wapń i mleko: to dwa składniki, które znamy, pomagają budować perłowo białe zęby i duże mocne kości, ale gdzie tkwi nasza chrząstka? Czy nasza chrząstka jest tylko w naszych stawach, czy też można ją znaleźć w innych miejscach? Niewiele osób myśli o tym, jak ważna jest chrząstka, ale Rajesh C. Miranda, PhD, professor at the Texas A &M College Of Medicine, daje nam pogląd na chrząstkę i jej związek z twoim zdrowiem.
Co to jest chrząstka?,
chrząstka jest tym, co nazywamy tkanką łączną, jedną z tkanek podtrzymujących w naszym ciele. w organizmie występują trzy różne typy: stawowa, elastyczna i włóknista.
chrząstka stawowa znajduje się na końcu kości w stawach, co ułatwia poruszanie się. Zdrowa chrząstka stawowa pozwala naszym stawom na zmianę pozycji bez szlifowania i tarcia-spróbuj zginać kolano lub łokieć lub toczyć ramię, a następnie podziękuj chrząstce.,
elastyczna chrząstka jest bardziej elastyczna i nadaje uszom i nosowi jakiś kształt (spróbuj złożyć uszy i zauważ, jak łatwo je poruszać). Chrząstka ta znajduje się również w nagietku, który jest klapą przymocowaną do podstawy języka, która zapobiega przedostawaniu się pokarmu i płynów do tchawicy podczas jedzenia i picia.
wreszcie jest fibrocartilage, który ma wysoką gęstość szczególnie silnego, włóknistego kolagenu (czasami nauka jest łatwa)., Chrząstka ta jest silniejsza niż inne rodzaje chrząstki i pomaga absorbować ruchy wstrząsowe w ważnych częściach ciała, takich jak kręgosłup. To pozwala skakać w górę iw dół bez uszkodzenia żadnego z kręgów.
„Fibrocartilage jest pomiędzy naszymi dyskami w naszym kręgosłupie, i to pomaga nasze kręgi siedzieć na siebie prawidłowo,” Miranda powiedział. „Pomaga to również w naszej elastyczności pleców i dlatego jesteśmy w stanie poruszać się i zginać, zamiast być sztywni.,”
twoja chrząstka i kości
twoja chrząstka działa zupełnie inaczej niż twoje kości, ale obie są niezbędne dla układu kostnego. „Kiedy twoje kości się rozwijają, często tworzą się na istniejącym wcześniej modelu chrząstki. Ta chrząstka utrzymuje kształt części ciała, jak kończyny, dopóki nie zostanie przejęta przez kość” – powiedziała Miranda. „Główny wzrost kości odbywa się do czasu osiągnięcia dojrzewania i chrząstki jest zużyte.”
w rzeczywistości tempo wzrostu między chrząstką a kośćmi może pomóc określić, jak wysoki może być.,
„okazało się, że gdy chrząstka rośnie szybciej niż kość, osoba będzie wyższa, a jeśli kość rośnie szybciej niż chrząstka, to osoba nie będzie tak wysoka”, powiedziała Miranda.
gdy twoje kości i chrząstki osiągną swój próg, nie rosną wraz z wiekiem. Jeśli jednak zauważyłeś, że nos lub uszy osoby starszej dorosłej—lub oba—wydają się większe niż ich czasy w szkole średniej, to z powodu grawitacji i faktu, że włókna kolagenu i elastyny, które tworzą chrząstkę, rozpadają się z czasem., Nos i uszy stają się dłuższe, ale nie dlatego, że rosną, tylko się rozciągają.
w rzeczywistości stosunek wydłużenia do wieku wynosi ok .22 milimetry rocznie, które naukowcy sądowi używają do określenia przybliżonego wieku osoby.
twój układ kostny i twoje zdrowie
twoje kości są żywą tkanką, która reaguje na stres, taki jak ucisk i napięcie. Jednak Kości zrobić wielką pracę Utrzymanie się odnowione i zdrowe w czasie.
„zmieniasz swój szkielet co 10 lat”, „Po 10 latach twoje komórki się rozmnażają, a tkanka się zastępuje.”
Wiele osób może zapomnieć, że ich zdrowie kości można poprawić, a rzeczy, które są dobre dla kości, są również dobre dla chrząstki.
„ćwiczenia na masę mogą wzmocnić mięśnie wokół stawów, poprawić stan kości i zapobiec uszkodzeniu chrząstki” „Również utrzymanie zdrowej wagi może poprawić zdrowie stawów poprzez utrzymywanie dodatkowego stresu w stawie.,”
istnieją również warunki, które mogą mieć wpływ na zdrowie chrząstki, a ponieważ chrząstka stawowa nie odnawia się, a każdy stres lub uszkodzenie, które jest nakładane na chrząstkę, jest trwały.
„uszkodzenie może spowodować tarcie kości i zwiększenie tarcia i powoduje wzrost gałek na kości i powodować zapalenie kości i stawów” – powiedziała Miranda. „Ponieważ chrząstka nie odnawia się ani nie ma dopływu krwi, jest bardzo cienka i wrażliwa.”
Kiedy chrząstka zaczyna się uszkadzać, pojawi się ból stawów, obrzęk, sztywność i / lub blokada stawu lub ustąpienie., Środki samoobsługowe (odpoczynek, lód, ochrona i podniesienie) są pierwszymi metodami leczenia drobnych urazów stawów, ale leczenie chirurgiczne może być opcją w cięższych przypadkach.
niektóre zabiegi chirurgiczne obejmują stymulowanie wzrostu nowej chrząstki poprzez wiercenie otworów w pobliskiej kości lub wymianę stawu na sztuczny, np. wymianę stawu biodrowego lub kolanowego.
Miranda poleciła prosty przepis na zdrową dietę i umiarkowane ćwiczenia, aby utrzymać zdrowie chrząstki i kości w formie tip top., Robiąc małe rzeczy, takie jak parkowanie dalej i biorąc schody zamiast windy może przejść długą drogę.
Rzym nie został zbudowany w jeden dzień, podobnie jak twoje wielkie mocne kości—czy chrząstka.
– Dominic Hernandez
Dodaj komentarz