zalecamy również

Czy wiesz, że nerw kulszowy jest najdłuższy i najszerszy w całym ciele? Z tego powodu, gdy jest w stanie zapalnym, tak silny ból, jaki wywołuje, zaczyna się od talii, opada w biodrze nogi i dociera do kolana.,

Klinika Mayo definiuje, że: „termin” rwa kulszowa ” odnosi się do bólu, który promieniuje wzdłuż ścieżki przejścia nerwu kulszowego, który rozgałęzia się w dolnej części pleców, biodrach i pośladkach oraz na dole każdej nogi. Zwykle rwa kulszowa dotyka tylko jednej strony ciała „” to znaczy nerw kulszowy składa się z oddzielnych korzeni, które powstają z różnych części kręgosłupa, aby następnie połączyć się i utworzyć ten nerw.,

ten ból został również zidentyfikowany z objawami, takimi jak ból nóg, możliwe mrowienie, drętwienie lub osłabienie jednej z nóg. Wszystko to będzie jednak zależeć od dotkniętego miejsca i jego ciężkości. We wszystkich przypadkach faktem jest, że objawy są bardzo bolesne.,

powodem, dla którego możesz odczuwać straszny ból w rwie kulszowej, jest to, że ucisk tego nerwu występuje albo z powodu urazów spowodowanych jakimś uderzeniem, złą postawą, ciążą, otyłością lub starzeniem się, między innymi… bóle mogą być tak silne, że mogą trwać do kilku dni, powodując, że pacjent staje się niezdolny do pracy. Według Mayo Clinic ból ten jest zwykle spowodowany przepukliną dysku w kręgosłupie lub nadmiernym wzrostem kości w kręgach.,

ból rwy kulszowej nasila się u osób w średnim wieku, dlatego bardzo rzadko występuje przed 20 rokiem życia. Jest zatem bardzo prawdopodobne, że od 50 roku życia osoba może cierpieć z powodu tego bólu.

istnieją jednak inne czynniki ryzyka, które według Mayo Clinic to: wiek, otyłość, twój zawód (praca, w której musisz obracać Plecy, przewozić ciężkie ładunki lub prowadzić samochód przez bardzo długi czas), długie siedzenie i cukrzyca.,

w wielu przypadkach ból rwy kulszowej można leczyć za pomocą opieki domowej, ale bardzo ważne jest, aby pamiętać, że bezczynność spowoduje jedynie pogorszenie objawów.

większość przypadków rwy kulszowej można rozwiązać w ciągu kilku tygodni za pomocą leczenia niechirurgicznego. Z tego powodu pozostawiamy 10 zabiegów, które pomogą zapobiegać i zmniejszać objawy spowodowane bólem nerwu kulszowego.

1., Zastosuj zimno / ciepło

zastosowanie zimnego worka może pomóc zmniejszyć wszelkie stany zapalne i drętwienie, które są spowodowane bólem nerwu kulszowego. Ale oko, powinieneś to robić tylko wtedy, gdy ból, który odczuwasz, jest bardzo silny. Teraz ciepło pomoże Ci zwiększyć przepływ tlenu i składników odżywczych, które docierają do dotkniętego obszaru, i jest powszechnie stosowane, gdy intensywność bólu zmniejszyła się. Aby uzyskać najlepsze wyniki, naprzemiennie oba.

2., Zastosuj akupresurę

chodzi o zastosowanie niewielkiego nacisku piłką lub twardym przedmiotem przez około 2 minuty, zrobisz to bezpośrednio w obszarze znanym jako punkt spustowy.

3. Umieść poduszkę pod kolanami

to leczenie jest zwykle stosowane w leczeniu bólu spowodowanego nerwem kulszowym, a jednocześnie jest świetne w łagodzeniu bólu pleców., Aby go zastosować, wystarczy położyć poduszkę pod kolanami, ponieważ zmniejszy to nacisk, jaki dysk wywiera na nerw kulszowy i zmniejszy ból.

4. Weź kąpiel z gorącą wodą lub hydroterapią

biorąc gorącą kąpiel, złagodzisz ból mięśni i rozluźnisz ciało. Moczenie przez 20 minut do 2 godzin pomoże zmniejszyć ból spowodowany przez ten nerw., Teraz, jeśli siedzenie w wannie jest bardzo bolesne, weź prysznic z gorącą wodą przez około 20 minut, efekt będzie taki sam, a jeśli możesz zmusić wodę do gromadzenia się w wannie i zakrycia stóp, tym lepiej, ponieważ ogrzeje to krew w żyłach, która biegnie od stóp do całego ciała.

5. Akupunktura

jest to bardzo stara chińska metoda leczenia bólu, ale jest bardzo popularna i skuteczna wśród osób cierpiących na ból rwy kulszowej., Dzieje się tak, ponieważ uważa się, że akupunktura rozprasza tak zwane patogeny zewnętrzne, powodując aktywację energii Qi, która pomaga złagodzić ból. Ale bądź ostrożny, ponieważ powinni to robić tylko profesjonaliści.

6. Uciekaj się do refleksologii

możesz to zastosować samodzielnie, za pomocą narzędzia refleksologii lub za pomocą kciuka. Na twoich stopach znajdują się dwa punkty odruchowe, a kiedy naciskasz je przez minutę lub dwie, ból nerwu kulszowego ustępuje.

7., Wykonuj ćwiczenia pleców

ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia, które mają na celu złagodzenie bólu pleców, łączą rozciąganie ze wzmocnieniem, co pomaga wzmocnić mięśnie, aby prawidłowo podeprzeć kręgosłup. Łącząc te ćwiczenia z rozciąganiem szyi, ramion, ud, pośladków i ścięgien podkolanowych, uzyskasz skuteczną ulgę w bólu nerwu kulszowego. Ważne jest, aby pamiętać, że wykonujesz te ćwiczenia powoli, a także utrzymujesz je tylko przez 20 sekund, w przeciwnym razie możesz zostać ranny.,

8. Masaż

Terapia masażu może okazać się bardzo korzystna dla większości osób cierpiących na ból pleców i nerw kulszowy, w takich przypadkach metody wschodnie i zachodnie są najczęściej stosowane w tego typu bólach. Przed wykonaniem tych masaży upewnij się, że jest to profesjonalista w tej dziedzinie.

9. Zadbaj o swoje odżywianie

zdecydowanie musisz zachować zdrowie, przyjmując pokarmy zawierające witaminy i minerały., Osoby otyłe lub z nadwagą powinny zacząć tracić na wadze, aby zmniejszyć nacisk wywierany na kręgosłupy. Tak więc przestrzeganie zbilansowanej diety zawsze będzie najlepszym wyborem.

10. Używa ziół leczniczych

Jeśli coś jest prawdą, to zioła są stosowane z podejściem leczniczym od wieków, szczególnie jeśli chodzi o łagodzenie bólów spowodowanych chorobami takimi jak rwa kulszowa, zapalenie stawów, zapalenie, urazy mięśni lub rany.