T25, P90X3, PiYo-czy może poprawić Twoje bieganie? Complete Comparison

uwielbiam oglądać informacje o programie Beachbody, gdy jestem na bieżni. Czy to naprawdę dziwne?

tak? Nie … przyznaj się. To dziwne, ale robimy dziwne rzeczy, aby przetrwać długie biegi na bieżni.

po świetnym artykule Katie na temat utrzymania masy mięśniowej podczas treningu maratońskiego, zdecydowałem, że nadszedł czas, aby ponownie skupić się na budowaniu mięśni., A ponieważ widziałem tak wiele z tych infomercials, zacząłem się zastanawiać:

jaka jest różnica?!! Jak można wybrać program treningowy Beachbody … poza tym, że patrząc na mięśnie brzucha Shauna T, to jest coś w rodzaju punktu sprzedaży, prawda?

na szczęście znam kilka bardzo dopasowanych pań, które przetestowały każdy z tych programów i były gotowe je dla nas zepsuć. To nie jest sponsorowany post, tylko coś, czym chciałem się podzielić.,

a co z całkowicie darmowymi opcjami?
sprawdź ten post za darmo na treningach domowych, jest wypełniony ludźmi, których śledzę za inspiracją i wieloma ruchami, które robię, co uważam za najlepsze dla biegaczy.,

Porównanie programów BEACHBODY

najpierw krótki wykres, aby uzyskać łatwe porównanie produktów, a następnie bardziej szczegółowy opis. Pamiętaj, aby kliknąć na linki do swoich blogów, gdzie znajdziesz więcej szczegółów na temat wyników i treningów, które zrobili z programem.

instruktorzy lub trenerzy plażowi zostali poproszeni o przedstawienie przeglądu każdego programu i oceny intensywności 1-10, przy czym 10 jest najtrudniejsze. Większość zgodziła się, że możesz zmieniać intensywność w zależności od tego, jak ciężko pracujesz.,

po zajęciach z Insanity, PiYo, T25 i P90X powiedziałbym, że to ogólnie prawda, ale Insanity to nadal żaden cholerny żart. Tak wyparłem żebro!! Idealny dla tych z Was, którzy lubią zabójczy trening.

jaki jest najlepszy trening na plaży dla początkujących?

odpowiedź zawsze będzie zależeć od wszelkich urazów, które miałeś lub jakie treningi masz (a może nie) robi., Trenowałem wielu moich biegaczy, którzy mają dostęp na żądanie i jest to dla mnie idealne, ponieważ możesz bawić się programami, aby dowiedzieć się, co jest najlepsze.

polecam zacząć od PiYo. Pomoże Ci to uzyskać świetną pracę Podstawową, aby zbudować fundament, który zapobiega urazom, uruchamia siłę i cardio.

jaki jest najlepszy trening na odchudzanie?

każdy trening pomoże Ci w odchudzaniu, jeśli przestrzegasz zasad spalania większej ilości kalorii niż spożywasz., Odpowiedni program treningowy pomoże Ci zbudować mięśnie i stracić tłuszcz, który pomoże ci uzyskać ciało, którego szukasz ponad po prostu gonić numer na skalę.

Najlepszy trening na odchudzanie to ten, do którego możesz się zobowiązać. Ludzie tracą na wadze biegając, chodząc, uprawiając jogę. Więc sprawdź opcje, aby zobaczyć, co cię podnieca, a następnie zatwierdź przez co najmniej 30 dni.

Checkout my running for weight loss guide jeśli chcesz więcej wskazówek, które działają.,

80 Day Obsession

jest to najnowszy program, który wyszedł, więc właśnie dodałem go do tego porównania, ale nie zaktualizowałem jeszcze Wykresów.

w oparciu o nazwę, którą można się domyślić, jest to intensywny program 80 6 treningów tygodniowo, a może co najważniejsze, konkretny plan żywieniowy do naśladowania. Polega na jedzeniu co 2-3 godziny, które ma zamiar zapewnić Ci się koncentruje się na planowaniu posiłków.,

istnieje sześć treningów w każdej fazie: dzień nóg, dzień tyłka, Core całego ciała, Cardio Core, Cardio Flow i TRIPLE A (ramiona, abs i tyłek), z ciągle zmieniającymi się ciężarami, powtórzeniami i ruchami złożonymi.

Sorey Fitness dostarcza mnóstwo informacji na temat posiłków i wszystkich innych często zadawanych pytań na temat tego programu.

ulubiony ruch: Autumn Calabrese twórczyni programu udostępnia na Instagram jeden ze swoich ulubionych ruchów, jakim jest zawias biodrowy! To właściwy sposób na to, co często nazywamy martwym ruchem, aby naprawdę zaangażować pośladki.,

wyniki: wydaje się, że największy wynik wynika nie tylko z treningów, ale od ludzi uczących się, jak oczyścić swoje odżywianie.od Sorey Fitness

P90X3

P90X3 to kompletny trening łączący cardio, siłę, jogę i pilates z silnym naciskiem na rdzeń. Dla mnie jako biegacza idealnie dopełniło to mojego treningu maratońskiego i było właśnie tym, czego potrzebowałem, gdy wróciłem z długotrwałej kontuzji.

cały plan programu można ukończyć w ciągu 3 miesięcy i jest dołączony do zestawu., Każdy trening obejmuje modyfikacje, a treningi siłowe obejmują metody na opaski i hantle.

