Seven Dimensions of Wellness (Polski)

Wellness to dążenie do ciągłego wzrostu i równowagi w siedmiu wymiarach wellness. Wiele osób myśli o” wellness ” tylko w kategoriach zdrowia fizycznego. Słowo przywołuje myśli o odżywianiu, ćwiczeniach, kontroli wagi, ciśnieniu krwi itp. Wellness to jednak znacznie więcej niż zdrowie fizyczne. Wellness to pełna integracja fizycznego, psychicznego i duchowego dobrego samopoczucia. Jest to złożona interakcja, która prowadzi do jakości życia.,

Wellness jest powszechnie postrzegany jako mający siedem wymiarów. Każdy wymiar przyczynia się do naszego własnego poczucia dobrego samopoczucia lub jakości życia, a każdy wpływa i pokrywa się z innymi. Czasami jeden może być bardziej widoczne niż inne, ale zaniedbanie jednego wymiaru przez dowolną długość czasu ma niekorzystny wpływ na ogólny stan zdrowia.,

siedem wymiarów odnowy biologicznej

• fizycznej
• emocjonalnej
• intelektualnej

Społecznej

• duchowej
• zawodowej

fizycznej

fizycznej odnowy biologicznej obejmuje wiele zdrowych zachowań, w tym odpowiednie ćwiczenia fizyczne, prawidłowe odżywianie i powstrzymywanie się od szkodliwych nawyków, takich jak zażywanie narkotyków i nadużywanie alkoholu. Oznacza to poznawanie i identyfikowanie objawów choroby, regularne badania lekarskie oraz ochronę przed urazami i szkodami., Rozwijanie takich zdrowych nawyków dzisiaj nie tylko dodać lat do swojego życia, ale zwiększy przyjemność i jakość tych lat.,

Wskazówki dotyczące optymalnego samopoczucia fizycznego:

• codziennie ćwicz
• uzyskaj odpowiedni odpoczynek
• używaj pasów bezpieczeństwa, kasków i innego sprzętu ochronnego
• Naucz się rozpoznawać wczesne objawy choroby
• jedz różnorodne zdrowe produkty
• Kontroluj porcje posiłków
• Przestań palić i chroń się przed biernym dymem
• używaj alkoholu z umiarem, jeśli w ogóle

wymiar emocjonalny

emocjonalne wellness jest dynamicznym stanem, który często zmienia się z innymi sześcioma wymiarami wellness., Bycie dobrym emocjonalnie jest zazwyczaj definiowane jako posiadanie zdolności odczuwania i wyrażania ludzkich emocji, takich jak szczęście, smutek i gniew. Oznacza to zdolność do kochania i bycia kochanym oraz osiągnięcie poczucia spełnienia w życiu. Emocjonalne wellness obejmuje optymizm, poczucie własnej wartości, samoakceptację i zdolność do dzielenia się uczuciami.,

Wskazówki dotyczące optymalnego samopoczucia emocjonalnego:

• dostrojenie się do swoich myśli i uczuć
• Pielęgnuj optymistyczną postawę
• Szukaj i Zapewnij wsparcie
• Ucz się umiejętności zarządzania czasem
• ćwicz techniki zarządzania stresem
• Zaakceptuj i wybacz sobie

wymiar intelektualny

wymiar intelektualny zachęca do twórczych, stymulujących aktywności umysłowych. Nasze umysły muszą być nieustannie inspirowane i ćwiczone, tak jak nasze ciała. Ludzie, którzy posiadają wysoki poziom intelektualnego wellness mają aktywny umysł i nadal się uczą., Osoba dobrze intelektualnie wykorzystuje dostępne zasoby, aby poszerzyć swoją wiedzę i poprawić umiejętności. Ważne jest również bycie na bieżąco z aktualnymi wydarzeniami i uczestniczenie w działaniach, które pobudzają nasze umysły.,

wskazówki i sugestie dotyczące optymalnego intelektualnego wellness obejmują:

