rwa kulszowa ściśnięty nerw…co za ból w tyłku!
dla większości ludzi oznacza to ból z tyłu Nogi.
i zwykle przyczyną jest problem w plecach lub miednicy szczypanie lub drażnienie nerwu kulszowego.
nerw kulszowy jest największym nerwem w organizmie.
zaczyna się od dolnej części pleców, biegnie w pośladek, biegnie w dół tylnej części uda i dzieli się na dwie za kolanem., Obie gałęzie następnie biegną w dół do stopy.
rwa kulszowa może powodować ból, drętwienie, mrowienie, uczucie „martwej nogi” lub uczucie, jakby noga zasypiała.
aby dowiedzieć się więcej o tym, co powoduje rwa kulszowa i ściśnięty nerw, weź udział w naszych bezpłatnych warsztatach ból w dolnej części pleców i rwa kulszowa w jednym z następujących miejsc. Kliknij na wybraną lokalizację, aby uzyskać więcej informacji i zarejestrować się:
- Valparaiso
- Crown Point
- la Porte
- Highland
Oto pierwsze ćwiczenie – Nić Dentystyczna
usiądź ładnie i prosto.,
wyprostuj chorą nogę lub nogę z bólem.
rozprostuj nogę. Więc spójrz w górę w tym samym czasie.
Jeśli robisz to dobrze i robisz to na bolesnej nodze, to może to spowodować, że objawy będą się przesuwać po nodze.
w porządku. Rozciągamy nerwy.
przytrzymaj to przez 5 sekund.
następnie zegnij kolano i spójrz w dół.
przytrzymaj to przez 5 sekund. Naprzemiennie między obiema pozycjami 10 razy w każdą stronę.
kolejne ćwiczenie nazywa się – rozstęp.
ten sam pomysł tutaj., Rozciągamy nerw kulszowy.
podczas wykonywania ćwiczeń będziesz odczuwał nasilone objawy w dół nogi.
poza ćwiczeniami nicią dentystyczną i rozciąganiem, żadne inne ćwiczenia, które wykonujesz, nie powinny zwiększać bólu w nodze.
Wszystko inne powinno zmniejszyć ból w nodze i scentralizować ból w dolnej części pleców.
usiądź ze stopami przy ścianie, kolano proste, palce splecione za głową.
Włóż łokcie.
powinno to powodować dość ostry ból w tylnej części nogi.,
dobrze jest odczuwać nasilone objawy z tyłu Nogi.
przytrzymaj to przez 30 sekund. Powtórz 3 razy.
teraz, jeśli to zbyt bolesne, lub czujesz, że jest zbyt zaawansowane…
oto, co możesz zrobić:
połóż ręce za sobą. Ręce na stole. Łokcie proste.
usiądź i wygnij swoje niskie plecy.
Kołysaj miednicę do przodu.
zrobi to samo, co naciągnięcie, ale jest mniej intensywne.
ten sam czas trwania. Przytrzymaj przez 30 sekund. Powtórz 3 razy.
3.ćwiczenie na rwę kulszową i ściśnięty nerw zależy od tego, co powoduje objawy.,
3 najczęstsze przyczyny to:
przepuklina dysku.
zwężenie lub zapalenie stawów.
miednica lub staw SI.
3.ćwiczenie jest jednym z 3 ćwiczeń, które dotyczą przyczyny rwy kulszowej.
chcesz dowiedzieć się więcej o rwie kulszowej i znaleźć długoterminową ulgę?
Dodaj komentarz