zdradziłam chłopaka: co teraz?

przez: Robert Porter

Zaktualizowano 17 grudnia 2020

przez: Sonya Bruner

’zdradziłam mojego chłopaka.”Może to zdanie jest czymś, o czym myślałeś, że nigdy nie usłyszysz swojego głosu. A może podejrzewałeś, że to się stanie od samego początku. Cokolwiek by nie było, teraz, kiedy to się stało, prawdopodobnie czujesz niezliczoną ilość emocji. Wstyd, poczucie winy, smutek, złość, wypełnij pustkę. Teraz jesteś punktem, w którym musisz zdecydować, co robić dalej., Przyznajesz się do tego, co zrobiłeś, czy trzymałeś to w tajemnicy? Czy zostajesz i próbujesz naprawić związek, czy zamiast tego przechodzisz do nowej miłości? Oto kilka rzeczy do rozważenia, jak dokonać trudnych wyborów, które następują zdrady jakiegokolwiek rodzaju.

ta strona jest własnością i jest zarządzana przez BetterHelp, który otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.

źródło: pexels.,com

zdradzanie kogoś jest znaczące i na pewno ma konsekwencje. Jeśli zastanawiasz się, co zrobić dalej, to zależy od sytuacji. Czy twój chłopak wie o niewierności? Jeśli tego nie zrobi, będziesz musiała pomyśleć o przyznaniu się do swojego zachowania.

Jeśli chcesz kontynuować związek, ważne jest, aby być szczerym. Istnieje potencjał, że Twoja niewierność zrujnuje związek, ale nie możesz cofnąć się i zmienić tego, co się stało. Jeśli jesteś szczera i skruszona, twój chłopak może być chętny do pracy z Tobą, aby uratować związek., Możesz nie chcieć ratować związku. Możliwe, że zdradziłaś swojego chłopaka, bo chciałaś się wycofać.

oszukiwałeś nie bez powodu

bez względu na to, jak często sobie wmawiasz, że nic nie znaczyło, nadal pozostaje ci fakt, że oszukiwałeś. Takie rzeczy nie dzieją się bez przyczyny. Jest wiele powodów, dla których ludzie wybierają niewierność. Powodem może być to, że nie uważasz swojego chłopaka za atrakcyjnego. A może zemściłaś się za jakiś emocjonalny ból spowodowany przez twojego chłopaka.

To może nie mieć nic wspólnego z Twoim partnerem w ogóle., Jeśli nie czujesz się dobrze o sobie, możesz nie czuć się jak zasługujesz na szczęśliwy związek. Niska samoocena jest często czynnikiem oszukiwania, ponieważ pośpiech z tym może pomóc Ci poczuć się lepiej o sobie-ale tylko tymczasowo.

zanim podejmiesz jakąś poważną decyzję, jak iść do przodu, musisz dotrzeć do przyczyny, dlaczego byłeś niewierny w pierwszej kolejności. Czy któraś z poniższych ról odegrała jakąś rolę?,

• Ucieczka przed problemami
• związek na odległość
• media społecznościowe/internet
• nuda
• brak szacunku
• uzależnienie od pornografii
• wcześniejsza niewierność
• nadużycie

niepewność

• uczucie niedoceniane
• wizerunek ciała/starzenie się

gdy zajmiesz się podstawową przyczyną oszukiwania, w sobie i ze swoim partnerem, będziesz gotowy, aby przejść do rozwiązania. Może być ciężko skonfrontować się z przyczynami zdrady swojego chłopaka., Nawet samo powiedzenie „zdradziłam mojego chłopaka” może zmienić twój żołądek, jeśli czujesz skruchę za to, co zrobiłeś. Po prostu wiedz, że ważne jest skonfrontowanie się z prawdą, abyś mógł rozwiązać problemy, które prowadzą cię tą drogą.

źródło: pexels.com

mówisz swojemu chłopakowi czy trzymasz to w tajemnicy?

jest to jedno z najczęstszych pytań, które ktoś zadaje po oszukiwaniu. To prawdopodobnie kuszące, aby ukryć swój romans, jeśli chcesz zostać z chłopakiem. To zrozumiałe, jeśli nie chcesz stawić czoła jego złości i zranieniu., Twoi przyjaciele mogą ci nawet powiedzieć, że lepiej nic nie mówić.