• Weź udział w kursie lub warsztacie
• Naucz się (lub doskonal) języka obcego
• Szukaj ludzi, którzy kwestionują Cię intelektualnie
• przeczytaj
• Naucz się doceniać sztukę

wymiar społeczny

wellness społeczne odnosi się do naszej zdolności do skutecznej interakcji w naszej globalnej społeczności i spełniania oczekiwań i wymagań naszych osobiste role., Oznacza to uczenie się dobrych umiejętności komunikacyjnych, rozwijanie intymności z innymi oraz tworzenie sieci wsparcia przyjaciół i członków rodziny.

wellness społeczne obejmuje okazywanie szacunku dla innych i siebie. Przyczynianie się do społeczności i do świata buduje poczucie przynależności.,

wskazówki i sugestie dotyczące optymalnego wellness społecznego obejmują:

• Pielęgnuj zdrowe relacje
• zaangażuj się
• przyczyń się do swojej społeczności
• podziel się swoimi talentami i umiejętnościami
• komunikuj swoje myśli, uczucia i pomysły

wymiar duchowy

duchowe wellness obejmuje posiadanie zestawu przewodnich przekonań, zasad lub wartości, które pomagają nadać kierunek swojemu życiu. Obejmuje wysoki poziom wiary, nadziei i zaangażowania w Twoje indywidualne przekonania, które zapewniają poczucie sensu i celu., Jest to chęć poszukiwania sensu i celu w ludzkiej egzystencji, kwestionowania wszystkiego i oceniania rzeczy, których nie da się łatwo wyjaśnić ani zrozumieć.

osoba dobrze duchowo poszukuje harmonii między tym, co znajduje się wewnątrz, a siłami Na Zewnątrz.,

• Poznaj swój duchowy rdzeń
• spędź czas sam/regularnie medytuj
• bądź dociekliwy i ciekawy
• bądź w pełni obecny we wszystkim, co robisz
• słuchaj sercem i żyj według swoich zasad
• pozwól sobie i osobom wokół siebie być tym, kim są
• Zobacz możliwości rozwoju w wyzwaniach, jakie przynosi ci życie

wellness środowiskowe

wellness środowiskowe to świadomość niestabilnego stanu ziemi i wpływu codziennych nawyków na środowisko fizyczne., Polega na zachowaniu sposobu życia, który maksymalizuje harmonię z ziemią i minimalizuje szkody dla środowiska. Obejmuje to udział w społecznie odpowiedzialnych działaniach na rzecz ochrony środowiska.,

porady i sugestie dotyczące optymalnego środowiska naturalnego:

• Zatrzymaj śmieciową pocztę
• Oszczędzaj wodę i inne zasoby
• zminimalizuj zużycie chemikaliów
• zredukuj, ponownie użyj, Recykling
• Odnów swoją relację z ziemią

wymiar zawodowy

Zdrowie Zawodowe/zawodowe obejmuje przygotowanie i wykorzystanie Twoich darów, umiejętności i talentów w celu osiągnięcia celu, szczęścia, i wzbogacenie w twoim życiu. Rozwój satysfakcji zawodowej i dobrego samopoczucia jest związany z twoim podejściem do pracy., Osiągnięcie optymalnego samopoczucia zawodowego pozwala utrzymać pozytywne nastawienie i doświadczyć satysfakcji/przyjemności z pracy. Wellness zawodowe oznacza skuteczne włączenie zaangażowania w swój zawód do całkowitego stylu życia, który jest satysfakcjonujący i satysfakcjonujący.

porady i sugestie dotyczące optymalnego wellness zawodowego obejmują:

• Poznaj różne opcje kariery
• Stwórz wizję swojej przyszłości
• Wybierz karierę, która odpowiada twojej osobowości, zainteresowaniom i talentom
• bądź otwarty na zmiany i ucz się nowych umiejętności