mięśnie i tłuszcz nie pojawiają się z dnia na dzień, a jeśli wskakujesz na wagę i zauważysz dużą zmianę od wczoraj, są szanse, że to tylko ” waga wody.”Prowadzi to jednak do pytań: Co to jest masa wody, czy jest ona konieczna i co ona oznacza? Gabe Neal, MD, lekarz medycyny rodzinnej i adiunkt kliniczny w Texas A&M College Of Medicine, wyjaśnia, co Twoja waga wody mówi o Twoim zdrowiu.,
woda w naszym organizmie
woda jest źródłem życia, a wiele osób nie pije jej wystarczająco dużo (obecne zalecenie to około trzech litrów dziennie dla mężczyzn i około 2,5 litra dziennie dla kobiet). Dobrze nawilżone korzyści większość naszych funkcji zdrowotnych, w tym przepływu krwi, funkcji narządów i zdrowia skóry. Z drugiej strony, odwodnienie może prowadzić do wielu problemów, w tym zmęczenie, nudności, bóle głowy i zawroty głowy.
woda stanowi dużą część naszego ciała i może pojawić się w liczbach. „Większość naszej wagi to woda”, powiedział Neal., „To najcięższa rzecz w naszym ciele, oprócz naszych kości, i jest jednym z pierwszych, aby przejść, gdy zaczniesz odchudzać.”
Waga wodna jest zazwyczaj pierwsza, gdy rozpoczynasz dietę ograniczoną kalorycznie. Twoje ciało spala kalorie, a następnie zanurza się w dostawie glikogenu dla energii. Glikogen jest związany z ciałem przez wodę, a proces powoduje uwolnienie wody i dopasowanie spodnie nieco lepiej.
również ludzie, którzy mają wyższy procent tkanki tłuszczowej zwykle mają niższy procent wody w porównaniu do osób z niższym procentem tkanki tłuszczowej., Na przykład, ktoś z 15 procent tkanki tłuszczowej będzie miał wyższy procent wody w organizmie niż ktoś z 30 procent tkanki tłuszczowej.
poza wyższymi liczbami w skali, posiadanie wysokiego procentu masy wody może być oznaką (lub prowadzić do) problemów zdrowotnych.
nadmiar wody
chcemy wody w naszym organizmie—o ile jest ona efektywnie wykorzystywana i we właściwych miejscach. Kiedy zaczyna iść w złe miejsce, staje się problemem.
„woda, gdy jest efektywnie używana, spływa po naszym ciele”, „Chcemy, aby trafiła ona do naszych tętnic, żył, tkanek i komórek. Jednak gdy trafia do miejsc między komórkami i wokół tłuszczu—obszaru zwanego „trzecią przestrzenią” – staje się problemem.”
woda trafia do trzeciej przestrzeni w ciele, gdy występuje nierównowaga między siłami, które są odpowiedzialne za wypychanie składników odżywczych i wody z naszego dopływu krwi do naszych komórek. Komórki w końcu stają się przeciążone, a woda nie może już iść tam, gdzie jest potrzebna., Woda w końcu trafia do” trzeciej przestrzeni ” poza tkanką i błonami kapilarnymi oraz do obszarów takich jak brzuch i Jama otrzewnowa.
istnieją warunki, które mogą powodować przedostawanie się wody do tej trzeciej przestrzeni, takie jak zapalenie jamy brzusznej, zapalenie trzustki i wysięk opłucnowy.
codzienne przyczyny retencji wody
bardziej prawdopodobne niż nie, retencja jest spowodowana powszechnymi codziennymi uciążliwościami, które mogą powodować zatrzymanie pewnej masy wody, ale nie wskazują na problem zdrowotny. Zwiększone spożycie soli, nawet u osób, które są zdrowe, może zwiększyć retencję wody., „Z chemicznego punktu widzenia woda podąża za solą”, powiedział Neal. „Jeśli Twoja dieta zawiera dużo sodu, woda podąży za nią i nie pójdzie tam, gdzie powinna.”
zmniejszenie otyłości i powrót do zdrowej wagi pomoże zredukować wagę wody. Woda będzie łatwiej przechowywać w organizmie, jeśli jesteś otyły, a utrata masy ciała również zwiększy prędkość, z jaką woda jest niepotrzebnie zatrzymywana.
kobiety mogą zauważyć, że zatrzymują wodę prowadzącą do, i w trakcie, w pewnych okresach podczas cyklu miesiączkowego., Dzieje się tak z powodu zmian hormonalnych związanych z cyklem miesiączkowym, które również powodują tkliwość piersi. Oba objawy zwykle ustępują później w cyklu, a dieta i ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć nadmiar płynów.
najczęstsze przyczyny zatrzymywania wody
istnieją inne schorzenia, które mogą powodować przeciążenie wody w organizmie, a zwłaszcza w trzecim odstępie. Najczęstszymi przyczynami są niewydolność serca, niedoczynność tarczycy i niewydolność żylna., Jeśli choroby tarczycy lub układu sercowo-naczyniowego są problemem w historii rodziny lub historii medycznej, daj znać dostawcy opieki zdrowotnej.
„Jeśli to niewydolność serca, musimy zoptymalizować pracę serca, kontrolować ciśnienie krwi i przepisać środek moczopędny, który pomoże usunąć nadmiar wody” – powiedział Neal. „Istnieją również suplementy tarczycy, które mogą pomóc regulować niezrównoważone tarczycy, jeśli to jest problem.,”
Jeśli nie jest to żaden z tych stanów, problemem może być niewydolność żylna, która jest stanem, w którym żyły nie działają prawidłowo i częstą przyczyną zatrzymywania wody, szczególnie w dolnych kończynach. „Częstym objawem niewydolności żylnej jest obrzęk nóg i stóp” – powiedział Neal. „To nie jest normalne i może powodować dyskomfort, ciemnienie skóry i ewentualnie prowadzić do infekcji.”
możesz zmniejszyć swoje szanse na niewydolność żylną, utrzymując zdrową masę ciała, nie paląc i unikając długotrwałego siedzenia i stania., Pończochy uciskowe mogą pomóc zmniejszyć ilość obrzęków dotkniętych kończyn poprzez promowanie prawidłowego przepływu krwi z żył do serca.
rozmowa z pracownikiem służby zdrowia
Ogólnie rzecz biorąc, waga wody jest normalna, a picie dużej ilości wody nie doprowadzi do problemów zdrowotnych lub problemów w skali łazienki. W rzeczywistości odwodnienie może spowodować, że organizm magazynuje wodę, aby zrekompensować, co może prowadzić do większej masy wody.
jednak, gdy płyny w organizmie zaczynają działać nieefektywnie, musisz porozmawiać ze swoim podstawowym lekarzem.,
„Jeśli zaczniesz zauważać obrzęk, gdzie nie było żadnych obrzęk, lub zauważyć gwałtowny wzrost masy ciała, należy porozmawiać z lekarzem,” Neal powiedział. „Porozmawiaj również ze swoim dostawcą o tym, ile wody pijesz w ciągu dnia i czy uważasz, że spożycie i retencja wody wpływają na twoje zdrowie.”
— Dominic Hernandez
Dodaj komentarz