4 lutego 2019
według psychologów istnieje około 10 powodów, dla których związki zawodzą. Obejmują one kwestie zaufania, niespełnione oczekiwania i kompatybilność, aby wymienić tylko kilka. Konsekwentna walka może również prowadzić do kłopotliwego związku, a jeśli zostanie źle potraktowana, może całkowicie zakończyć związek. Podczas gdy walka w związku jest normalna (nikt nie jest doskonały!,) istnieją sposoby, aby przestać walczyć i poradzić sobie z konfliktem z opanowaniem i zrozumieniem.
walka wymaga czasu i zaangażowania, aby dotrzeć do źródła problemu bez względu na to, co to jest. Jeśli jesteś w związku, w którym znajdziesz się walczą więcej niż zabawy ze swoimi znaczącymi innymi, możesz być pewien, że istnieją sposoby, aby przestać walczyć i cieszyć się sobą bardziej.
Jak przestać walczyć w związku
Jeśli jesteś zmęczony walką ze swoim znaczącym innym, oto kilka sposobów na powstrzymanie go, zanim się pogorszy.
1., Unikaj defensywy
To normalne i naturalne, że chcesz natychmiast stać się defensywnym, gdy wybuchnie walka. Możesz czuć się zaatakowany, skrzywdzony lub obwiniany za coś, czego nie zrobiłeś. Przyjmowanie krytyki lub wypowiedzi partnera jako osobistych tylko dodaje paliwa do ognia.
ale obiektywna ocena sytuacji jest najlepsza. Powiedziałeś lub zrobiłeś coś, co ich zraniło? Jeśli tak, Postaraj się to naprawić.
może to obejmować przeprosiny, naprawienie tego, co się stało, lub po prostu pytanie, jak możesz to naprawić. Często nie chodzi o Ciebie jako osobę, ale o to, co się stało., Bądź otwarty na to, co druga osoba ma do powiedzenia i internalizuj to, zadając pytania, jeśli potrzebujesz.
odsuń się od sytuacji, aby ochłonąć
często podczas walki nasze myśli i emocje mogą stać się pochmurne lub irracjonalne. Walka w tym nastawieniu powoduje więcej dyskursu, ponieważ zazwyczaj mówimy rzeczy, których tak naprawdę nie mamy na myśli.
jeśli argument stanie się zbyt gorący, odsuń się na chwilę i odzyskaj perspektywę. Pozwól swojemu umysłowi ochłodzić się, spacerując lub spędzając trochę czasu samemu. Zazwyczaj możesz podejść do konfliktu z odnowioną postawą, gdy oczyścisz umysł.,
zawsze walcz lub kłóć się twarzą w twarz
w naszym cyfrowym świecie możemy myśleć, zanim napiszemy, dając nam możliwość kontrolowania naszej rozmowy. Ale nie każdy czyta teksty i dźwięki w ten sam sposób, a twój partner może całkowicie wyrwać to, co „mówisz” z kontekstu, torując drogę do większej walki.
Kiedy ludzie walczą twarzą w twarz Mowa ciała jest wyraźniejsza i łatwiej jest wychwycić ton głosu. Jeśli argument jest szczególnie złożony lub intesnse, długie, wyciągnięte wiadomości tekstowe są trudne do wpisania i najlepiej omówić je osobiście.,
Tworzenie granic dla Walki
walka wymyka się spod kontroli, gdy atakujesz postać osoby, a nie sam problem. Przeklinanie, krzyczenie na siebie nawzajem i unikanie prawdziwego problemu może się wszystko, a walka staje się wojną totalną.
usiądź ze swoim partnerem i przedyskutuj pewne granice podczas walki. Na przykład, jedna osoba może mówić pierwszy z szacunkiem tonem bez krzyku lub wyzwiska. Te destrukcyjne zachowania przekierowują cię z problemu wymagającego uwagi i tworzą niebezpieczną przestrzeń dla siebie nawzajem, aby czuć się słyszani i akceptowani.,
pamiętaj, dlaczego jesteś w związku
chociaż faza miesiąca miodowego twojego związku może słabnąć lub całkowicie się skończyć, nie oznacza to, że jest to przegrana sprawa. Wiele osób przejść do udanych, głęboko satysfakcjonujące relacje długo po ich pierwszy zaczął randki lub po pierwszych latach małżeństwa.
może dlatego, że pamiętają, dlaczego są w związku i co kochają w swoim partnerze. Zdali sobie sprawę, że ich życie jest lepsze między sobą niż bez., Chociaż każdy ma swój bagaż i problemy osobiste, warto pamiętać, a to daje Związkowi coś do walki.
zadbaj o konflikt tak szybko, jak to możliwe
pary, które pozwalają na intensyfikację problemów wcześniej niż te, które szybko zbliżają się do konfliktu. Nie mówienie i pozwalanie naszym uczuciom na wolnym ogniu warzy niewypowiedzianą urazę lub gorycz, która może przeniknąć związek.
jest to szkodliwe, zwłaszcza jeśli drugi partner nie wie., Oczyszczanie się z naszych uczuć lub problemów i kładzenie tego wszystkiego na stole zmusza nas do pracy nad tymi problemami, więc nie ma nic ważącego na naszych umysłach w trakcie trwania związku.
rozważ terapię
Jeśli walka wydaje ci się zbyt trudna do opanowania na własną rękę lub czujesz się zagubiony, rozważ terapię dla par.
pary, które zdecydują się na terapię, mogą nauczyć się lepiej odnosić się do siebie i rozumieć siebie nawzajem. Terapia daje możliwość osobom trzecim, aby zajrzeć do twojego związku i zidentyfikować obszary problemowe, które możesz przeoczyć.,
dobry terapeuta zapewnia praktyczne kroki do pracy na rzecz pokoju w twoim związku. Mogą zaoferować techniki, które pomogą Ci pracować nad argumentami i niezgodami. Terapia par to wspaniałe ujście do wyrażania swoich myśli.
pamiętaj, że terapia przebiega w obie strony. Podczas gdy terapeuta lub doradca ma na celu dostarczenie konstruktywnej informacji zwrotnej, to nie działa, chyba że oboje zobowiązują się do ratowania związku.
odpocznij trochę
stresy naszego życia mogą przenikać do naszych związków., Chociaż może być tak, że rzeczy poza swoimi związkami powodują stres, to prawda, że sam związek jest po prostu stresujący.
pomyśl o tym, żeby na jakiś czas od siebie odpocząć. Może to być weekend sam lub z przyjaciółmi po prostu cieszyć się gdzieś lub coś, co kochasz.
zachęcamy czasem pary do spędzania czasu osobno. Może to być z różnych powodów całkowicie indywidualne dla pary. To niekoniecznie znak, że związek ma kłopoty.
niemniej jednak, time away daje Ci inną perspektywę na twój związek., Jeśli wrócisz wierząc, że związek się kończy, porozmawiaj o tym ze swoim partnerem.
przestań się kłócić i zacznij się cieszyć
Każda para przechodzi ciężkie chwile, ale ciągłe walki w związku są męczące i wyczerpujące. Kiedy przestajesz walczyć, bardziej cieszysz się swoim związkiem – i sobą nawzajem -. Podejmij te kroki do następnego argumentu i naucz się rozwiązywać konflikt w zdrowy i produktywny sposób.
Dowiedz się, jak poprawić swój związek!
Dodaj komentarz