Jeśli chcesz mieć szczery związek, niewierność jest zbyt duża, aby się ukryć. Utrzymywanie tak znaczącej tajemnicy jest bolesne. Musisz uważać na wszystko, co powiedziałeś. Kłamstwa w końcu zżerają i niszczą wasz związek. Nie wolno też być nieprawdziwym. Musisz przyznać się do tego, co się stało, a mówienie swojemu chłopakowi jest pierwszym krokiem, nawet jeśli jest przerażające.

Naprawa związku nie będzie łatwa

Gdy ujawnisz swoją niewierność, prawdziwą pracę można wykonać., Nie oczekuj, że to będzie łatwe. Niewierność może być strzałem w ofiarę. Jako strzelec, masz wiele uszkodzeń do naprawy. Jeśli twój chłopak zdecyduje się zostać, powiedzenie „przepraszam” nie jest wystarczająco prawdopodobne, aby wrócić do związku, który kiedyś miałeś.

będziesz musiała pokazać swojemu chłopakowi, jak bardzo ci na nim zależy, dopóki nie poczuje się komfortowo, ufając ci ponownie. Będziesz musiał poradzić sobie z naturalnymi podejrzeniami, jakie może mieć po twoim romansie. To wymaga czasu, cierpliwości i wysiłku., Jeśli jednak twój związek jest dla ciebie niezwykle ważny, twoja ciężka praca będzie warta wysiłku.

badania sugerują, że aby przejść obok jakiejkolwiek formy naruszenia zaufania, w tym oszustwa, para musi przejść przez każdy z następujących etapów:

• znając szczegóły
• uwalniając gniew
• pokazując zaangażowanie
• odbudowując zaufanie
• odbudowując związek

poniższe wskazówki mogą pomóc ci przejść obok niewierności.

wyjaśnij to wszystko. Twój znaczący inny może chcieć znać wszystkie szczegóły. To normalne i konieczne., Bycie całkowicie przejrzystym pomoże Twojemu chłopakowi poczuć się bardziej komfortowo w związku, jeśli sam zdecyduje.

zrozum, że twój chłopak będzie miał wiele własnych uczuć. Może już nie czuć się wyjątkowy, szanowany lub stabilny. Może być zły, zdezorientowany lub emocjonalnie wymknął się spod kontroli. Odejście lub dystansowanie się może być częścią jego sposobu radzenia sobie ze zdradą. Będzie potrzebował zdrowych sposobów na uwolnienie tych negatywnych uczuć. Jako strona obrażająca, Twoim obowiązkiem jest upewnienie się, że jesteś tam jako zwolennik.,

Zapytaj swojego partnera, czego potrzeba, aby ponownie zdobyć jego zaufanie. Niech zrobi listę rzeczy, które pozwolą mu przejść obok zdrady i wrócić do silniejszego miejsca.

źródło: pexels.com

decydując się na przebaczenie i przebaczenie., To może nie wydawać się wielką sprawą, ale akt dawania i przyjmowania przebaczenia jest potrzebny, aby związek ruszył dalej.

dotrzymuj obietnic. Bądź konsekwentny. Rób, co mówisz. Nie miej tajemnic. Nie rób rzeczy, które mogłyby skrzywdzić twojego chłopaka lub spowodować dalszą nieufność.

nie spiesz się-skup się na konsekwencjach. Może już nigdy nie będzie tak samo. Ale nawet jeśli odbudujesz swój związek, proces nie może być przyspieszony. Zamiast próbować „wskoczyć z powrotem”, skup się na tym, aby być konsekwentnym.

wyznacz długoterminowe cele dla siebie i swojego związku., Naprawianie oczu w kierunku przyszłości i nowego początku jest jednym z najlepszych sposobów, aby wybaczyć sobie zdradę swojego chłopaka i z kolei zostać wybaczone. Choć sytuacja jest zła, może to doprowadzić do nowego początku dla was obu.

