zrób swojemu układowi odpornościowemu przysługę i spakuj więcej owoców i warzyw na talerz.
są pełne składników odżywczych, zwanych antyoksydantami, które są dobre dla Ciebie.
Dodaj więcej owoców i warzyw dowolnego rodzaju do swojej diety. To pomoże Twojemu zdrowiu. Niektóre pokarmy są wyższe w przeciwutleniacze niż inne, choć.
trzy główne witaminy przeciwutleniające to beta-karoten, witamina C i witamina E., Znajdziesz je w kolorowych owocach i warzywach, zwłaszcza tych z fioletowymi, niebieskimi, czerwonymi, pomarańczowymi i żółtymi odcieniami.,
inne przeciwutleniacze, które mogą pomóc zachować zdrowie, to:
cynk: ostrygi, czerwone mięso, drób, fasola, orzechy, owoce morza, całe ziarna, niektóre wzmocnione zboża (sprawdź składniki, aby sprawdzić, czy cynk został dodany), i produkty mleczne
selen : orzechy brazylijskie, tuńczyk, wołowina, drób, pieczywo wzmocnione i inne produkty zbożowe
wskazówka do gotowania: aby uzyskać największe korzyści z przeciwutleniaczy, jedz te produkty surowe lub lekko gotowane na parze., Nie przegotuj ani nie gotuj.
Dodaj komentarz