe też się liczą)

tę z pewnością słyszałeś niezliczoną ilość razy, ale ilu z nas rzeczywiście dostaje wystarczającą ilość wody?

Ułatw sobie to. Zdobądź ładną szklaną lub nierdzewną butelkę, którą zawsze możesz nosić ze sobą. Jeśli nie lubisz smaku zwykłej wody, pij wodę w infuzji lub herbaty ziołowe.,

kluczem jest łyk na nim przez cały dzień, co znacznie ułatwia organizmowi zatrzymanie tego płynu. Jeśli wypijesz kilka szklanek wody w ciągu 10 minut, po prostu przejdzie przez twoje ciało.

oto niektóre z moich ulubionych herbat, które promują czystą skórę:

herbata miętowa (pomaga zwalczać trądzik hormonalny, działając jako anty-androgen)

herbata Tulsi (pełna korzystnych przeciwutleniaczy)

herbata korzeniowa mniszka lekarskiego (pomaga trądzikowi przez promowanie detox wątroby)

jedz wodę

jedzenie bogatych w wodę owoców i warzyw jeszcze lepiej nawilży twoją skórę, a także dostarczy korzystnych składników odżywczych!

woda w nich jest doskonale filtrowana naturalna woda, która stale nawilża ciało i skórę.,

niektóre z bogatych w wodę owoców i warzyw to arbuz, ogórek, jabłko, gruszka, seler, marchew, melon…naprawdę, każdy, który lubisz, będzie dobrym wyborem!

najlepiej jeść je na pusty żołądek jako przekąski (w przeciwieństwie do zaraz po głównych posiłkach) dla najlepszego trawienia i wchłaniania wody i składników odżywczych.

spożywaj dużo niezbędnych kwasów tłuszczowych OMEGA-3

jest to ogromny, ale często pomijany.

niezbędne kwasy tłuszczowe (EFA) nie mogą być wytwarzane przez organizm, dlatego musimy je uzyskać poprzez dietę. Odgrywają ważną rolę w utrzymaniu wilgoci w skórze.,

Omega-3 są szczególnie ważne dla skóry. Główne trzy rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3 to kwas α-linolenowy (ALA), kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA).

posiadanie wystarczającej ilości niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3 w organizmie utrzymuje skórę nawilżoną i zapobiega jej wysuszeniu i łuszczeniu się.

większość korzyści zdrowotnych omega-3, o których wiemy dzisiaj, wynika z EPA i DHA, znalezionych w źródłach zwierzęcych, takich jak łosoś i sardynki.,

ALA, która występuje w źródłach roślinnych (siemię lniane, nasiona konopi, orzechy włoskie) może być przekształcona w inne omega-3 wewnątrz organizmu, co czyni ALA jedynym niezbędnym w grupie omega-3.

jednak Współczynnik konwersji na EPA i DHA jest często bardzo niski( źródło), zwłaszcza jeśli dana osoba ma inne niedobory żywieniowe.

podobne: Omega-3-najlepszy suplement dla jasnej skóry (ale nie popełniaj tych błędów!)

Twoja skóra z pewnością potrzebuje wszystkich trzech, szczególnie kwasu eikozapentaenowego (EPA), który jest niezbędny dla zdrowej i promiennej cery.,

Omega-3 są istotną częścią zawartości lipidów w skórze, które tworzą barierę skórną, wraz z martwymi komórkami skóry (korneocytami).

To jest jak uszczelka na wierzchu skóry, która podczas prawidłowej pracy utrzymuje wilgoć i podrażnienia. Zwiększenie spożycia omega-3 pomaga wzmocnić uszczelnienie i zmniejszyć utratę wody.

ponadto, omega-3 są wprowadzane do błon komórek skóry, wpływając na ich właściwości.,

jest to niezwykle ważne, ponieważ zdrowe, miękkie membrany pozwalają na dobry przepływ składników odżywczych i eliminację odpadów, co skutkuje miękką skórą o gładkim i elastycznym wyglądzie.