twój chłopak musi być chętny

bycie razem to wybór, którego oboje musicie dokonać. Żadna z powyższych kwestii nie ma znaczenia, jeśli twój chłopak nie jest tak zaangażowany, jak ty, aby to działało. Jeśli twój chłopak nie chce zostawić twojego romansu w przeszłości, możesz nie mieć wyboru, musisz iść dalej. Nie błagaj go ani nie próbuj go zmuszać., Musisz zrozumieć, że to do niego należy decyzja, czy można ci wybaczyć i czy związek może iść do przodu.

zabierasz ze sobą swoje problemy

Jeśli zdecydujesz się lub będziesz zmuszona opuścić swojego chłopaka, Twoje problemy się nie skończą. Nadal musisz radzić sobie z problemami, które spowodowały, że w pierwszej kolejności oszukiwałeś. W przeciwnym razie, będziesz nosić te same zachowania w swoim nowym związku. To będzie bardzo ważne, aby pracować na coraz lepiej i bardziej stabilne jednostki przed wejściem w nowy związek., To powinno pomóc ci uniknąć pułapek, w które wpadłeś wcześniej.

źródło: pexels.com

Czy ktoś może mi pomóc?

bez względu na to, jak źle możesz się czuć po zdradzie, możesz przezwyciężyć te negatywne uczucia. Możesz zmienić swoje myśli i zachowanie. W końcu możesz mieć szczęśliwy związek ze swoim chłopakiem lub z nową miłością. Doradca może pomóc ci zbadać i rozwiązać problemy, które doprowadziły cię do tego punktu w pierwszej kolejności., Dotarcie do internetowego doradcy w BetterHelp może umieścić cię na ścieżce, która doprowadzi do szczęśliwszych relacji w przyszłości.

Jeśli chcesz spróbować popracować nad sprawami ze swoim chłopakiem, możesz również skorzystać z porad dla par. Jest to możliwe nawet bez wychodzenia z domu. Możesz cieszyć się profesjonalnym doradztwem, które znacznie poprawi twój związek. Jest dyskretny i daje wyniki, których szukasz, gdy jesteś w stanie zaangażować się w proces. Przeczytaj poniżej recenzje doradców BetterHelp, od osób doświadczających podobnych problemów.,

opinie psychologa

„Frankie jest świetnym terapeutą. Jest bardzo elastyczna, jej porady są zawsze proste i proste, ale również przemyślane. Obecnie pomaga mi w zdradzie, małżeństwie, separacji, rozwodzie i wielu innych, a jej życzliwa szczerość zawsze pomaga mi iść do przodu z zaufaniem do mojego życia.”

” Dr Murphy była bardzo pomocna w identyfikowaniu problemów i zachowań, które doprowadziły mnie do wycofania się z moich relacji, a teraz pomaga mi je naprawić.,”

zakończenie

zdradzanie chłopaka niekoniecznie musi być końcem twojego związku. Jest to możliwe, aby przezwyciężyć problemy osobiste, które zostały wstrzymując się w życiu. Współpraca z dedykowanym doradcą pozwoli Ci stać się osobą, którą chcesz być, dzięki czemu możesz mieć szczęśliwszą przyszłość. Zrób pierwszy krok już dziś.

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

co powinnam zrobić, jeśli zdradziłam swojego chłopaka?

bez względu na to, jak na to patrzysz, zdrada w związku to dość duża sprawa., Oszustwo może doprowadzić cię do moralnego bankructwa. Jeśli zdecydowałeś się oszukiwać, możesz obawiać się, że staniesz w obliczu mentalności „raz oszust zawsze oszust”, którą mają inni. Nawet jeśli może się tak teraz nie czuć, masz coś do powiedzenia w tym, jak rozgrywa się reszta twojego życia. Problemy w związku nie muszą być stałą częścią twojej historii. Jeśli jednak chcesz uniknąć problemów związanych z relacjami, ważne jest, aby rozwiązać to, co doprowadziło cię do oszustwa.,

niezależnie od tego, czy zdecydujesz się mu powiedzieć w tym momencie, czy nie, nadal ważne jest, aby radzić sobie ze swoimi myślami i uczuciami. Rozmowa z najlepszym przyjacielem lub ukochaną osobą może być pomocna. Być może łatwiej będzie Ci porozmawiać z kimś bardziej neutralnym, takim jak licencjonowany doradca lub terapeuta. Niezależnie od tego, co zdecydujesz, ważne jest, aby zrozumieć, że spokój ducha i dobrze zrównoważone zdrowie psychiczne mogą mieć pozytywny wpływ na kilka obszarów Twojego życia.

