zapalenie ścięgien łokciowych

(np. łokieć tenisisty & łokieć golfisty)

zapalenie ścięgien łokciowych jest jednym z najczęstszych rodzajów zapalenia ścięgien. Warunek ten odnosi się do stanu zapalnego obecnego w ścięgnach i tkance łącznej w łokciu. Gdy zapalenie obejmuje przyczepu kostnego (nadkłykcia) ścięgien łokcia, stan nazywa się nadkłykcia. Zapalenie ścięgien łokcia i nadkłykcia może wystąpić u każdego, kto powtarzalnie używa łokcia, konsekwentnie obracając ścięgna mięśni przedramienia., Tenisista ryzyko łokcia tenisisty, który jest ból na zewnątrz łokcia. Ból ten jest spowodowany zapaleniem mięśni przedramienia, które rozciągają (zginają się do tyłu lub podciągają) nadgarstek i palce. Golfista może rozwijać łokieć golfisty, który jest ból wewnątrz łokcia. Ból ten jest spowodowany zapaleniem mięśni przedramienia, które zginają nadgarstek i palce.,

czynniki przyczyniające się

• słabości mięśni i/lub nierównowaga
• nadużywanie i przeciążenie stawu łokciowego przez powtarzające się obracanie przedramienia, które rozszerza i wygina nadgarstek
• niewłaściwe wyposażenie, takie jak zbyt mały lub duży rozmiar uchwytu, zbyt ciasne lub luźne napięcie struny
• Nieprawidłowa technika i przetrenowanie, takie jak nadmierna akcja nadgarstka, nierówne uderzenia, słaby kontakt z piłką i problemy z równowagą i kontynuacją

leczenie

oznacza to odpoczynek, lód, kompresję i wzniesienie.,

odpoczynek. Stopień odpoczynku zależy od nasilenia stanu zapalnego. Sportowiec może tymczasowo przestać grać w tenisa, golfa lub inne sporty rakietowe, aby umożliwić uraz leczyć. Kontynuowanie sportu lub aktywności często pogarsza uraz, powodując, że sportowiec odczuwa ból, prawdopodobnie bardziej niż początkowo. Gdy ból zaczyna ustępować, łokieć ćwiczenia mogą być rozpoczęte w celu poprawy elastyczności i siły, pozwalając sportowca wznowić swój sport kiedyś w przyszłości.

ICE., Lód można nakładać na łokieć przez 20-30 minut, początkowo 3-4 razy dziennie, a następnie 2 razy dziennie. Masaż lodem jest bardzo skuteczną formą aplikacji lodu. Nanieść lód przez 15 minut po każdej aktywności obejmującej łokieć, aby zminimalizować dodatkowe stany zapalne spowodowane przez aktywność.

kompresja. Można to osiągnąć za pomocą Ace wrap lub neoprenowego rękawa łokciowego. Orteza łokciowa może być zalecana w celu wsparcia ścięgien łokciowych, zmniejszając w ten sposób napięcie i nacisk na te ścięgna i łagodząc stan zapalny.

, Podniesienie łokcia zaleca się w celu zmniejszenia obrzęku, który może być wynikiem ostrego urazu lub przewlekłego zapalenia.

ćwiczenia. Ćwiczenia rozciągające łokcia, nadgarstka i palców są niezbędne, aby poprawić elastyczność i siłę ścięgien mięśniowych. Ćwiczenia te pomagają odwrócić osłabienie mięśni, które wynika z zapalenia, i umożliwić ścięgien, aby wznowić zwykłe wymagania i obciążenia sportu.

fizykoterapia. Może to być konieczne w celu zmniejszenia zapalenia łokcia., Fizjoterapeuta może używać takich metod jak ultradźwięki, fonoforeza, jontoforeza, Masaż tarcia, stymulacja elektrogalwaniczna i mobilizacja tkanek miękkich w leczeniu blizn spowodowanych przewlekłym zapaleniem.

leki. Doustne leki przeciwzapalne mogą być przepisane lub zalecane. Wstrzyknięcie łokcia kortyzonu i znieczulenie miejscowe mogą być zalecane. Zastrzyk może pomóc złagodzić ból i tkliwość oraz sprawić, że fizykoterapia będzie bardziej skuteczna. Po wstrzyknięciu sportowiec powinien unikać powrotu do sportu przez jeden do dwóch tygodni., Udane wstrzyknięcie często może oszczędzić potrzeby operacji. Należy unikać wielokrotnych wstrzyknięć.

