Vinyasa flow yoga jest twórczą formą jogi. Pozycje jogi są połączone z oddechem w płynnej sekwencji.
piękno Vinyasa jogi to różnorodność. W Vinyasa Yodze nie ma standardowej sekwencji, więc styl, tempo i intensywność będą się różnić w zależności od nauczyciela. Zajęcia mogą być uporządkowane wokół szczytowej pozy, takiej jak backbend, lub mogą skupić się na konkretnym temacie, takim jak czakry lub aspekt filozofii jogi., Klasa może być dynamiczna i skupiać się na wzmacnianiu pozycji, lub może być wolniejszym przepływem z naciskiem na mobilność i elastyczność w kręgosłupie lub biodrach.
poruszanie się z oddechem
termin vinyasa odnosi się do wyrównania ruchu z oddechem, więc chociaż możesz również trzymać pozy przez kilka oddechów, będziesz poruszać się z jednej pozycji do drugiej za pomocą wdychania i wydechu.
oddychanie Ujjayi można ćwiczyć podczas zajęć Vinyasa, tutaj tył gardła jest lekko ściśnięty, aby stworzyć szept przypominający fale dochodzące do brzegu., Pomaga to zachować skupienie na oddechu i chwili obecnej podczas praktyki.
podobnie jak w przypadku Ashtanga jogi, nauczyciel Vinyasa jogi może wskazywać na użycie Bandh lub energetycznych i muskularnych zamków, które pomagają w bezpiecznym wchodzeniu i wychodzeniu z poz i trzymaniu ich.
równie ważne są przejścia i ruchy między pozycjami. Poruszanie się bezpiecznie i ze świadomością między pozycjami może pomóc w zapobieganiu częstym urazom jogi., Możesz przeczytać więcej o przejściach z tonera Jennilee w Vinyasa przejścia przepływu i jak bezpiecznie je poruszać
korzyści z regularnej praktyki jogi Vinyasa
- stały cykl wdechów i wydechów zapewnia uspokajający, mentalny punkt centralny.
- ciągłe ruchy, z jednej pozycji do drugiej, daje dodatkową korzyść sercowo-naczyniową tworząc wewnętrzne ciepło.
- zwiększona siła i elastyczność – wolne lub szybkie tempo, zajęcia Vinyasa są świetnym treningiem dla Twojego ciała.
Dodaj komentarz