czy powinnam powiedzieć chłopakowi, że go zdradziłam?,

Jeśli zdradzałaś chłopaka, może to sprawić, że poczujesz się źle o sobie i zostawisz zastanawiasz się, czy to możliwe, aby pozostać w związku, jeśli on się dowie. Decyzja, czy chcesz mu powiedzieć, może być wstrząsającą decyzją. Niestety, nie ma prostej odpowiedzi i są konsekwencje bez względu na to, co zdecydujesz. Jeśli mu powiesz, możesz zaryzykować utratę Twojego obecnego związku z nim. Z drugiej strony, jeśli zachowasz tajemnicę dla siebie, to może stać się zbyt wiele do życia., Choć czasami jest to trudne, w większości sytuacji szczerość jest zazwyczaj najlepszą rzeczą dla Ciebie i dla niego.

Dlaczego zdradziłam swojego chłopaka?

istnieje wiele powodów, które mogły doprowadzić do zdrady swojego chłopaka. Tylko Ty możesz być pewien, dlaczego to się stało. Jeśli doświadczasz niepewnych uczuć o sobie, zwłaszcza swojej seksualności, być może znalazłeś się szukając sposobu na zbudowanie swojej pewności siebie, takich jak flirt z innym facetem. Może sprawy wymknęły się spod kontroli, zanim to powstrzymałeś. Innym powodem, dla którego niektórzy oszukują, jest strach przed ustatkowaniem się., Podczas gdy bycie w związku ma swoją pozytywną stronę, nie jest rzadkością, aby stchórzyć i zastanawiać się, czy jesteś z odpowiednią osobą. Jeśli twój chłopak jest nieuważny do swoich pragnień i potrzeb, może czujesz się jak trzeba Towarzystwa kogoś i zwrócił się do kogoś innego.

Jeśli zdradzałaś swojego chłopaka, ważne jest, aby uznać własne myśli i uczucia na temat tego, co się stało i w razie potrzeby szukać pomocy. Chociaż oszustwo raz nie oznacza, że będziesz oszukiwać ponownie, nierozwiązane problemy, które doprowadziły do niedyskrecji, mogą zwiększyć prawdopodobieństwo., Jeśli masz trudności z radzeniem sobie z poczuciem winy oszustwa, pomocne może okazać się skontaktowanie się z doradcą lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego, który jest przeszkolony w związku lub poradni dla par, dzięki czemu możesz mieć neutralną osobę do rozmowy. Jeśli czujesz, że musisz włączyć swojego chłopaka w sesjach, jest to opcja, którą możesz omówić z terapeutą i planować zrobić, gdy jesteś gotowy.

czy naprawdę kogoś kochasz, jeśli go zdradzasz?

w zależności od tego, kogo zapytasz, możesz uzyskać sprzeczne odpowiedzi na to pytanie., Niektórzy ludzie wierzą, że można poczuć jakąś formę miłości do partnera, ale nie czuć się do nich całkowicie oddanym. W takim przypadku osoba może nie czuć, że oszustwo równa się braku miłości.

czy powinnam wybaczyć mojemu zdradzającemu chłopakowi?

