Ten przepis na zdrową białą rybę jest na naszej tygodniowej rotacji i po prostu nie znudzi się. Jest to taki łatwy przepis na ryby, ale co najlepsze, jest ładowany wspaniałymi smakami. 
zdrowa biała ryba przepis
biała ryba jest zawsze ulubioną rybą do gotowania i z sosem kaparowym cytrynowym, to super pyszne! Istnieje tak wiele różnych białych ryb można gotować: tilapia, dorsz, halibut, mahi mahi, plamiak, sole lub flądra., Jest tak wiele opcji i wszystkie gotować się świetnie z tym przepis na białą rybę, że należy spróbować nowego rodzaju ryb, jeśli zawsze jesz ten sam. Jeśli jesteś głodny na lekki i szybki obiad, to ten przepis ryb low carb jest dla Ciebie. Jeśli chcesz to trochę bardziej dekadenckie lub więcej sosu, można dodać więcej masła. Oczywiście, masz zamiar dodać więcej kalorii, ale jeśli można splurge trochę dodatkowe masło zdecydowanie dodaje wspaniały smak!,
film: ryba Heathy z cytrynowym sosem kaparowym:
dodaj dodatkową garść świeżych ziół, takich jak koperek lub pietruszka, a będzie ekstra aromatyczna i wspaniała. Każdy będzie zachwycony smakami i jest to łatwy sposób, aby Twoja rodzina zjadła więcej owoców morza!, Shrimp Recipe
Our Popular —> Super Easy Garlic Salmon in Foil Recipe
Click Here for —> Honey Garlic Salmon Recipe
Print Recipe
Fish with Lemon Caper Sauce
2 Tablespoons (45 ml) Lemon Juice
Instructions
-
Season fish filets with salt and pepper on both sides.,
rozgrzać patelnię nieprzywierającą na średnim ogniu. Dodać oliwę z oliwek lub roztopić masło na patelni. Dodać rybę i gotować z obu stron, aż rumiane z obu stron, ale nadal wilgotne.
-
Usuń rybę z patelni i odstaw na bok. Na tej samej patelni dodać szalotkę (lub mieloną cebulę)i czosnek. Gotować do miękkości i półprzezroczyste. Dodać wino, skórkę z cytryny i sok z cytryny. Podgrzej sos, aż delikatnie zacznie się gotować. Zmniejsz ciepło.,
-
dusić sos przez około 2 minuty lub do momentu, gdy zacznie się nieco zmniejszać. Dodaj kapary, pietruszkę, sól i pieprz do smaku. Dodać opcjonalnie czerwone płatki chili.
-
zwróć rybę na patelnię i gotuj przez około 1-2 minuty lub do momentu rozgrzania ryby w sosie. Podawać na ciepło.,
Dodaj komentarz