6 treningów wytrzymałościowych/siłowych
3 Cardio
4 Core, elastyczność & Balance

Kliknij tutaj, aby znaleźć pełny program >>

ulubiony ruch: uwielbiałem większość treningi, ale moim ulubionym był ekscentryczny Lower I AB Ripper. Te przemówiły do mnie tak bardzo, jak kontuzjowany biegacz ze słabym rdzeniem i leniwymi pośladkami.,

wyniki: ogólnie P90X3 zmienił mnie wzmacniając mój rdzeń, angażując Moje pośladki i zwiększając moją siłę. Nie jestem już w ciągłym cyklu powtarzania kontuzji z powodu złej formy biegowej.
od Marathon Mom

T25

Ten program fitness jest wyjątkowy, że jest to trening all inclusive, który robisz tylko 25 minut dziennie, 5 razy w tygodniu! Shaun T eksperymentował, aby zaprojektować program, który zapewnia takie same wyniki, jakich można oczekiwać od godzinnego programu, w mniej niż 30 minut. Wyciągnął resztę, by dać Ci wszystko, czego potrzebujesz, nic, czego nie potrzebujesz.,

ulubiony move: moim ulubionym DVD treningowym jest Speed 2.0! Holy moly what a great workout! Dostaję lepszą sesję prędkości w ciągu tych 25 minut, niż robię bieganie na torze! Nie żartuj!

wyniki: chociaż nie udokumentowałem wyników zdjęciami, stwierdziłem, że moja prędkość do biegania wzrosła, a moja siła rdzenia wzrosła. Byłem silniejszy, sprawniejszy i zdrowszy.
from Rachel Steffen (Running Rachel)

zastanawiałeś się kiedyś, który program Beachbody jest dla Ciebie odpowiedni?, Sprawdź te wyniki i porównania Kliknij, aby Tweet

body BEAST

Body Beast to trening dla każdego, kto chce zbudować beztłuszczową masę mięśniową poprzez podnoszenie ciężarów w domu. Istnieje mieszanka klasycznego treningu oporowego wraz z dynamicznym treningiem set, w tym single set, drop set, force set, progressive set, itp. Body Beast działa dla każdego, od względnego nowicjusza do podnoszenia, jak ja, po szczury gimnastyczne.

minimum potrzebne będą: piłka stabilizująca, regulowane ciężarki, drążek do podciągania.

program ma codziennie pracować z inną grupą mięśni., Chcesz trenować siłę całego ciała, dlatego postępuj zgodnie z zaplanowanymi treningami.

ulubiony ruch: widziany na hantlach i pieluchach to skręt kolana z push up

wyniki: w toku. Mam tylko 3 & 8 hantli lb i opaskę oporową, ale widać definicję rozwijającą się w mojej klatce piersiowej, plecach i mięśniach ramion.

PIYO

PiYo zapewnia rzeźbienie mięśni, skoncentrowane na jądrze korzyści Pilates wraz z elastycznością i mocą jogi., Ćwiczenia złożone PiYo o niskim wpływie angażują wiele grup mięśni w tym samym czasie – jednocześnie utrzymując ciało w ciągłym ruchu.

obejmuje dużo treningu podstawowego, ruchów siłowych i jogi/pilates, różne sekcje treningu są bardziej / mniej intensywne dla różnych osób. {Uwaga Amandy: to może być Moje Ulubione dla wielu biegaczy, aby używać jako cross training ze względu na ten główny nacisk.

Kliknij tutaj, aby znaleźć pełny program>>

ulubiony ruch: kocham je wszystkie!, Ale ogólnie rzecz biorąc, uwielbiam sekcje Flow PiYo — są to najbardziej tradycyjne części zajęć jogi i jestem uzależniona od jogi. Kąt prosty/Rozszerzony kąt boczny z wiązaniem jest moim ulubionym, ale jest to również coś, czego powinni spróbować tylko zaawansowani i doświadczeni uczniowie.

wyniki: niesamowite. Kiedy zacząłem uczyć Piyo Strength, wszystko się poprawiło: mój nastrój, moja siła ,moje bieganie (PR ' d na wszystkich dystansach po uruchomieniu PiYo).,
od instruktora – Katy Widrick

INSANITY

Insanity to trening, w którym wykorzystujesz trening interwałowy i własną masę ciała do wykonywania ruchów zwinnych, plyometrycznych, wytrzymałościowych,Cardio i siłowych. Ja osobiście używałem tego przez jakiś czas i prawdę mówiąc … przy treningu maratońskim wyprzedziłem mojego body…so używaj go z odpowiednią mieszanką running i HIIT.

w porównaniu do tradycyjnych treningów HIIT z przeszłości, odwracasz metodę i pracujesz w maksymalnym zakresie sprawności przez większość treningu z krótszymi seriami regeneracji., W związku z tym, jesteś bardziej wydajne z treningów, przy użyciu własnego ciała, i zwiększenie metabolizmu tłuszczu w wyniku.

treningi wahają się od ćwiczeń Tabata do dłuższych interwałów, siły do ćwiczeń cardio, ale wszystkie przy użyciu masy ciała.

