Jeśli kiedykolwiek miałeś uderzenia gorąca po jedzeniu lub piciu, nie jesteś sam. Jest to coś, czego Wiele osób doświadcza, ale może nie w pełni zrozumieć, zwłaszcza jeśli chodzi o przyczynę. Tutaj możemy spojrzeć na to, co coraz uderzenia gorąca po jedzeniu może oznaczać i jak się ich pozbyć.
uderzenia gorąca są zwykle spowodowane brakiem równowagi hormonalnej i są częste, gdy kobieta przechodzi menopauzę. W rzeczywistości badania pokazują, że trzy na cztery kobiety w okresie menopauzy doświadczają uderzeń gorąca., Niektórzy ludzie mają menopauzę uderzenia gorąca po jedzeniu, podczas gdy inni mają uderzenia gorąca związane z zaburzeniami endokrynologicznymi. Najczęstszym schorzeniem związanym z tym jest cukrzyca.
problem z uderzeniami gorąca polega na tym, że mogą być niewygodne, a w niektórych przypadkach kłopotliwe. Zażenowanie jest zwykle wynikiem pocenia się, że osoba po prostu nie może kontrolować.
jak wygląda hot flash?
dla tych, którzy nie doświadczyli pocenia się po jedzeniu lub uderzeń gorąca w okresie menopauzy, może być trudno sobie wyobrazić., Chociaż objawy różnią się od osoby do osoby, zazwyczaj obejmują nagłe uczucie ciepła i uderzenia gorąca, a następnie potu. Inne objawy to drżenie, dezorientacja i ogólne osłabienie.
co powoduje uderzenia gorąca po jedzeniu?
pocenie się po zjedzeniu posiłku było przedmiotem wielu badań, jednak dokładna przyczyna nadal pozostaje tajemnicą. Wiemy, że uderzenia gorąca występują, gdy estrogen zmniejsza się w kobiecym ciele. Można powiedzieć, że zakłóca to wewnętrzny termostat kobiety. Jest to zjawisko związane z menopauzą.,
niektóre potrawy i napoje, a nawet jedzenie dużego posiłku mogą również wywoływać uderzenia gorąca. Na przykład, uderzenia gorąca po jedzeniu pikantne jedzenie nie są niezwykłe. Kofeina i alkohol są również znane powodować uderzenia gorąca. Uczucie ciepła zwykle występuje u zdrowych dorosłych tylko wtedy, gdy ich poziom cukru we krwi spada poniżej 60 mg / dl. Ważne jest, aby wiedzieć, że chociaż istnieją wspólne wyzwalacze, jeśli chodzi o jedzenie, pokarmy, które powodują uderzenia gorąca mogą się drastycznie różnić od jednej osoby do drugiej.,
badania wskazują, że za każdym razem, gdy temperatura ciała jest podwyższona, możliwe jest, aby osoba doświadczyła gorącego błysku. Na przykład gorące potrawy mogą rozszerzać naczynia krwionośne i stymulować zakończenia nerwowe. W rezultacie ciało czuje się cieplej. Cukrzycy mogą być hipoglikemiczne po jedzeniu, co może powodować uderzenia gorąca. Nie możemy winić wszystkiego za posiłek. Innymi słowy, uderzenia gorąca po jedzeniu i piciu są tylko częścią możliwych sprawców. Niektórzy ludzie doświadczają uderzenia gorąca, gdy są zestresowani lub mają reakcję alergiczną. Andropauza jest inną możliwą przyczyną, ale u mężczyzn., Podobnie jak menopauza, andropauza jest zmiana hormonalna u mężczyzn, które mogą powodować uderzenia gorąca po jedzeniu.
