podjęliśmy ten trening o krok dalej od supersetów, które mogły być stosowane w poprzednich treningach, używając zestawów giants, aby stymulować wzrost masy mięśniowej w ramionach, klatce piersiowej i tricepsach.
trener siły i kondycji Ben West zlecił wykonanie trzech zestawów gigantów, czyli trzech ćwiczeń lub więcej wykonywanych tyłem do pleców, po jednym dla każdej grupy mięśniowej. W zestawie giganta nie ma odpoczynku między ruchami, a po każdej rundzie odpoczywa tylko 90 sekund., W ten sposób utrzymasz wysoką intensywność, aby promować spalanie tłuszczu, wraz z ćwiczeniami budującymi siłę, które będziesz wykonywać.
West mówi: „nie ma lepszego uczucia niż opuszczenie siłowni uczucie napompowane i silne po sesji górnej części ciała. Ten trening zrobi właśnie to, ponieważ zobaczysz zauważalny rozmiar dodany do klatki piersiowej, ramion i tricepsów.”
trening wykorzystuje również format 6-12-25., Pierwszy ruch w gigantycznym zestawie jest wykonywana dla sześciu powtórzeń i jest większy, związek Wyciąg, gdzie pójdziesz ciężkie, następny ruch jest dla 12 powtórzeń i będzie dodatkowy ruch w celu promowania przerostu, a ostatni ruch zestawu jest dla masywnych powtórzeń 25, aby całkowicie wyczerpać mięśnie.
„protokół 6-12-25 jest gwarantowany, że pomoże Ci zbudować beztłuszczową masę mięśniową i spalić poważną tkankę tłuszczową, a także jak najskuteczniej wykorzystać swój czas na siłowni” – mówi West.,
kiedy wydawało ci się, że ten trening nie może być lepszy, West strategicznie wybrał ćwiczenia, dzięki czemu uderzysz w działający mięsień ze wszystkich stron, aby rozwinąć proporcjonalny, pełny mięsień ciała. Przygotuj się na niezrównaną pompę.
Dodaj komentarz