decyzja, czy wybaczyć zdradzającemu chłopakowi, może być trudna. Zakochanie się w kimś, a potem odkrycie, że skończyło się na zdradzie, może sprawić, że poczujesz się jak emocjonalny wrak. Najważniejszą rzeczą, którą należy wiedzieć, jest to, że tylko Ty możesz zdecydować się wybaczyć komuś innemu za zło, które popełnił przeciwko tobie., Zarówno gniew, jak i przebaczenie mogą mieć potężny wpływ na twoje samopoczucie emocjonalne. Sprowadza się to do pytania, Czy czujesz, że jesteś gotowy nieść gniew lub ból w sercu od teraz lub jeśli jesteś gotów spojrzeć poza to, co się stało i uwolnić się od Bólu. Prawda jest taka, że przebaczenie może przynieść korzyści Twojemu oszukującemu chłopakowi, ale może również ci pomóc. Wybranie przebaczenia oznacza, że zdecydowałeś, że nie pozwolisz, by przeszłość zadecydowała, jak rozwija się Twoja przyszłość., Przebaczenie nie oznacza, że musisz pozostać w związku lub że musisz tolerować złe zachowanie od kogokolwiek innego w swoim życiu. Oznacza to po prostu, że zdecydowałeś się puścić coś, co cię boli, abyś mógł przejść do szczęśliwszego, zdrowszego życia.

czy oszuści odczuwają ból?

oszuści często odczuwają ból. Czasami trudno jest zobaczyć swój własny ból z bycia oszukanym, aby nawet zacząć rozumieć, dlaczego druga osoba to zrobiła., Jednak niezależnie od tego, czy był to odosobniony incydent, czy trwający romans, emocjonalny ciężar oszukiwania w związku może być niszczący dla osoby, która to robi. Poczucie winy, zażenowanie i strach przed utratą związku mogą znosić oszustów i powodować znaczny ból. Dodatkowo, nie jest rzadkością dla kogoś, kto oszukał doświadczyć objawów fizycznych z powodu napięcia emocjonalnego. Wysokie ciśnienie krwi, bóle głowy i problemy żołądkowo-jelitowe są jednymi z objawów fizycznych, które mogą wystąpić.

co powiedzieć chłopakowi po zdradzie?,

sama myśl o przyznaniu się do zdrady może być przytłaczająca. Jeśli byłeś niewierny i czujesz, że jesteś gotowy, aby przyznać się do przestępstwa, ważne jest, aby przygotować się do tego, jak twój chłopak może działać. Pomyśl o tym, co chcesz powiedzieć i bądź gotów wysłuchać jego odpowiedzi, nawet jeśli nie podoba ci się to, co ma do powiedzenia.

możesz rozpocząć rozmowę od powiedzenia mu, że masz coś, czego chcesz mu zwierzyć i że chciałbyś, aby cię wysłuchał. Nie przeciągaj rozmowy., Bądź faktem i do rzeczy, ale nie bądź surowy ze swoimi słowami. Powiedz mu, co myślisz o tym, co zrobiłeś i poproś go o wybaczenie. Nawet jeśli na początku nie wybaczy ci dobrowolnie, ważne jest, aby poprosić o przebaczenie.

nie próbuj bagatelizować powagi tego, co się stało. Są szanse, że poczuje się naruszony i zły. Ma do tego prawo. Po tym, jak powiesz mu, co się stało i poprosisz o przebaczenie, zapytaj go, czy jest coś, co chce wiedzieć lub czy ma coś, co chce ci powiedzieć., Ważne jest, aby zrozumieć, że może nie chce rozmawiać od razu, ale może wrócić do ciebie później. Kiedy Wszystko inne zawiedzie, spróbuj sobie wyobrazić, jak byś się czuł w jego sytuacji.

Czy mogę sobie wybaczyć zdradę?

być może jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia po zdradzie jest wybaczenie sobie. Poczucie winy może być przytłaczające. To w porządku, aby potwierdzić, co czujesz o romansie i co chcesz od życia iść do przodu. Nawet jeśli twój partner ci wybaczy, nadal możesz potrzebować radzenia sobie z emocjami, których doświadczasz., Jeśli ty i twój partner próbujesz wypracować swój związek, bądź szczery o tym, jak się czujesz i powiedz im, że pracujesz nad sobą. Ponadto, dotarcie do doradcy do terapii indywidualnej i/lub pary, w razie potrzeby, może być pomocne, gdy pracujesz w tym trudnym czasie.

czy powinieneś powiedzieć partnerowi, czy raz zdradziłeś?