żywność, aby uniknąć uderzeń gorąca
Wiele osób chce wiedzieć, jak pozbyć się uderzeń gorąca. Nie ma szybkiej odpowiedzi, zwłaszcza, że nie każdy ma takie same wyzwalacze. Nadal, poniższa lista może działać jako wytyczne dla tych, którzy chcą uniknąć żywności, które powodują uderzenia gorąca.,
- pikantne potrawy
- napoje z kofeiną
- napoje alkoholowe
- mostek wołowy
- słodkie potrawy
- makaron
- ziemniaki
- surowe lub niez homogenizowane produkty mleczne
biały chleb
kukurydza
może być oczywiste, dlaczego pikantne potrawy i alkohol są na liście, ale wysokiej żywności węglowodanów, takich jak biały chleb i makaron są szczególnie trudne dla kobiet, które przechodzą menopauzę. To może pogorszyć ich objawy i, oczywiście, objawy te obejmują uderzenia gorąca i moodiness. Zbyt dużo cukru może również dodatkowo pogorszyć menopauzę.,
pokarmy, które pomagają zmniejszyć uderzenia gorąca
więc jeśli istnieją pokarmy, które mogą powodować lub nasilać uderzenia gorąca, to musi być pokarmy, które mogą pomóc zmniejszyć uderzenia gorąca. Jeśli to jest twoje myślenie, to masz rację. Na przykład badania wykazały, że dieta śródziemnomorska, bogata w warzywa i świeże owoce, może spowodować o 20 procent mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia uderzeń gorąca i nocnych potów.
poniższa lista zawiera pokarmy, które pomagają zmniejszyć uderzenia gorąca, w tym niektóre produkty spożywcze, które można znaleźć w diecie śródziemnomorskiej.,
- Melon, ananas, mango i truskawki
- orzechy
- brązowy ryż
- słodkie ziemniaki
- Kabaczek
- rośliny strączkowe
- chuda pierś z kurczaka
- beztłuszczowe chude mleko
- pełnoziarniste
- ryby zimnej wody
- siemię lniane
naukowcy uważają, że owoce, warzywa i całe ziarna zapewniają dobrą ilość błonnika, który jest składnikiem odżywczym, który został powiązany z wahaniami estrogenu., Teoria jest taka, że stabilizując poziom hormonów insuliny i kortyzolu we krwi, nie dostaniesz zmienności estrogenu, a zatem nie dostaniesz objawów, takich jak uderzenia gorąca. Dieta śródziemnomorska, która zawiera owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, jest uważana za niższą od indeksu glikemicznego. W ten sposób może kontrolować skoki cukru we krwi i objawy podobne do menopauzy.
Jak pozbyć się uderzeń gorąca po jedzeniu
leczenie uderzeń gorąca zależy w dużej mierze od tego, co je powoduje. W wielu przypadkach jest to kwestia regulacji poziomu cukru we krwi., Normalne modyfikacje stylu życia, które obejmują dietę, ćwiczenia fizyczne, unikanie tytoniu i noszenie luźnej odzieży bawełnianej, są wliczone w cenę.
jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, to upewnić się, że masz zbilansowaną dietę, która zawiera niezbędne składniki odżywcze i witaminy. Unikanie przetworzonej żywności i wyzwalaczy, takich jak pikantne i tłuste pokarmy, przejdzie długą drogę w ograniczaniu objawów. Wiele osób uważa również, że picie dużej ilości wody pomaga utrzymać chłód ciała. Badania pokazują, że regularny trening jest pomocny w rozwiązywaniu problemów z temperaturą ciała.,
istnieją leki i suplementy, które mogą pomóc zmniejszyć uderzenia gorąca. Na przykład hormonalna terapia zastępcza jest opcją, ale jest kontrowersyjna i wymaga dyskusji z lekarzem. Niektóre kobiety zgłaszały złagodzenie objawów po przyjęciu gabapentyny i pregabaliny. Są to leki, które są przeznaczone do łagodzenia nerwów pośredniczy ból. Leki przeciwdepresyjne były również stosowane w celu złagodzenia uderzenia gorąca, ale ponownie, każdy lek wymaga starannego rozważenia. Dla tych, którzy chcą uniknąć leków akupunktura może być opcją., Badania pokazują, że może to być pomocne w zmniejszaniu uderzeń gorąca, a także innych objawów związanych z menopauzą.
uderzenia gorąca po jedzeniu, piciu lub po prostu z powodu menopauzy mogą być co najmniej denerwujące i co najwyżej strasznie niewygodne. Niektórzy ludzie doświadczają silnych uderzeń gorąca, które prowadzą do bólów głowy i zawrotów głowy. W takich przypadkach należy skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć wszelkie podstawowe problemy medyczne., W większości przypadków ludzie mają niewiele do niepokoju i zdają sobie sprawę, że małe dostosowania stylu życia mogą być bardzo pomocne w łagodzeniu wrażeń cieplnych i potów, które są charakterystyczne dla uderzeń gorąca.
Related: duszność postrzegana jako objaw menopauzy
Dodaj komentarz