U. S. Food and Drug Administration (Polski)

drukowanie i udostępnianie (PDF 1439 KB)

w języku angielskim

podstawowe dane dotyczące snu

większość dorosłych potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin snu każdej nocy. Ale nie wszyscy ludzie śpią tyle, ile potrzebują.,

możliwe, że kiedy-masz problemy ze snem z powodu:

• stres
• problemy zdrowotne i leki
• zbyt wiele godzin pracy / na zmianę
• światła lub hałasu.
• pić alkohol lub jeść bardzo blisko snu

Jeśli większość nocy ma problemy ze snem lub podczas snu, może mieć problemy ze snem zwany bezsenność.

niektóre osoby mają poważniejsze problemy ze snem., Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli:

• zasypia (a) w ciągu dnia;
• chrapie lub wydaje duszące dźwięki podczas snu;
• ma rzadkie odczucia w nogach lub odczuwa potrzebę ich poruszania.

leki, które pomogą Ci zasnąć

istnieją leki, które pomogą Ci zasnąć i zasnąć (a). Będziesz potrzebować recepty lekarskiej na niektóre leki nasenne. Ale są też inne tego typu leki, które można kupić bez recepty.,

recepta lekarza

leki nasenne zakupione na receptę działają dobrze dla wielu osób, ale mogą również powodować poważne działania niepożądane.

• porozmawiaj ze swoim lekarzem o wszystkich zagrożeniach i korzyściach związanych ze stosowaniem leków nasennych zakupionych na receptę.
• leki na bezsenność mogą ograniczać zdolność prowadzenia pojazdów następnego ranka po ich zażyciu.,
• leki nasenne mogą powodować rzadkie działania niepożądane, takie jak:
  • ciężkie reakcje alergiczne.
  • obrzęk poważna twarz
  • zachowanie, takie jak wykonywanie połączeń telefonicznych, jedzenia, seksu lub prowadzenia bez całkowitego przebudzenia.

leki sprzedawane bez recepty (OTC, jego skrót w języku angielskim)

leki nasenne sprzedawane bez recepty są również skutki uboczne., Aby dowiedzieć się więcej o skutkach ubocznych leków dostępnych bez recepty, przeczytaj informacje zawarte w”Drug Facts Label”.

wskazówki dotyczące lepszego snu

wprowadzenie pewnych zmian w nocnych nawykach może pomóc w uzyskaniu potrzebnego snu.

• połóż się i wstań o tej samej porze każdego dnia.
• sen w ciemnym pokoju i cicho.
• unikaj kofeiny i nikotyny.
• nie pij alkoholu przed snem.
• przed snem zrób coś, co pomoże Ci się zrelaksować.,
• unikaj wykonywania ćwiczeń przed snem.
• nie śpij, drzemaj po trzeciej po południu.
• nie jedz dużo przed snem.

porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz problemy ze snem, prawie co wieczór, przez ponad dwa tygodnie.

Jeśli chcesz wiedzieć, że:

• FDA informacje o bezpieczeństwie leków

zasoby dla ciebie

• Sleep Problems