opinie różnią się, czy jeden niewierny występek powinien zostać ujawniony nieśmiałemu partnerowi. Może większe pytanie brzmi, czy możesz żyć ze sobą, jeśli nie powiesz swojemu partnerowi? W wielu przypadkach jedno kłamstwo prowadzi do drugiego i drugiego., Jeśli chcesz mieć zdrowy związek, teraz lub w przyszłości, ucząc się rozwiązywać własne niedociągnięcia i przyznając się do błędów, twój partner poczuje, że jesteś gotów pracować nad problemami, jeśli się pojawią.

czy po zdradzie związek może wrócić do normy?

niektóre związki mogą wrócić do normy po zdradzie jednego z partnerów. Inne związki mogą być nie do uratowania. Długoterminowy sukces związku zależy od chęci pary do współpracy w celu przezwyciężenia trudności. W niektórych przypadkach konieczne może być zwrócenie się o pomoc do doradcy lub terapeuty., Leczenie może zająć trochę czasu, a każda osoba powinna być przygotowana na emocjonalne wzloty i upadki. Oszustwo jest naruszeniem zaufania i wymaga świadomego wysiłku, aby przezwyciężyć efekt, który może mieć. Niemniej jednak, jeśli cenisz swój związek i oboje jesteście gotowi do pracy, możliwe jest doświadczenie normalnego związku po tym, jak ktoś oszukuje.

co sprawia, że osoba oszukuje?

istnieje kilka czynników, które mogą prowadzić do podjęcia przez osobę decyzji o oszukiwaniu., Dla wielu nie jest to natychmiastowa decyzja, ale bardziej proces odczuwania potrzeby większego połączenia z kimś. Brak intymności seksualnej w życiu miłosnym, brak więzi emocjonalnej i przepracowanie to niektóre wspólne rzeczy, które mogą prowadzić do zdrady jednego partnera. Jeśli zostałeś oszukany, ważne jest, aby zrozumieć, że nie jesteś odpowiedzialny za wybór partnera. Bez względu na to, jak trudne może być, twój partner musi zaakceptować odpowiedzialność za własne zachowanie., Ponadto, jeśli jesteś tym, który oszukiwał, obwinianie braków partnera (prawdziwe lub postrzegane) za swoje zachowanie nie jest w porządku. Jeśli istnieją problemy w relacji, które sprawiają, że jeden partner czuje się niezadowolony, ważne jest, aby rozwiązać te problemy i spróbować umieścić wysiłek w celu rozwiązania problemów.

czy powinieneś mówić prawdę, jeśli oszukujesz?

Jeśli chcesz uratować swój związek, choć może to być trudne, zwykle dobrze jest powiedzieć prawdę. Oczywiście Twoje bezpieczeństwo jest najważniejsze., Dlatego, jeśli nie jesteś pewien, jak twój partner zareaguje na to, co zrobiłeś, możesz rozważyć poproszenie ich, aby poszli z tobą do poradnictwa i niech doradca poprowadzi cię do sesji terapeutycznej, która koncentruje się na rozwiązywaniu tego, co się stało.

Ponadto, jeśli twój partner zapyta Cię bezpośrednio, czy oszukiwałeś, ważne jest, aby powiedzieć prawdę. W rzeczywistości, jeśli cię zapytają, mogą już mieć jakiś pomysł i mogą próbować sprawdzić, czy spróbujesz kłamać na temat sytuacji. Może być trudno o tym mówić i możesz czuć, że łatwiej byłoby całkowicie uniknąć tematu., Jeśli jednak masz zamiar odbudować swój związek, musi on zacząć od fundamentu prawdy.

czy oszuści zawsze oszukują?

nie. Oszuści nie zawsze traktują. W rzeczywistości kupowanie starego pojęcia „raz oszust, zawsze oszust” wydaje się niedoceniać zdolność osoby do zmiany. Mój przyjaciel, który miał romans, powiedział mi kiedyś, że jeśli osoba wierzy, że oszust zawsze oszukuje, ta osoba prawdopodobnie nigdy nie poczuła bólu i upokorzenia, które wiąże się z byciem oszustem., Zmiana zachowania może być trudna, zwłaszcza jeśli jest to długotrwały wzorzec. Jednak zmiana jest możliwa, a ludzie, którzy oszukują, mogą mieć zdrowe relacje, które są stabilne i wierne.