quando você está desejoso de uma criança, engravidar não pode vir rapidamente o suficiente. Mas para homens e mulheres, há alguns passos para aumentar a sua capacidade de conceber.de acordo com um estudo da Universidade de Harvard de 17.544 enfermeiros sem história de infertilidade, fazer 5 ou mais alterações na dieta e no estilo de vida do exercício reduziram o risco de infertilidade em 80 por cento.”quando um paciente vem me ver, a primeira coisa que fazemos é rever o que eles comem e quantas vezes eles fazem exercício”, disse Dr., Sandy Goodman do grupo de Medicina Reprodutiva. “Os benefícios de viver um estilo de vida saudável são enormes e duradouros. Muitas vezes, algumas mudanças simples são suficientes para melhorar as chances de um casal de engravidar sem assistência médica. Se a FIV ou um tratamento semelhante ainda for necessário, essas melhorias saudáveis proporcionam benefícios a longo prazo para ter uma gravidez bem sucedida e saudável.”
Dr. Goodman oferece estas 10 melhorias de estilo de vida, tanto para mulheres e homens, para naturalmente melhorar suas chances de concepção.,manter um peso saudável – a dieta americana está cheia de bebidas açucaradas e snacks, gordura trans e alimentos processados, que se combinam para aumentar a resistência à insulina. A primeira coisa que podes fazer para engravidar é perder os quilos que a maioria de nós carrega. Mantenha uma dieta de carnes magras, ampla proteína de plantas, grãos inteiros, muitas frutas e legumes frescos, e evite o açúcar. Quando se trata de laticínios,é melhor desfrutar de leite gordo completo e iogurte sobre versões sem gordura ou gordura. Quando a gordura é removida, hormônios masculinos são deixados para trás, o que pode prejudicar a ovulação., O exercício também é importante para manter um peso saudável, por isso certifique-se de fazer o seu corpo mover-se todos os dias por um mínimo de 30 minutos.parar de fumar – o segundo maior impacto que pode ter para melhorar as suas hipóteses de conceber é abandonar os cigarros. Fumar adiciona 10 anos à sua idade de fertilidade, fazendo com que uma criança de 25 anos tenha a idade de fertilidade de uma criança de 35 anos.
- O limite de consumo de álcool pode aumentar as suas hipóteses de aborto espontâneo e de esperma de qualidade de efeito, por isso, enquanto estiver a tentar engravidar, não se esqueça de beber com moderação.,a dose recomendada de cafeína é de 200 mg por dia. Um café de 30 gramas no Starbucks tem 260 mg. Tente cortar para trás a apenas um copo ou dois por dia, e lembre-se que encher uma caneca de café grande é provavelmente o seu lote diário. Também mantenha-se afastado de bebidas energéticas, como eles são mais provável alta em cafeína.a maioria de nós não percebe o número de produtos químicos a que estamos expostos a cada dia., Se você está tentando engravidar, evite toxinas comendo frutas e vegetais orgânicos, lendo rótulos de produtos e ficando longe de pesticidas conhecidos.reduzir o Stress ao tentar engravidar pode ser stressante por si só, por isso faça o seu melhor para limitar outros factores de stress na sua vida. Tome tempo para si mesmo a cada dia para relaxar, se isso está indo para uma caminhada, tomar um longo banho, ou incorporando yoga ou meditação em sua rotina diária.,pesquisa recente mostra que usar a maioria dos lubrificantes para combater a secura durante o sexo pode afetar a qualidade do esperma, por isso é melhor evitar. Água quente pode ser usado em vez disso, ou procurar lubrificantes favoráveis à fertilidade.verifique os medicamentos e suplementos – não se esqueça de falar com o seu médico sobre quaisquer prescrições que esteja a tomar, incluindo medicamentos de venda livre e suplementos. Você e o seu médico podem decidir que evitá-los enquanto tentam engravidar é do seu melhor interesse.,
- tome ácido fólico – ácido fólico é uma vitamina B que ajuda a prevenir defeitos à nascença. Ele também auxilia o corpo a produzir e manter novas células. O ácido fólico é encontrado em verduras folhosas, frutas, legumes, feijão seco e ervilhas. Recomenda-se a administração de um suplemento de ácido fólico três meses antes de conceber e durante os primeiros meses da sua gravidez.,
- considere Tratamentos Complementares-tratamentos holísticos como a acupuntura, ou classes em mindfulness pode ajudá-lo a relaxar e melhorar a sua capacidade de lidar com a dificuldade de tentar engravidar. Também pode ajudá-lo a sentir-se mais no controle, o que pode ter um efeito positivo sobre a concepção.com apenas algumas melhorias no estilo de vida, você e o seu parceiro podem tornar mais fácil para o seu corpo conceber e receber um novo bebé no seu mundo.,para saber mais sobre o grupo de Medicina Reprodutiva, ou para marcar uma entrevista, clique aqui para enviar o nosso formulário online. Você também pode nos seguir no Facebook no “The Reproductive Medicine Group” ou no Twitter no @ReproMedGroup.
Deixe uma resposta