uszczypnij skórę na brzuchu lub ramieniu przez kilka sekund, a następnie puść. Jeśli Twoja skóra natychmiast wraca do normy, ma normalny turgor, ale jeśli zajmie to chwilę, turgor jest prawdopodobnie słaby, co koreluje z odwodnieniem.
istnieje naprawdę bardzo prosta metoda sprawdzania poziomu nawilżenia, a wszystko, co wymaga, to szczypta skóry, zgodnie z Medline Plus. Skin turgor, czyli elastyczność skóry, jest tym, co pozwala ” skórze zmienić kształt, a następnie powrócić do normy.,”Aby to przetestować, uszczypnij skórę na brzuchu lub ramieniu przez kilka sekund, a następnie puść. Jeśli Twoja skóra natychmiast wraca do normy, ma normalny turgor, ale jeśli zajmie to chwilę, turgor jest prawdopodobnie słaby, co koreluje z odwodnieniem.
a ponieważ może być trudno dokładnie śledzić, ile wody jesteś żuć (zwłaszcza biorąc pod uwagę, że wszyscy potrzebujemy różnych ilości, aby pozostać wystarczająco nawodnione!), posiadanie jakościowego hack na dosłownie wyciągnięcie ręki jest z pewnością pomocne. Więc śmiało i uszczypnij się—nie śnisz.,
tak należy pić wodę według ajurwedy . A oto przewodnik trenera, jak zachować nawodnienie podczas treningu.
Dodaj komentarz