triturar as libras pode provar ser uma tarefa difícil para muitos indivíduos. Inúmeras horas de moagem no ginásio com o resultado de largar alguns quilos pode ser desencorajador. Mas com a dieta apropriada, você pode amplificar estes pequenos números de perda de peso para atingir o seu objetivo desejado.
Um ingrediente essencial que você pode olhar para cima para perder peso é a proteína. Uma dieta rica em proteínas não só ajuda na construção da massa muscular, mas também ajuda a reduzir o apetite e queimar gordura, o que, por sua vez, leva à perda de peso.,uma refeição rica em proteínas garante que um indivíduo permanece cheio por períodos mais longos, ao mesmo tempo que fornece a energia necessária para funcionar durante todo o dia. A carne e as nozes são uma rica fonte de proteínas.além disso, os pós proteicos são especialmente concebidos para pessoas que desejam construir massa muscular e perder peso durante o processo. A proteína presente nestes pós proteicos é extraída de fontes altamente concentradas de plantas ou laticínios e incorporam outros ingredientes que são vitais para a perda de peso.,
Agora, a questão em geral é: Qual é o melhor pó de proteína para perda de peso e como escolher e usar um?
o que considerar antes de comprar qualquer pó de proteína
fiz aqui uma lista abrangente de pós de proteína que irá ajudá-lo massivamente com seus objetivos. Mas antes de ir ao seu fornecedor local comprar um, você tem que ter em mente certas coisas.existem alguns factores que deve ter em mente ao comprar um pó proteico. Aqui estão alguns dos fatores importantes para ajudá-lo a comprar o melhor pó de proteína para a perda de peso que vai atender às suas necessidades.,
1. Potenciais restrições dietéticas
não há um único pó proteico melhor para a perda de peso que se encaixa a todos, porque todos nós temos diferentes restrições dietéticas. Ao optar por um pó proteico, certifique-se de ter em conta todas as restrições alimentares que impôs a si próprio.se for vegan, selecione uma proteína em pó que contenha proteína extraída unicamente de plantas como soja, cânhamo ou ervilha, em vez de optar por pós de proteínas à base de leite, como o soro de leite.,além disso, os indivíduos com diabetes devem comprar um pó proteico que não contenha açúcar adicionado. Também é recomendado para esses indivíduos para selecionar um pó de proteína que tem baixo teor de carboidratos.as pessoas com doenças renais achariam imensamente difícil absorver uma grande quantidade de proteína em uma única porção. Por conseguinte, recomenda-se um teor inferior de proteínas em pó para estas pessoas.2. Ler o rótulo
deve ler o rótulo do pó proteico que considera apropriado para si.,a leitura do nome da proteína em pó dar – lhe-á um sentido geral de clareza sobre o que esse produto específico oferece-quer se trate de uma proteína em pó à base de leite ou de uma proteína em pó à base de plantas, se seria adequado às suas necessidades de perda de peso, se contém ou não edulcorantes artificiais, e se inclui a creatina ou não.assim, a leitura do rótulo irá empurrá-lo no caminho certo enquanto compra um pó de proteína.
3. Tamanho de serviço
Tamanho de serviço é outro fator importante que você deve considerar antes de comprar um pó de proteína., Cada pó proteico incorpora uma colher que é calibrada para o rótulo do conteúdo nutricional no recipiente.
no que diz respeito ao tamanho da colher, ela varia de marca para marca. Como já disse, Não há um único pó proteico melhor para a perda de peso. Escolher o melhor depende principalmente de seus objetivos. Portanto, você deve comprar um pó de proteína que satisfaz seus requisitos de perda de peso.
4., Experimento com uma mistura
Go for a protein powder that persons a blend of high-quality proteins, like caseína, whey, and soy, as they contain all the nine crucial amino acids.
a incorporação destes aminoácidos é bastante essencial para os nossos corpos, uma vez que eles aumentam o factor de ganho de massa muscular. A inclusão da proteína de soja é bastante vital, uma vez que ajuda massivamente na recuperação após uma rigorosa sessão de exercício, enquanto a adição de soro de leite e proteína de caseína prova ser bastante crucial para aumentar a síntese de proteínas, o que, por sua vez, aumenta a massa muscular.,assim, comprar um pó proteico que contenha todas as proteínas mencionadas acima ajudaria a sua causa.
5. Sódio
sódio, se tomado em excesso, pode levar ao aumento da pressão arterial e também pode elevar o risco de problemas relacionados com o coração. Embora a incorporação de sódio em um pó de proteína tende a aumentar o Fator de ganho muscular e auxilia na perda de peso, você está provavelmente colocando-se em risco se você comprar um pó de proteína com uma elevada classificação de sódio.um estudo demonstrou que de 50 Suplementos proteicos, 47 tinham um elevado teor de sódio., Assim, para estar no lado seguro, comprar um pó de proteína com baixo teor de sódio.
6. A ingestão de calorias
é, sem dúvida, um factor essencial a ter em conta na aquisição de uma proteína em pó. O teu principal objectivo de fazer exercício é destruir os quilos extra que engordaste.para atingir o seu objectivo, deve diminuir a ingestão calórica e queimar mais calorias durante todo o dia. Portanto, você deve ingerir alimentos que são baixos em calorias.no que diz respeito ao pó proteico, o seu único objectivo é fornecer-lhe a proteína que lhe falta na sua dieta diária., Vá para um pó de proteína que é baixo em calorias.