Aparat ortodontyczny. Chociaż istnieje wiele aparatów ortodontycznych o różnych wzorach, cel zmniejszenia nacisku na i wspieranie stanu zapalnego ścięgien jest taki sam. Ponieważ łokieć leczy, klamra powinna być używana coraz mniej, a następnie tylko do wsparcia, aby chronić ścięgna przed ponownym urazem. Zobacz klamra łokciowa poniżej i inne urządzenia łokciowe w sklepie Sport Med.

, Jeśli wszystkie inne formy leczenia nie przyniosły ulgi, należy rozważyć operację. Zwykle polega to na chirurgicznym uwolnieniu pochodzenia wspólnych ścięgien prostowników z bocznej kości nadkłykcia z usunięciem tkanki bliznowatej w tym obszarze. Procedura ta może być wykonywana jako operacja poza pacjentem, a wyniki są zwykle doskonałe.

powrót do sportu

rozgrzewka. Zawodnik powinien przenieść wszystkie główne stawy przez ich pełny zakres ruchu kilka razy przed rozpoczęciem gry. Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające pomagają zapobiegać urazom.

Sprzęt., Zaleca się omówienie sprzętu z lokalnym profesjonalistą lub poinformowanym przedstawicielem artykułów sportowych. Ekspert tenisa może sugerować lżejsze wagi, bardziej oversized, lub inny skład rakiety, zmniejszenie napięcia struny, lub zmiana wielkości uchwytu. Ekspert golf może polecić lżejsze lub inny skład wałków klubowych lub zmiany przyczepności lub projektowania żelazek i drewna. Zmiany sprzętu takie jak te mogą okazać się pomocne w zapobieganiu nawrotom zapalenia ścięgna łokcia.

Zagraj w grę. Po wznowieniu wybranego sportu, graj z niższą intensywnością., W tenisie planuj rajd Przez krótki okres czasu i unikaj trudnych, problemowych strzałów. Graj przez mniej czasu lub graj podwójnie. Wznów rywalizację po wyleczeniu łokcia. W golfie zacznij od rzucania uderzeń. Na driving range, postęp od krótszych do dłuższych klubów. Na kursie, stopniowo przejść od kilku dołków, dziewięć lub mniej, do pełnej gry.

ćwiczenia

słabe mięśnie są głównym przyczynkiem do problemu łokcia tenisisty i golfisty. Ćwiczenia wzmocnią mięśnie związane z uszkodzonymi ścięgnami., Rozciąga się i ćwiczenia należy unikać w bardzo bolesnym etapie. Wykonuj każde przepisane ćwiczenie dwa razy dziennie lub częściej, jeśli to konieczne.

Rozciąganie łokci. Trzymaj ramię rakiety na poziomie ramion przed ciałem z łokciem prosto. Z zaciśniętą ręką, zginaj nadgarstek tak dalece, jak to możliwe. Przywróć nadgarstek do pozycji neutralnej i naprzemiennie obróć ramię do wewnątrz za pomocą zgiętego nadgarstka, a następnie na zewnątrz za pomocą rozszerzonego nadgarstka. Powtórz 15 razy, 2 razy / dzień.

loki nadgarstka. Usiądź z rannym ramieniem spoczywającym na stole i wspieranym przez pięść., Chwyć kilogramową wagę lub nieotwartą puszkę z jedzeniem i powoli podnieś nadgarstek tak wysoko, jak to możliwe. Wykonaj ćwiczenie najpierw z dłonią w górę, a następnie z dłonią w dół. W miarę poprawy siły możesz stopniowo zwiększać wagę hantli. Powtórz 10-15 razy, 2 razy / dzień.

wyciskanie. Wyciskanie gumowej piłki (rozmiar racquetball) wzmocni również poszkodowany obszar. Jeśli jest to zbyt trudne, zacznij od ściśnięcia gąbki lub ściereczki w wodzie. Powtórz 15 razy, 2 razy / dzień.

skręcanie. Z wyciągniętymi ramionami, ćwicz wykręcanie suchego ręcznika z tkaniny frotte obiema rękami., Powtórz 15 razy, 2 razy / dzień.

nie mogę udzielać porad lekarskich na temat leczenia konkretnego urazu bez uprzedniej oceny sportowca. Chociaż mogę omówić ogólne ćwiczenia w celu zapobiegania i leczenia urazów sportowych, nie wszystkie ćwiczenia są przeznaczone dla wszystkich osób lub problemów. Przed rozpoczęciem każdego programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem medycyny sportowej. Jeśli sportowiec doświadcza silnego bólu lub dyskomfortu, powinien udać się do takiego lekarza i uzyskać konkretną diagnozę i plan leczenia., Ćwiczenia przedstawione tutaj są ogólnymi zaleceniami i nie są przeznaczone jako substytut profesjonalnej porady medycznej.