wystarczyło przypadkowe spotkanie z trenerem w lokalnej siłowni Patty Deters Gold zasadniczo zmienić jej całe życie.,
Transformation Tuesday: So much more than weight loss!, #wlstories, #pattysfitnessjourney, #reclaimingpatty, #wlstories8, #wlstransformation, #reclaimingpatty, #reclaimingmylife, #trainingbyteal, #overcominganxiety, #samehere, #rheumatoidarthritiswarrior, #hashimotoswarrior, #fitover50
To był Styczeń 2016 i zniechęca, teraz 56, był zdeterminowany, aby schudnąć ona zyskał po zdiagnozowano z reumatoidalnym zapaleniem stawów kilka lat wcześniej., Ważyła 276 funtów, prawie 50 funtów więcej niż przy pierwszym zdiagnozowaniu.
„Próbowałem wszystkiego. Próbowałem Weight Watchers, próbowałem każdej książki o dietach, próbowałem tylko soku, próbowałem Wegetariańskie, próbowałem, kiedy mają posiłki wysyłane do ciebie.”
Kiedy Deters towarzyszył jej nastoletniemu synowi na siłownię — wracał po rekonwalescencji po operacji skoliozy — trener zobaczył ją ćwiczącą i powiedział: „mogę ci pomóc.,”W rzeczywistości siłownia była gospodarzem 12-tygodniowego wyzwania odchudzania, a trener przysiągł, że odstraszy, że może pomóc jej wygrać.
„Pamiętam, że śmiałem się mu w twarz” – mówi. „’Nikt nie może mi pomóc,' powiedziałem mu, ' jestem poza pomocą.””
chłopcze, myliła się.
bolesna droga do przyrostu masy
szczuplejsza 145 kg na studiach, mama trójki dzieci zaczęła stopniowo przybierać na wadze. Przez pierwsze 10 lat pracowała wraz z mężem w organizacji, która zapewniała im posiłki w stołówce., Ale kiedy musieli radzić sobie sami, zdrowe odżywianie okazało się wyzwaniem. „Wiele razy ze względu na wygodę, z trójką małych dzieci, po prostu złapaliśmy McDonald' s lub metro lub cokolwiek innego. Tak naprawdę zaczęło być coraz gorzej ” – mówi Deters.
Deters nie jadła szalenie pobłażliwie, ale nie wybierała też szczególnie pożywnych potraw. Typowe śniadanie mogło być miską słodkich płatków zbożowych i mleka; lunche zawierały wędliny kanapki i frytki; makaron był popularnym wyborem obiadowym — ” spaghetti, ziti, lasagne, oczywiście z francuskim chlebem; dzieci uwielbiały makaron.,”
potem przyszła diagnoza RZS.
„miałem skończyć 50 lat i nagle moje ręce nie chciały już niczego trzymać” – mówi Deters. „Nie mogłem odkręcić zakrętek do butelek z wodą ani użyć otwieracza do puszek. Miałam lekarkę podstawową, która kazała mi próbować chyba 4 miesiące różnych rzeczy, bo powiedziała: „jesteś za młoda, to nie może być artretyzm.,””
jej objawy utrzymywały się — ” odczuwałam silny ból, około 20 Motrin dziennie— – więc lekarz zlecił badanie krwi i skierował ją do reumatologa, który natychmiast zdiagnozował u niej RZS. Lekarz dał jej prednizon, który natychmiast zaczął łagodzić jej ból i obrzęk, ale dodatkowo zwiększył przyrost masy ciała. Przytyła 20 funtów w tym roku i nadal przybiera na wadze, nawet po tym, jak jej lekarz zmienił ją na metotreksat, który obecnie bierze, aby zarządzać jej RZS.
wszystko zaczęło się od pamiętnika z jedzeniem
nic o odchudzaniu nie było cudowne ani z dnia na dzień., W rzeczywistości wszystko zaczęło się od prostego dziennika żywności. Trener zapisywał jedzenie, które jadła co tydzień i wysyłał mu je w każdą niedzielę. Podczas gdy wcześniej śledziła spożycie jedzenia, „nigdy nikogo nie obchodziło” — i to wszystko zmieniło.
„powiem mu z dumą, że zamówiłem z McDonald 's białko” „Mówił:” dlaczego nie zrobiłeś jajek w domu?””Zniechęca” zmiany diety nie koncentrowały się na ścisłym liczeniu kalorii lub eliminowaniu żywności wprost; zamiast tego podkreśliła jedzenie większej ilości pełnowartościowej żywności i cięcia z powrotem na żywności, która sprawiła, że czuła się nędzna., (Tak wygląda dieta przeciwzapalna.)