Kliknij tutaj, aby znaleźć pełny program>>

ulubiony ruch: żelazne nogi! (Longe, longe, Squat, Jump up to a scissor jump and back down)

wyniki?, Schudłem 15 funtów z oryginalnym szaleństwem i do tej pory prawie w dół 5 funtów i 4-5 cali z Max:30
od instruktora Katrina Elle

21 DAY FIX

21 Day Fix jest all-inclusive program odnowy biologicznej, który zawiera w domu treningi (wszystkie 30 minut każdy) z pojemników kontroli porcji, posiłek i pomysły receptury do wspierania zdrowej diety na na dłuższą metę.,

Kliknij tutaj, aby znaleźć pełny program>>

treningi
każdy 21 – dniowy trening Fix jest inny-górna część ciała, dolna część ciała, cardio, Joga, Pilates, abs. Modyfikacje są pokazywane podczas każdego treningu i dlatego polecam ten program uczestnikom wszystkich poziomów sprawności.

plan żywieniowy
21 Day Fix wykorzystuje pojemniki do kontroli porcji, których uczestnicy używają każdego dnia, aby upewnić się, że spożywają wystarczającą ilość składników odżywczych. Plan to około 40% węglowodanów, 30% białka i 30% tłuszczu., Proste równanie pomaga uczestnikom określić dokładną liczbę pojemników, których potrzebują – ile warzyw, owoców, chudego mięsa, niezbędnych tłuszczów itp. – aby zapewnić im sukces. Nie ma liczenia kalorii – innymi słowy, możemy cieszyć się naszym jedzeniem!

intensywność treningu 1-10: 7-8, w zależności od poziomu sprawności. Wiele treningów używa ciężarów lub opasek, więc początkujący mogą czuć się komfortowo wybierając lżejsze ciężary i zwiększać ich ilość, ponieważ stają się silniejsi i bardziej zaaklimatyzowani w programie., Poziom intensywności naprawdę może być określony przez uczestnika.

ulubiony ruch: uwielbiam cały trening Plyo Fix. 30 minut intensywnych ruchów plyo, takich jak przysiady skokowe, burpees, skoki tuck, wysokie kolana. Wszystko odbywa się w 30-sekundowych krokach z 30-sekundową przerwą między każdym ruchem.

wyniki: schudłam 1,5 kg i 1,5 cm za pierwszym razem. Mój mąż schudł 12 funtów i 7 cali.
From Tracey English

czy #Beachbody przyciągnęło twoją uwagę?, Wielki podział na @ runtothefinish każdego programu Kliknij, aby Tweet

z opóźnieniem zdałem sobie sprawę, że wszystkie programy Chalene brakowało w tym przeglądzie! Więc jeśli masz doświadczenie z którymś z nich, chciałbym o tym usłyszeć. I tak, wybrałem jeden z nich do przetestowania, więc szukaj tego!

który program plażowy jest najlepszy dla biegaczy?

dla tych, którzy się zastanawiają, czy można zrobić jeden z tych programów i uruchomić? Odpowiedź brzmi tak…ale z wieloma niuansami do tej odpowiedzi.

• do jakiego TRENINGU cross jesteś obecnie przyzwyczajony?,
• ile masz czasu?
• jaki jest Twój program do odzyskiwania danych?
• skupiasz się na budowie mięśni czy wytrzymałości?
• czy jesteś już zestresowany i intensywny program treningowy tylko to zwiększy?

najpierw musisz poznać siebie. Po tym, naprawdę lubię trochę rotacji z programami, aby uzyskać to, czego naprawdę potrzebujesz do dobrego treningu Marathon cross. Prawdopodobnie dlatego program na żądanie jest bardziej idealny.,

przykład
niedziela – Long Run
poniedziałek – Beachbody on Demand Yoga Studio Workout (EASY flow)
wtorek – Speed Workout
środa – Beast Mode Upper Body
czwartek – Easy Run
piątek – PiYo
sobota – Easy run

Jak uzyskać darmowe treningi Beachbody?

Wypróbuj Beachbody na żądanie bez ryzyka. To najlepszy sposób, aby się rozejrzeć, pobawić się różnymi stylami i sprawdzić, czy zamierzasz trzymać się któregokolwiek z programów.,

oto kilka treningów, które możesz wypróbować:

• 21 Day Fix Real-Time Sample Workout
• Barre Blend Sample Workout

Czy kiedykolwiek próbowałeś wykonać jeden z nich?

Jakie były Twoje wyniki? Czy największe pytania??Facebook Instagram Daily Fun: RunToTheFinish

Facebook Community Chatter: RunToTheFinish

Zapisz się, aby otrzymywać cotygodniowy Newsletter z najlepszymi wskazówkami dotyczącymi Biegania i śmiechem