dla zdrowej i promiennej skóry, zawierają codziennie pokarmy bogate w omega-3, w tym orzechy włoskie, siemię lniane i nasiona konopi dla ALA, i łososia( najlepiej dzikiego i zrównoważonego połowu), sardynki i inne tłuste ryby dla DHA i EPA.,

jednak często trudno jest uzyskać wystarczającą ilość omega-3 poprzez samą dietę, a ryby mogą zawierać wysoki poziom rtęci, zwłaszcza duże ryby wysoko w łańcuchu pokarmowym, takie jak tuńczyk lub włócznik.

dlatego polecam suplementację DHA i EPA(i sam biorę suplementy od ponad 8 lat).

wysokiej jakości suplement omega-3 polecam zarówno do cery skłonnej do trądziku, jak i poprawiający ogólny stan zdrowia i poziom nawilżenia skóry jest olej z wątroby dorsza. Polecam Rosita Extra Virgin olej z wątroby dorsza, a lokalna marka tutaj w Norwegii niedostępna na arenie międzynarodowej (Moller ' s).,

Jeśli jesteś weganinem, uważaj, że wiele suplementów omega-3 zawiera tylko ALA, a nie DHA i EPA, ponieważ pochodzą ze źródeł roślinnych. Dobrą opcją wegańską, która zawiera zarówno DHA, jak i EPA, jest olej z alg Ovega, pozyskiwany z alg.

uzyskaj wystarczającą ilość wysokiej jakości białka z diety

istnieją małe cząsteczki, które utrzymują wodę w górnych warstwach skóry. Są one wytwarzane przez skórę i nazywane są naturalnymi czynnikami nawilżającymi (Nmfs). Należą do nich aminokwasy, kwas mlekowy, różne cukry i peptydy.,

Co ciekawe, są one wytwarzane przez rozkładanie w skórze białka zwanego filagryną.

Filagrin jest jednym z największych białek w organizmie i wymaga dużo budulca (aminokwasów), z których wiele jest niezbędnych aminokwasów.

oznacza to, że musisz spożywać wystarczająco dużo wysokiej jakości białka, aby najpierw zbudować filagrynę, która następnie zostanie podzielona na małe cząsteczki, które naturalnie nawilżają skórę.

Lubię regularnie spożywać bogaty w kolagen bulion kostny, który naprawdę pomaga utrzymać moją skórę w doskonałej formie(Pobierz przepis tutaj).

trzymaj się z dala od kawy i alkoholu

leki moczopędne, takie jak kofeina lub alkohol, odprowadzają wodę z organizmu, w tym ze skóry.

Nie będę wchodzić w inne szkodliwe skutki zarówno alkoholu, jak i kawy na skórę, ale są one prawdziwe, więc staraj się ograniczyć spożycie.

ja osobiście próbowałem rzucić kawę 6 razy (liczyłem!), tylko dlatego, że bardzo lubię smak., Ale niestety, różnica w mojej skórze jest tak oczywista po kilku tygodniach codziennego picia (w tym trądzik), że po prostu musiałem wybrać między dobrą skórą a kawą.

najlepszym naturalnym substytutem kawy, który pomaga mi trzymać się z dala od kawy, całkowicie naturalnie bezglutenowej i bez kofeiny jest Dandy Blend.

również…unikaj przetworzonego cukru

Kiedy myślimy o nawilżonej skórze, myślimy o pulchnej i młodzieńczej skórze. Utrzymanie nawilżenia skóry to tylko część obrazu.,

kolagen i elastyna są głównymi białkami w skórze, które sprawiają, że jest pulchna i młoda.

spożywanie zbyt dużej ilości cukru powoduje glikację białek w skórze, co oznacza, że cząsteczki cukru przyłączają się do białek, co negatywnie wpływa na ich strukturę.

kolagen i elastyna są szczególnie podatne na glikację, co z czasem niszczy je.

unikanie cukru przetworzonego jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojej skóry. Zastąp go dużą ilością świeżych owoców i warzyw, zdrowych tłuszczów i białka. Twoja skóra cię za to pokocha!,

w promiennej skórze zdrowie,

Sara

pytania! Masz jakieś wskazówki? Chętnie posłucham! Zostaw komentarz poniżej!

cześć! Mam na imię Sara. Jestem biologiem molekularnym, który przez 15 lat zastanawiał się nad idealną pielęgnacją skóry wrażliwej, skłonnej do trądziku, a teraz chcę cię tego wszystkiego nauczyć!