„czyste jedzenie sprawia, że Mój stan zapalny jest lepszy”, mówi Deters, który jest skalowany z powrotem na prostych węglowodanów, takich jak bajgle, chleb kanapkowy i makaron. „Jeśli mam noc i jem chleb lub makaron, moje stawy czują to następnego dnia.”
zamiast tego odstrasza złożone węglowodany z białkiem, co pomaga jej czuć się pełnowartościowym. Na śniadanie wybiera domowe jajka i płatki owsiane (z kilkoma rodzynkami dla smaku). Na kolację zjemy kurczaka z brązowym ryżem lub chudego steka z pieczonym ziemniakiem-bez masła, kwaśnej śmietany i sera.,
dodatek cukru — a nawet smak cukru— to kolejna rzecz, która odstrasza. „Prawie nie jem cukru. Ręce mi puchną. Dla mnie to nie jest tego warte.”Wycięła wiele codziennych puszek dietetycznej coli, którą Piła i wybrała owoce, takie jak truskawki, gdy ma ochotę na coś słodkiego.
koniec z odchudzaniem
a co do tego konkursu na odchudzanie? Zajęła drugie miejsce. „Ale w moim świecie wygrałem” – mówi Deters. „Fakt, że trzymałem go z dala i straciłem jeszcze więcej, myślę, że jestem zwycięzcą.,”
nawet lepiej, jej zarządzanie RA znacznie się poprawiło. W ciągu sześciu miesięcy jej wynik Vectry, badanie krwi na wielu biomarkerach, spadł o połowę.
i zgodnie z własnym testem zapalnym — „czy moja obrączka pasuje?”- przechodzi z wyróżnieniem. Nie musiała brać ibuprofenu, aby pomóc jej dopasować się od ponad pięciu miesięcy.
„fajnie jest iść do lekarza, bo tak się cieszy ze mnie” – mówi Deters. „Każde badanie krwi miałem odkąd zacząłem podróż odchudzania wskazuje, że mój RZS jest w remisji. Nie musiałem brać prednizonu, odkąd zacząłem .,”
Wciąż stara się schudnąć — ” każdy kilogram, który wysiadam, pomaga moim stawom — – ale nie ma numeru końcowego na myśli.
„w życiu jest coś więcej niż tylko Liczba na skali” „Łatwo jest się sfrustrować, próbując osiągnąć wagę celu. Miałem obsesję na punkcie numeru. Teraz skupiam się na tym, jak wspaniała jest moja jakość życia i zastanawiam się, dlaczego kiedykolwiek pozwoliłem, aby Liczba miała nade mną taką władzę.”
Odstraszacze nie muszą już drzemać po południu., Kiedy weekendy toczą się wokół, nie musi już oszukiwać planów z mężem i dziećmi, ponieważ jest zbyt zmęczona.
„rób to, co nie boli”
” odchudzanie nie było bez udziału wzlotów i upadków. Zeszłej jesieni znów zaczęła odczuwać ból i obrzęk w dłoniach i zaczęła się martwić, że jej RZS znów się pali. To było przerażające i frustrujące.
„płakałem, bo nie rozumiałem, dlaczego to się dzieje, gdy wszystko robiłem dobrze”, mówi Deters.,
po badaniu krwi i prześwietleniu okazało się, że RZS Detersa nadal jest w remisji. Zamiast tego, miała zły przypadek zapalenia ścięgien od nadmiernego wysiłku. „Lekarz powiedział, że naciskam zbyt mocno, a kiedy przestałem naciskać tak mocno, to odeszło”, mówi Deters.
musiała się zredukować do treningów, ograniczając trening siłowy do zaledwie dwóch dni w tygodniu. Ćwiczyła, gdy nie czuje się dobrze: pływała, co uprawiała w college ' u.
„są takie chwile, kiedy nie czujesz się dobrze, kiedy wszystko znów boli” – mówi Deters., „Dla mnie skupiłem się na tym, co nie boli, a pływanie nie boli. Więc zamiast po prostu zatrzymać się i położyć na kanapie, powiedziałem: „rób to, co nie boli i idź dalej.””
z czasem zapalenie ścięgna uległo poprawie. Dzisiaj Deters czuje się z powrotem na torze z jej utrata masy ciała, dążąc do dalszego odchudzania, pozwalając sobie cieszyć się życiem i nie przesadzać zbyt dużo na siłowni.
„ludzie odchudzają się i przybierają na wadze i przybierają na wadze, więc mam pytanie: jak z tym wytrzymać?”- Mówi Deter., „Wiedząc, jak się czułem, gdy pierwotnie zdiagnozowano mnie, nie chcę nigdy więcej czuć się w ten sposób, więc bardzo łatwo jest mi trzymać się tego.”
Obserwuj Patty na Instagram @pattysfitnessjourney.
Dodaj komentarz