você coloca em longas horas de trabalho, ou talvez até mesmo trabalhar turnos da noite. Tens pouco dinheiro. Queres passar tempo livre com amigos. Um furacão ou pandemia global barricou-te na tua casa. Seja qual for a razão, há alturas em que não podes ir ao ginásio. Já todos passámos por isso. E desde que não uses isso como desculpa para faltar aos treinos, estás de ouro. Há muitos exercícios em casa para construir músculos.,não há razão para não se construir massa, força e tamanho em casa. Também não vai demorar o dia todo. Treinar com equipamento mínimo, ou mesmo apenas peso corporal, é o suficiente para te pôr na forma que queres.treinadores pessoais de Los Angeles Ben Bruno e Anthony Yeung desenharam 10 treinos em casa para construir músculos usando apenas o seu peso corporal e halteres. Estes exercícios vão despedaçar-te. A melhor parte de todas? Nem precisas de sair da tua sala. O smoothie pós-treino e o chuveiro estão a poucos passos de distância.os primeiros cinco treinos são cortesia de Yeung., Os últimos cinco treinos são cortesia do Bruno.
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