- Pin
- Tweet
- Udostępnij
te zdrowsze muffinki z otrębów mają mąkę pełnoziarnistą, banany zamiast dużej części oleju i odżywczy zastrzyk z otrębów pszennych i lnu. Są łatwe do wykonania i idealne na szybkie śniadanie przez cały tydzień.
zdrowe śniadania
śniadanie może być trochę cukier festyn, nie?,
naleśniki są często oblane syropem, a niektóre płatki, które przechodzą jako akceptowalne śniadanie, byłyby bardziej w domu w przejściu ciasta.
nawet tak zwane zdrowe zboża są często wypełnione solą i cukrem.
ale w pełni przyznam, że to, czego brakuje im w pożywieniu, nadrabia swoją wygodą.
niektóre poranki, kiedy ubrałam dzieci w mundurki i polowałam na zgubione szkolne buty, po prostu nie mam czasu, żeby przygotować garnek owsianki.
tutaj przydaje się trochę porannego planowania posiłków., Staram się zaplanować nasze wieczorne posiłki w niedzielę i przygotować to, co mogę, ale teraz lubię rozszerzyć to na śniadanie.
nie trzeba długo robić tych smacznych muffinek z otrębami, a dzieci uwielbiają pomagać. Jasne, jest w nich trochę cukru, ale nie dużo, ponieważ rodzynki i banan dodają dużo naturalnej słodyczy.
muffinki to często tylko przenośne ciasta, ale nie te.
użyłam pełnoziarnistej mąki, otrębów pszennych i lnu, aby dać im zastrzyk odżywczy.,
Możesz dorzucić małą garść startej marchwi lub nawet pasternaku, aby dodać trochę więcej wegetariańskiej dobroci.
inne zdrowe śniadania przyjazne dzieciom to pieczone płatki owsiane, lody śniadaniowe i owocowy jogurt.
wszystkie są łatwe do wykonania, mogą być wykonane z wyprzedzeniem i zachwycą dzieci i dorosłych w porze śniadania.
wypróbuj je z odrobiną kompot z malin lub kompot z mango!,uwielbiam ten przepis
każda muffinka z otrębami ma tylko 215 kalorii
Wykonane ze zdrowych otrębów pszennych
są to muffinki z otrębami bananowymi z rodzynkami
tłuczony banan zastępuje większość oleju
mąka pełnoziarnista i len (opcjonalnie) dają zastrzyk odżywczy
łatwe do zrobienia, i zabawy dla dzieci, aby pomóc
zdrowsze śniadanie w podróży
wariacje
przekształć je w babeczki warzywne, dodając startą marchewkę lub pasternak
przekształć je w babeczki z otrębów z ciasta marchwiowego, dodając 1 szklankę startej marchwi, trochę dodatkowego cynamonu i ½ łyżeczki zmielonej gałki muszkatołowej.,
aby uzyskać tropikalny smak, dodaj ½ szklanki posiekanego ananasa i ¼ szklanki rozdrobnionego kokosa.
przechowywanie i zamrażanie
Przechowywanie: babeczki przechowywać do 4 dni w szczelnym pojemniku wyłożonym ręcznikiem papierowym. W przypadku ułożenia muffinek w dwóch warstwach, umieść ręcznik papierowy między warstwami(zapobiega to rozmokaniu muffinek).
zamrażanie: te muffinki można zamrażać. Po prostu pozwól im całkowicie ochłodzić, a następnie zamrozić w hermetycznej torbie lub pojemniku.
przepisy na muffinki
Jeśli szukasz więcej wspaniałych przepisów na muffinki, wypróbuj je!,
muffinki ze szpinakiem z chipsami czekoladowymi
muffinki z jarmużu zielone
muffinki z cukinii jagodowe
muffinki z jarmużu cytrynowe
przepis
czy zrobić ten przepis? Proszę daj mi znać, jak to się dla Ciebie skończyło!Facebook, Instagram, Twitter lub Facebook z hashtagiem #veggiedesserts.
Zostaw komentarz i gwiazdkę poniżej i udostępnij zdjęcie na Instagramie, Twitterze lub Facebooku z hashtagiem # veggiedesserts.,
muffinki z otrębami
1 tbsp ground flax (flaxmeal) optional
Instructions
-
Preheat oven to 375F / 190C., Lekko posmarować puszkę na muffinki lub wyłożyć papierowymi Etui.
-
otręby pszenne wymieszać z maślanką i odstawić na 10 minut, aby zmiękły otręby.
-
w dużej misce ubić banana, olej, jajko, cukier i wanilię, a następnie wymieszać z mieszaniną maślanki.
-
przesiać obie mąki, wodorowęglan sody, proszek do pieczenia, cynamon i sól, i delikatnie wymieszać, uważając, aby nie wymieszać. Delikatnie włóż rodzynki.,
-
przełóż mieszaninę do przygotowanej foremki na muffinki i piecz przez 15 minut lub do czasu, aż wstawiony szpikulec wyjdzie czysty.
-
pozostawić do ostygnięcia w puszce na 5 minut, a następnie przenieść babeczki do stojaka z drutu, aby całkowicie ostygły.
Porady dotyczące przepisu
zamień je na babeczki warzywne, dodając startą marchewkę lub pasternak
zrób z nich babeczki z otrębów z ciasta marchwiowego, dodając 1 szklankę startej marchwi, dodatkową ½ łyżeczki mielonego cynamonu i ½ łyżeczki mielonej gałki muszkatołowej.,
aby uzyskać tropikalny smak, dodaj ½ szklanki posiekanego ananasa i ¼ szklanki rozdrobnionego kokosa.
Przechowywanie: babeczki przechowywać do 4 dni w szczelnym pojemniku wyłożonym ręcznikiem papierowym. W przypadku ułożenia muffinek w dwóch warstwach, umieść ręcznik papierowy między warstwami(zapobiega to rozmokaniu muffinek).
zamrażanie: te muffinki można zamrażać. Po prostu pozwól im całkowicie ochłodzić, a następnie zamrozić w hermetycznej torbie lub pojemniku.,
Nutrition Information
- Pin
- Tweet
- Share
Dodaj komentarz