podobieństwa, różnice i powiązania między AFib i ataki lękowe
tak wiele typowych objawów migotania przedsionków przypominają klasyczne objawy lękowe, które charakteryzują ataki paniki: kołatanie serca, ból w klatce piersiowej, napięcie mięśni i spocone dłonie, które pochodzą z adrenaliny są dobrymi przykładami.
na szczęście objawy te są na ogół krótkotrwałe, niezależnie od tego, czy jest to epizod AFib, czy atak paniki., Jednak, aby traktować swoje ciało prawidłowo i ominąć potencjalne powikłania w dół drogi, ważne jest, aby odróżnić te dwa warunki.
zwracając uwagę na znaki wskaźnikowe
AFib jest notorycznie trudny do zdiagnozowania na własną rękę, ale istnieją pewne oznaki, które mogą pomóc odróżnić ataki paniki i epizody AFib. Ważne jest, aby pamiętać, że oba zespoły pochodzą z różnych źródeł: AFib jest zaburzeniem elektrycznym, które wysyła bałagan sygnałów przez komory serca, ale atak paniki zazwyczaj nie ma fizycznej przyczyny., Jest raczej wywoływany przez wydarzenia w twoim otoczeniu, stresujące sytuacje lub czasami dzieje się bez wyraźnego powodu.
oto kilka znaczników, które pomogą Ci odróżnić warunki:
tempo spadku. Zwróć uwagę na tempo budowania i zmniejszania objawów. Ponieważ AFib jest wyzwalany przez nagłe zdarzenie fizyczne (nadaktywne sygnały elektryczne), epizody AFib zazwyczaj uderzają nagle. Gdy Epizod ustępuje, tak będzie objawy, ale cykl ma tendencję do powtarzania się aż do podania leczenia., Z atakiem paniki, tętno może zacząć pełzać się jak inne dolegliwości manifestują, a po ataku uderza szczyt, tętno stopniowo powróci do normy, jak inne objawy rozpraszają.
natura bicia serca. Wzorzec lub rytm bicia serca może również powiedzieć, co się dzieje: atak paniki zazwyczaj przynosi stałe szybkie tętno, a AFib powoduje nieregularne tętno. Jeśli wydaje się, że twoje serce pomija uderzenia lub przyspiesza, a następnie zwalnia i przyspiesza ponownie, jest bardziej prawdopodobne, że wina leży po stronie AFib.
związane emocje., Ataki paniki często przynoszą to, co ludzie opisują jako poczucie zagłady: ciężkie i pilne uczucie, jakby miało się wydarzyć coś bardzo złego. Ten strach i bezradność są trudne do wstrząśnięcia i może karmić panikę, która go wywołała. Podczas gdy nieregularne bicie serca nie jest przyjemne, AFib zwykle nie wywołuje tak silnej reakcji emocjonalnej.
rodzaj bólu. Zaburzenia AFib i paniki mogą zarówno przynieść na ból w klatce piersiowej, jak wyścigi serca i mięśnie napięte. Nudny ból w klatce piersiowej nie jest rzadkością, ale każdy doświadcza bólu inaczej., Kiedy AFib uderza obok innego zaburzenia serca, ból może być bardziej specyficzne i intensywne – i to nigdy nie jest dobry pomysł, aby zignorować. Jeśli wystąpi jakikolwiek ból w klatce piersiowej podczas ataku lub epizodu, należy skonsultować się z lekarzem w celu dalszego zbadania.
lęk jest bardzo osobistym doświadczeniem i może być niepokojący, ale pociesz się faktem, że ustąpi. Niestety, AFib może nie odejść bez pomocy, więc będziesz chciał upewnić się, że wiesz, z czym masz do czynienia tak szybko, jak to możliwe.,
złagodzić lęk, zmniejszyć AFib
lęk i AFib grać off siebie, a to nie jest dobre dla ciała lub umysłu. Jeśli wiesz, że lęk wyzwala AFib, sprawiają, że priorytetem, aby stresory w swoim życiu pod kontrolą, jak rzemiosła bardziej zdrowe serce rutyny.
jeśli lęk jest zbyt wiele do zniesienia, nie cierp sam – porozmawiaj z lekarzem o dodaniu leków lękowych do zarządzania zdrowiem., Może nie trzeba go brać codziennie, tylko wtedy, gdy rzeczy się bardzo źle, ale wiedząc, że masz coś pod ręką w nagłych przypadkach może iść daleko do zapewnienia sobie, że będzie przejść przez panikę, jeśli uderzy ponownie.
następnie dodaj ćwiczenie. Treningi nie muszą być forsowne, ale muszą być regularne: zobaczysz bardziej pozytywne wyniki fizyczne i psychiczne, gdy zobowiązujesz się do ćwiczeń kilka razy w tygodniu., Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, możesz najpierw spotkać się z lekarzem i trenerem, aby zmierzyć twój obecny poziom sprawności, dzięki czemu możesz wybrać odpowiedni trening, który spełni Twoje limity.
zamienianie negatywu w pozytyw
atak paniki lub epizod AFib może przynieść przypływ przerażającej energii, ponieważ adrenalina przepływa przez twoje ciało i umysł, przeskakując do najgorszych scenariuszy. Możesz spróbować przeczekać i odwrócić uwagę od aktywności, ale czasami nie można uspokoić niespokojnej reakcji czystą wolą.,
zamiast tego możesz spróbować zmienić pęd strachu w pęd podniecenia: zmusić się do myślenia o ekscytującym wydarzeniu lub możliwości, lub po prostu zacząć tańczyć i śmiać się. Brzmi to sprzeczne z intuicją, ale możesz być w stanie odwrócić naturę swojego uczucia ze złego na dobre i chociaż prawdopodobnie nie sprawi to, że objawy odejdą, staną się łatwiejsze do obsługi.
relaks, wsparcie, pewność siebie i zaangażowanie – to składniki inteligentnego i skutecznego planu zarządzania dla AFib i lęku., Jeśli którykolwiek zestaw objawów zaczyna przejmować swoje myśli i styl życia, może to być czas, aby szukać nowej perspektywy lub poradnictwa zawodowego. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele technik, które mogą zakłócać cykl lęku AFib i pomóc odzyskać kontrolę.
Dodaj komentarz