izolacja i izolacja podczas bezprecedensowych zamknięć koronawirusów na całym świecie są pierwszym doświadczeniem dla większości ludzi. W tych okolicznościach wszyscy musimy się wiele nauczyć od więźniów – wielu z nich musiało znaleźć pewne strategie radzenia sobie z licznymi wstrząsami umysłowymi, które pociąga za sobą odosobnienie podczas uwięzienia.
jest oczywiste, że bycie zamkniętym w domu jest oczywiście o wiele łatwiejsze do opanowania niż bycie zamkniętym za kratkami., Ale ludzie izolujący z powodu COVID-19 są nadal zmuszeni do radzenia sobie z brakiem wolności, utratą normalności i samotnością, z którą mogli nigdy wcześniej nie spotkać. Podobnie jak w przypadku więźniów, może to prowadzić do wyzwań dobrego samopoczucia psychicznego, erozji poczucia własnej wartości i niemożności rozwoju, a czasami funkcjonowania.
w moich aktualnych badaniach, analizując, jak osoby z wyrokiem skazującym wracają do pracy, ankietowani często opisywali swój czas w więzieniu jako poważne wyzwanie emocjonalne., W rezultacie wielu więźniów opracowało szereg strategii radzenia sobie z konsekwencjami uwięzienia w celach przez wiele godzin dziennie.
dzięki moim rozmowom z ludźmi, którzy spędzili dużo czasu w więzieniu, pojawiły się trzy główne strategie, jak zachować optymistyczne spojrzenie na życie.,
walcz z przyziemnym
choć życie w więzieniu jest często przyziemne i definiowane przez powtarzanie, cechuje je również wysoki poziom niepewności i zmienności: strażnicy przeszukują cele więzienne, osadzeni są bez zapowiedzi przenoszeni do innych więzień, wybuchają bójki, ludzie biorą narkotyki, a nawet popełniają samobójstwo. Dla wielu, opracowanie rutynowych, które zaczyna się i kończy każdego dnia w pozytywnym świetle jest zatem kluczowe. Takie struktury funkcjonują jako ważne kamienie milowe dla ludzi w więzieniu, aby utrzymać koncentrację umysłową.,
Jacob Hill, były więzień, a teraz odnoszący sukcesy przedsiębiorca społeczny, powiedział mi, że „ważne jest, aby wstać wcześnie, więc jesteś zmęczony wieczorem … kiedyś budziłem się o 5.30 rano i czytałem moją książkę przez dwie, może trzy godziny, dopóki nie byliśmy odblokowani o 8 rano.”
Jacob powiedział mi również, że praca w więzieniu była podzielona na stosunkowo krótkie okresy: „pracowaliśmy trzy godziny, potem mieliśmy dwie godziny przerwy i byliśmy zamknięci, potem kolejne trzy godziny. I właściwie mamy więcej roboty w ten sposób.,”Po zwolnieniu z więzienia przeniósł to doświadczenie do pracy w domu w ciągu zaledwie kilku godzin, aby zachować koncentrację i motywację.
zrozum co możesz kontrolować
Wejście do więzienia po raz pierwszy może być szokiem., W ciągu pierwszych kilku tygodni Wiele osób skazanych powiedziało mi, że bardzo starało się nadal „żyć w świecie zewnętrznym” -zastanawiając się, jakie rachunki trzeba zapłacić, jakie naprawy trzeba wykonać w ich domach, czy jak radzą sobie ich byli współpracownicy – ponieważ nie chcieli zaakceptować ich nowego otoczenia i okoliczności. Więc, aby ułatwić sobie życie w więzieniu, powiedzieli mi, że może być pomocne, aby zrozumieć, co można, a czego nie można kontrolować. Ci, którzy zmagają się w zamknięciu, mogą znaleźć przydatną lekcję dla ich życia.,
Richard Strauss, inny były więzień, który teraz wspiera ludzi wychodzących z więzienia do pracy, powiedział mi:
naprawdę ważne jest, aby zdać sobie sprawę z tego, co można kontrolować, co, szczególnie w pierwszych dniach, jest w rzeczywistości bardzo mało poza twoim umysłem. I wyłącznie skupianie się na rzeczach, które zrobią dla Ciebie pozytywną różnicę – rozmowy telefoniczne, listy z domu, wizyty, pójście do stołówki, znalezienie pracy – może przejść długą drogę.,
podobnie, Noe (Nie jego prawdziwe nazwisko), który był w więzieniu przez wiele lat i chce pozostać anonimowy, powiedział mi: „możemy być bezsilni wobec zewnętrznej sytuacji, jaką jest przebywanie w więzieniu, ale mamy władzę nad naszym światem wewnętrznym. Ta moc może być wielką pociechą.”Noe zwiększył swoją samoocenę pomagając innym, np. ucząc więźniów gry na instrumencie muzycznym:
w więzieniu, jeśli pomagasz komuś w jakiejkolwiek formie, widząc jego blask radości, czujesz się o wiele lepiej., Podnosisz się poprzez małe akty dobroci.
wyjazd na mentalne wycieczki
brak różnorodności życia więziennego w połączeniu z ograniczoną naturą własnego istnienia może być emocjonalnym wyzwaniem. Aby temu przeciwdziałać, niektórzy więźniowie celowo udają się na” wirtualne spacery”, aby uciec tu i teraz. Polega to na siedzeniu w cichej przestrzeni, zamykaniu oczu i przeżywaniu na nowo tras, miejsc lub doświadczeń z przeszłości, odtwarzaniu pozytywnych wspomnień i doświadczeń., Noah powiedział mi:
Po prostu siedzisz w celi i myślisz o słonecznym dniu, i idziesz z domu do sklepów lub do domu przyjaciela. A teraz sztuczka polega na tym, aby zrobić to krok po kroku, wziąć w zapachy, poczuć wiatr, usłyszeć szczekanie psa sąsiada. Możesz naprawdę przywrócić te wszystkie pozytywne emocje.
może to zostać rozszerzone o wirtualne spacery do miejsc, które chce się odwiedzić po odsiedzeniu wyroku., Robi to pomaga zapewnić emocjonalną bezpieczną przestrzeń i ucieczkę, a także coś, na co można oczekiwać na zewnątrz.
te doświadczenia radzenia sobie z więźniami – utrzymywanie ścisłej struktury do dnia, pomaganie innym w zapewnieniu nowego poczucia celu i angażowanie się w wirtualne spacery do szczęśliwszej przeszłości lub przyszłości – mogą z pewnością być przydatne dla o wiele szczęśliwszych ludzi na całym świecie, którzy zmagają się z tymczasowym uwięzieniem koronawirusa.
Dodaj komentarz