The Daily Examen (Polski)

duchowo zapalający, solidny, ale prosty, nawyk, który mnie zmienia, nazywa się „Daily Examen.”

Daily Examen jest codziennym ćwiczeniem modlitewnym, które jest integralną częścią ćwiczeń duchowych stworzonych przez Ignacego Loyoli – założyciela Jezuitów (obecny papież Franciszek jest jezuitą).

Codzienny egzamin to tylko jeden z przykładów duchowości ignacjańskiej, a w szczególności Ćwiczeń Duchowych., Egzamin jest…

…techniką modlitewnej refleksji nad wydarzeniami dnia w celu wykrycia obecności Boga i rozpoznania jego kierunku dla nas. Egzamin jest starożytną praktyką w Kościele, która może nam pomóc zobaczyć rękę Boga w działaniu w całym naszym doświadczeniu „(www.ignatianspirituality.com).

Moja Podróż z rozproszonego życia

cierpię na coś, co nazywam EBN – nadmierny szum mózgu. W każdej chwili przez mój umysł przepływa mnóstwo pomysłów, wrażeń, intuicji, rozmów, projektów, zadań i obrazów.,

wody mojej duszy, zgodnie z tym, zawsze mieszają się, a czasami – w pianie i szale – pluskają.

cisza, świadomość obecności Boga, samoświadomość moich zmieniających się emocji, uwaga na wpływ moich mocnych i słabych stron na moje decyzje i działania, są często poza moim zasięgiem.

przez całe życie odkryłem i odkryłem na nowo kilka bardzo pomocnych narzędzi, które działają na moją bieżącą reorientację, z codziennym Biurem (nie mylić z codziennym egzaminem) na czele.,

jednak codziennym egzaminem Ignacego padłem na kolana w podzięce za chwilowe uwolnienie od głównego wroga trwałej wiary w nasze rozproszenie czasu.

większość mojej pracy i życia koncentruje się wokół ekranów-mojego laptopa, mojego telefonu i moich aplikacji. Poziom codziennego rozproszenia może powodować, że tracę godziny i godziny refleksji, ponieważ emocje są warstwą na emocjach, rozpraszając drobne myśli, które powoli, ale pewnie odciągają mnie od Chrystusa.

A Reorienting Rhythm

the Daily Examen is my go-to remedium na tę dezorientację., Podążam za 5-krokowym procesem poniżej, który teraz zapamiętałem (jest to tak ważne) i mogę skalować go z ćwiczenia minutowego 1 do Ćwiczenia minutowego 15.

jest to przenośna liturgia, reorientujący rytm, że robię to w moim łóżku, jak dryfować do snu, budzić się rano, jeździć w moim samochodzie, i chodzić w moim biurze między projektami i e-maili.

noszę go w sercu ze sobą w samolotach, na spotkaniach i na spacerach.

odnawia się w czasach odpoczynku, stabilizuje się w czasach kryzysu i koncentruje się w czasach służby.,

podczas gdy po raz pierwszy nauczyłem się Daily Examen podczas studiów magisterskich na Uniwersytecie St.Stephen ' s, dopiero w ciągu ostatnich 3 lat zacząłem go sporadycznie używać. Następnie, w ciągu ostatnich 6 miesięcy, stała się dosłownie duchową linią życia.

The Daily Examen

Oto Codzienny egzamin, zaadaptowany z duchowych ćwiczeń Ignacego i osobiście napisany w prostej formie.

Ignacy wierzył, że codzienny egzamin był darem od Boga (tak jak ja) i chciał, aby jego Jezuici praktykowali go dwa razy dziennie – w godzinach południowych i pod koniec dnia.,

osobiście robię 1-3 minutową wersję co najmniej 5-8 razy dziennie. Zachęcam do zapamiętania go i zacząć używać go co najmniej dwa razy dziennie przez miesiąc, aby zbudować nawyk. Jeśli możesz to zrobić więcej, to zrób to.

oto 5 kroków, gotowych do zapamiętania:

1. bądź nieruchomy – stań się świadomy obecności Boga.
   uświadom sobie obecność Boga, z Tobą i w tobie. Użyj modlitwy oddechowej (Richard Foster, Eastern Orthodox tradition), jeśli ci to pomoże, modląc się, gdy wdychasz: „jesteś tu, panie” i gdy wydychasz: „a ja jestem z Tobą.”
   .,
2. dziękuj – przeglądaj z wdzięcznością ostatnie godziny.
   przejrzyj Ostatnie 3 godziny (lub przestrzeń między tym egzaminem a ostatnim) i podziękuj za każdy szczegół, który możesz wymyślić. „To miłe słowo”, „które odpowiadało na modlitwę”, „ten bolesny e-mail, który daje mi kolejną okazję, aby ci zaufać”, „smak tej kawy”,” przepis na gaz dziś rano”,” ten sen, który pokazał mi, gdzie jest moje serce”,” ta muzyka, której słuchałem”, ” ten fizyczny ból, który budzi mnie do mojej potrzeby rozciągania się bardziej.”Bądź dobry w identyfikowaniu szczegółów i prezentu w nich., Nic nie jest za małe, by być wdzięcznym.
   .
3. Reflect – stań się świadomy swoich emocji.
   pytaj: „jak ja dochodzę do tej chwili?”Wymień emocje, które odczuwasz, lub różne, które odczuwałeś w ciągu ostatnich godzin. Następnie, daj każdy z nich do Pana. Zaproś go do tych emocji i powitaj go, aby zwrócił je ku jego końcom. Możesz również zadać sobie tutaj pytanie: „czy wybrałem drogę Jezusa w tej sytuacji?”Jeśli wybrałeś drogę Jezusa w sytuacji, radujcie się. Jeśli nie, zbadaj swoje serce za grzech, i wybrać, aby zadośćuczynić.
   .
4. módl się-wybierz jedną cechę dnia i módl się.,
   następnie zwróć swoje serce, aby wybrać jedną radość, lub smutek, lub obszar do modlitwy. Daj to Panu całkowicie.
   .
5. Nadzieja-patrz na kolejne godziny z oczekiwaniem.
   powiedz panu, że masz w nim nadzieję na najbliższe godziny. Zobacz następne zadania z oczekiwaniem, że Bóg będzie dobry, że zauważysz jego dzieło w tej sytuacji i że jego wola – zostanie wykonana. Módlcie się ” Niech przyjdzie twoje królestwo, niech się stanie twoja wola.”Koniec z zaufaniem. / Align = „left” / ,

