Skinny Mac & Cheese (Polski)
- Twitter
- Pinterest4.7K
- LinkedIn
Jeśli pragniesz makaronu, ale nie pragniesz tego, co robi z Twoją talią, nie bój się, rozjaśnione jedzenie comfort jest tutaj! Ten mac& ser wykorzystuje pełnoziarnisty makaron, aby zwiększyć składniki odżywcze i błonnik oraz odtłuszczone lub niskotłuszczowe mleko i ser, aby zmniejszyć kalorie. Psst … sprawdź naszą rozjaśnioną wariację na temat tradycyjnego mac 'n cheese-nasz kremowy kalafior Mac' N Cheese!,7893″>
Skinny Mac & ser
serwuje: 6
składniki
8 uncji pełnoziarnistego makaronu (około 2 szklanki)
1 3/4 szklanki odtłuszczonego lub 1% mleka, podzielone
3 łyżki mąki uniwersalnej
1/4 łyżeczki soli
1/4 łyżeczki mielonego pieprzu
1 szklanka rozdrobnionego bardzo ostrego niskotłuszczowego sera cheddar
1 uncja serka śmietankowego o obniżonej zawartości tłuszczu
2 łyżeczki octu winnego białego
1/4 szklanki bułki panko pełnoziarnistej
1/2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
wskazówki
- makaron gotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu., Drenaż.
- tymczasem w małej misce ubić 1/4 szklanki mleka, mąki, soli i pieprzu, aż dokładnie wymieszać. Na średnim ogniu podgrzać Pozostałe 1-1 / 2 szklanki mleka w bezpiecznej patelni brojlerów. Po gotowaniu dodać mieszaninę mąki. Zmniejszyć do średnio-niskiego ciepła i stale ubijać przez około 1-2 minut, lub aż gęsty. Zdjąć z ognia i ubić w ser, ser śmietankowy i ocet, aż ser się stopi. Makaron wymieszać z sosem, aż makaron będzie równomiernie pokryty.
- umieść stelaż w górnej trzeciej części piekarnika i rozgrzej brojlery na wysokiej.,
- w małej misce wymieszać bułkę tartą, olej i posypać makaronem. Broil aż rumiane, około 1 -3 minut. Smacznego!!
fakty żywieniowe: 160 kalorii, 7 g tłuszczu, 1 g tłuszczów nasyconych, 18 mg cholesterolu, 329 mg sodu, 13 g węglowodanów, 1 g błonnika, 3 g cukru, 12 g białka
autor: nutritiontwins.,v>serwuje: 8
składniki
- 8 uncji pełnoziarnistego makaronu łokciowego (około 2 filiżanek)
- 1¾ szklanki odtłuszczonego mleka lub 1% mleka, podzielone
- 3 łyżki mąki uniwersalnej
- ¼ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki mielonego pieprzu
- 1 szklanka rozdrobnionego ekstra ostrego niskotłuszczowego cheddara ser
- 1 uncja ser śmietankowy o obniżonej zawartości tłuszczu
- 2 łyżeczki octu winnego białego
- ¼ szklanki pełnoziarnistej bułki Panko
- ½ łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
instrukcje
- ugotuj makaron zgodnie z instrukcjami opakowania., Drenaż.
- tymczasem w małej misce ubić ¼ szklanki mleka, mąki, soli i pieprzu, aż dokładnie wymieszać. Na średnim ogniu podgrzać Pozostałe 1-1 / 2 szklanki mleka w bezpiecznej patelni brojlerów. Po gotowaniu dodać mieszaninę mąki. Zmniejszyć do średnio-niskiego ciepła i stale ubijać przez około 1-2 minut, lub aż gęsty. Zdjąć z ognia i ubić w ser, ser śmietankowy i ocet, aż ser się stopi. Makaron wymieszać z sosem, aż makaron będzie równomiernie pokryty.
- umieść stelaż w górnej trzeciej części piekarnika i rozgrzej brojlery na wysokiej.,
- In a small bowl, mix breadcrumbs, oil and sprinkle over pasta. Broil until browned, approximately 1 -3 minutes. Enjoy!!.
Nutrition Information
Calories: 160 Fat: 7 g Saturated fat: 1 g Carbohydrates: 13 g Sugar: 3 g Sodium: 329 mg Fiber: 1 g Protein: 12 g Cholesterol: 18 mg
3.2.2929
Dodaj komentarz