owrzodzenia siodła. W pewnym momencie prawdopodobnie wszyscy je mieliśmy-małe plamki udręki, które mogą zmienić każdą normalnie przyjemną jazdę w koszmarne doświadczenie. Jako ktoś, kto niedawno pożyczył rower znajomego (i nieznane siodło) na trzy dni back-to-back jazdy na obozie treningowym triathlonu, powiedzmy, że problem owrzodzenia siodła jest dla mnie z przodu i centrum., Skontaktowałem się więc z najbardziej doświadczonymi kolarzami, jakie znam, aby uzyskać jej rady w tym temacie–Jak uniknąć małych gnojków na początek i co zrobić, gdy utkniesz z jednym.
Emma Pooley, którą poznałem na inauguracyjnym Challenge ' U, jest profesjonalną triathlonistką z boku. Jej praca na pełen etat to profesjonalna kolarka, i to cholernie dobra. W kolekcji Pooley znajduje się srebrny medalista olimpijski (2008) i mistrz świata w jeździe na czas (2010)., Do tej pory wygrała Swissman Extreme Triathlon (2013), zajęła piąte miejsce w Ironman Zurich (2013) i trzecie w Challenge Philippines (2014). Wraz z jej imponującym życiorysem rowerowym, Pooley pochodzi również z Wielkiej Brytanii–więc wiedziałem, że będzie miała odpowiedni styl „humoru” i prostą rozmowę, aby dać mi chudą na odleżynach siodła.
„myślę, że większość ludzi, którzy regularnie spędzają dużo godzin na rowerze, będzie od czasu do czasu bolało siodło., To po prostu nie jest częścią czyjejś anatomii, która jest przystosowana do wysokiego ciśnienia wywieranego na małej powierzchni przez długi czas. Dodaj ciepło, pot, włosy, bakterie … cóż, coś musi kiedyś pójść nie tak!”
ból w siodle czy ból w siodle?
” sztuką jest unikanie w miarę możliwości, a dobre zarządzanie, jeśli masz ból. Myślę, że warto rozróżnić ból siodła (tj., o ból pleców od siedzenia na siodle dłużej niż jesteś przyzwyczajony, problem można uniknąć przez dobre szorty, prawidłowe siodło i przyzwyczaić się do niego) i o ból siodła (tj. miejscowa infekcja skóry w okolicy siodła), ” powiedziała.
„powiedziałbym również, że okazjonalny ból siodła jest znośny, ale jeśli regularnie dostajesz powszechne otarcia lub nacisk na wrażliwe części anatomii, które mogą najmniej to znieść, prawdopodobnie jesteś na niewłaściwym siodle dla ciebie, mówiąc z doświadczenia!, Pamiętam, że kiedy zaczynałem jeździć na rowerze, absolutnie go nienawidziłem–to była tylko metoda wykonywania ćwiczeń w zimie, kiedy zostałem ranny od biegania—i cholernie nienawidziłem go, ponieważ miałem to straszne siodło, które sprawiało mi kłopoty. Właściwe siodło jest absolutnie kluczowe i jest to bardzo osobisty wybór. To, co jest dobre dla jednej osoby, niekoniecznie jest odpowiednie dla drugiej. każdy z nas ma inną anatomię kształtu!”powiedział Pooley, który teraz jeździ SMP na swoim rowerze szosowym i Adamo na swoim rowerze TT.
RELATED: boli temat: jeździsz na złym siodle?,
Porady, aby uniknąć owrzodzeń siodła
wraz ze znalezieniem odpowiedniego siodła dla ciebie–co może wymagać prób i błędów–Pooley zaleca te podstawowe wskazówki, aby uniknąć owrzodzeń siodła:
- zawsze nosić czyste szorty. (Ogólnie dobre rady też.)
- zdejmij spodenki jak tylko wrócisz do domu i się umyj. „To dość oczywiste rzeczy,” powiedział Pooley, ” ale prawdopodobnie warto powtórzyć!”
- Zainwestuj w wysokiej jakości szorty z prawdziwą cholewką rowerową. „Rzadko trenuję w moim tri kit”
- nie szalej z kremem chamois., „Jestem bardzo sceptyczny wobec kremu z zamszu, zwłaszcza gdy ludzie nakładają go jak szpadel!”powiedział Pooley. „Myślę, że jeśli masz dobre szorty i odpowiednie siodełko, nie musisz używać kupy i kupy kremu chamois. Ale niektóre z nich są antybakteryjne, które mogą być całkiem dobre, więc użyj tylko trochę.”
- „Jeśli masz jakieś problemy z otarciami, ponieważ coś się ściera, są też naprawdę dobre żele przeciw otarciom. Lanacane jest doskonały, lub można użyć kremu barierowego.,”(Pooley sugeruje Silic15, dostępny w Wielkiej Brytanii i Australii, ale aktywny składnik dimethicone znajduje się w wielu produktach mających na celu zapobieganie wysypce pieluszkowej i owrzodzeniom łóżka.)
lecz to bolące miejsce
jeśli skończysz z bólem siodła, mimo wszelkich starań, aby go uniknąć, kilka prostych zabiegów może pomóc złagodzić cierpienie. „Jeśli masz ból siodła, traktuj go jak miejscowe zakażenie skóry lub miejsce, z delikatnym antybiotykiem lub antyseptycznym kremem. Lód może być również przydatny, aby złagodzić wszelkie obrzęki., Nie jest to najprzyjemniejsze uczucie leżeć z lodem na siodle i musisz uważać, aby umieścić lód w skarpecie lub ręczniku lub czymś takim–zrobisz poważne szkody, jeśli umieścisz go bezpośrednio na miejscu–ale to naprawdę pomaga”, wyjaśnia Pooley.
RELATED: Saddle Sore No More
a jeśli ból zmieni się z małego kłopotliwego miejsca na punkt czystej tortury, poszukaj profesjonalnej pomocy i być może recepty miejscowego lub doustnego antybiotyku. „Jeśli jest naprawdę źle, spróbuj udać się do lekarza specjalizującego się w kolarstwie lub takiego, który przynajmniej jeździ na rowerze” -sugeruje Pooley., „Byłem u lekarza z owrzodzeniami w siodle, kiedy były naprawdę złe, a problem polega na tym, że zwykły lekarz ogólny spojrzy z przerażeniem i powie:” cóż, przestań jeździć na rowerze!””
Dodaj komentarz