prawdziwe rezultaty duchowe

nie ma w tym nic złego – wiele innych wzorców uważności na obecność i dzieło Boga może funkcjonować całkiem dobrze. Dla mnie jednak ten prosty, pięciostopniowy wzór pozwala mi powoli nabywać wiele elementów życia duchowego, których pragnąłem od dziesięcioleci (w żadnej szczególnej kolejności):

• intymność z Chrystusem jest słodsza; przez cały dzień prowadzimy kochającą rozmowę. Codzienny egzamin pogłębia moje największe pragnienie-bliskość z Bogiem – i zaspokaja je jednocześnie.,
• dni nie mijają w mgle, pamiętam szczegóły, bo ciągle podchodzę do nich z wdzięcznością co kilka godzin. Staję się coraz bardziej świadomy i świadomy, jakie skarby Bóg zesłał mi drogę.
• staję się coraz bardziej świadomy; moje emocje nie układają się jeden po drugim, dopóki nie dotrę do końca dnia i nie rozumiem, dlaczego jestem w nastroju, w którym Jestem (lub moje ciało czuje się tak, jak się czuje).,
• z niecierpliwością czekam na kolejną chwilę z Bogiem; w rzeczywistości Pragnę chwil reorientacji i nie czekam na chwile euforii lub osiągnięć, aby mój dzień był wart przeżycia.
• zmartwienie jest dla mnie mniej powszechne; zaufanie jest powracane co kilka godzin, i nie zapominam, jak być prawdziwym chrześcijaninem.
• rozeznanie wydaje się wyższe, szybsze i bardziej płynne; jestem świadomy obecności Boga i wyczuwanie Chrystusa prowadzi mnie do powiedzenia tego, zrób to, skontaktuj się z tą osobą, podejmij tę decyzję.,
• rozproszone przechodzenie od myśli do zadania jest zminimalizowane; żyję spokojniejszym życiem wewnętrznym, które jest mniej szalone.
• Towarzystwo z Jezusem wydaje się bardziej realne i znaczące; rzeczywistość bliskości i zamieszkiwania Chrystusa jest bogatsza i bardziej widoczna dla mojego umysłu i serca.
• pomaga mi zasnąć, ponieważ mój umysł się skupia; często odpuszczam, dziękując za szczegóły dnia (co za świetny sposób, aby iść spać).
• nie reaguję tak emocjonalnie na moje okoliczności; jako wysoki „feeler” (INFP na Myers-Briggs), to wielka sprawa.,

jest wiele innych owoców, w tym prawdopodobieństwo, że mój mózg się zmienia, gdy wdzięczność staje się Moim Centrum psychologicznym i soczewką, przez którą widzę życie. Nauka o neuroplastyczności mówi nam, że nasze nawyki psychiczne mogą dosłownie zmienić fizjologię naszego mózgu – i są oznaki, że dzieje się to w pewnym stopniu dla mnie.

może moje nerwowe wyzwalacze dopaminy i uwalnianie endorfin przysadkowych po cichu zmieniają się w posłuszeństwie Chrystusowi – i nowy, Święty nawyk?, To, co wiem – to to-stare” iść do „myśli (I' ve walczył ciężką depresję większość mojego życia) powoli rozpraszają się jako nowe” iść do ” myśli zająć ich miejsce.

kierując się najpierw

Jezus przygotowuje Kościół do prowadzenia i miłości z miejsca intymności, pasji, nadziei, samoświadomości, odnowionego serca i umysłu, heroizmu, pomysłowości, miłości i mądrości w szybko rozwijającym się świecie.

wierzę, że zarówno osobiście, jak i korporacyjnie, nawyki formacyjne, takie jak Daily Examen, pomogą nam oboje prowadzić siebie – a następnie prowadzić innych – w nowe jutro Bożego planu.,

Daily Examen For Mobile

1. Najpierw kliknij poniższy link w telefonie.

2. Następnie” dodaj do ekranu głównego.”

3. Następnie przenieś małą ikonę aplikacji tam, gdzie jest to najwygodniejsze.

Kliknij tutaj, aby umieścić Examen na ekranie głównym

pytanie: czy korzystałeś wcześniej z Daily Examen, osobiście lub w grupie, i jak to wpłynęło na Ciebie?