7. Outros nutrientes
Go for a protein powder that doesn’t contain additives such as creatine, taurine, BCAAs, glycine, and many more. Estes são aminoácidos de alto nitrogênio cuja incorporação faz um pó de proteína repleto de lixo e não é de uso.ao adquirir uma proteína em pó, certifique-se de que não contém os aditivos acima mencionados, uma vez que podem contaminar o teor de proteínas presente no produto. Por conseguinte, opte por um suplemento proteico que não contenha quaisquer aditivos adicionais.,
10 melhor pó proteico para perda de peso
o seguinte é uma lista inclusiva dos melhores pós proteicos lá fora. Se você está procurando o melhor pó de proteína para perda de peso, esta lista tem você coberto.
1., RSP AvoCollagen
RSP AvoCollagen é um dos melhores suplementos de proteína em pó para a perda de peso e possui as seguintes características únicas:
- Incorpora 10 gramas de colágeno hidrolisado peptídeos
- Inclui gorduras que auxiliam na produção de colágeno
- Promove a flexibilidade e melhora a recuperação
- Suporta o crescimento saudável dos ossos, do cabelo e das unhas
- 20 gramas colher é incluído com 20 doses por recipiente.
prós
- o teor em pó permanece misturado quando agitado uma vez.,
- melhora a pele após uma utilização mínima
- sabe muito bem
Cons
- alguns consumidores tiveram problemas durante a mistura do pó.poucas pessoas descobriram que este produto não suprimia os seus apetites.algumas pessoas não gostaram do cheiro.
Saiba mais sobre o RSP AvoCollagen.
2., 100% de Grama Alimentados com Proteína de Soro de leite
100% Alimentados com Capim Proteína de Soro de leite, outra saudável de proteína em pó para a perda de peso, tem as seguintes principais características:
- Incorpora 25 gramas de Proteína, 5.9 gramas de BCAAs vital para a construção muscular magra e perder peso
- Submetido a micro-filtração para coibir a bioatividade
- não contém qualquer enchimentos
- Proteína presente é misturado com menos de 1% de Não-OGM girassol lecitina. Assim, ele se mistura perfeitamente.,mistura-se bem com 12oz de leite de amêndoa não adoçado aumenta os seus níveis de energia.é facilmente digerível.não contém aditivos nem conservantes.alguns indivíduos não gostam do sabor do pó.um utilizador indicou que o produto contém uma elevada quantidade de lecitina.algumas pessoas sofreram de diarréia após a ingestão do produto.
Saiba mais sobre 100% de proteínas de soro de leite alimentadas com erva.
3., RSP TrueFit
RSP TrueFit, um dos melhores suplementos de proteína em pó para a perda de gordura, traz os seguintes recursos para a tabela:
- Incorpora 25 gramas de erva-alimentados com proteína de soro de leite e 5 gramas de BCAAs
- Inclui 1 bilhões de UFC Probióticos
- contém 12 Não-TRANSGÊNICOS vegetais e frutas, e 8 gramas de fibra prebiótica de batata doce de fibra.,tem um sabor delicioso quando uma colher é misturada com uma banana e um copo de leite.funciona como um suplemento proteico de substituição de refeições rentável. alguns consumidores experimentaram maus resíduos após o consumo.alguns utilizadores não sofreram qualquer alteração no que diz respeito à diminuição do apetite.,a nova versão do medicamento contém vitaminas e minerais mínimos.
Saiba mais sobre RSP TrueFit.4. Orgain
Orgain cimentou o seu legado como um pó proteico proeminente para a perda de peso. Os seguintes atributos são alguns dos seus principais:
- incorpora 1.,59lbs Orgain Plant-Based Protein Powder
- inclui 21 gramas de proteína orgânica à base de plantas e 5 gramas de fibra alimentar natural por porção
- não contém glúten, lactose, açúcar adicional e ingredientes artificiais.compreende 3 gramas de carboidratos líquidos e 150 calorias por cada porção, quando misturadas com leite de amêndoa não adoçado, meia banana e 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa orgânica.contém fibras que ajudam significativamente na digestão.,o pó mistura-se bem em batidos.
Cons
- causou inchaço e dor de estômago em alguns utilizadores
- Algumas pessoas detestaram o seu sabor.a inclusão do eritritol pode causar náuseas.
Saiba mais sobre Orgain.
5., Isopure Low Carb
Isopure Low Carb é uma boa proteína em pó para a perda de peso que tem as seguintes características:
- Inclui uma fonte de proteína que fornece 25 gramas de proteína por dose, contém Zinco
- não contém qualquer OGM.,
- Suprime o uso de adoçantes artificiais e cores
- Maciçamente aids no apoio cetogênica macros contém 120 calorias por porção
- Gostos bem quando uma colher de pó é misturado com leite, e um pouco de pó, manteiga de amendoim
Vantagens
- contém baixo teor de carboidratos.mistura-se muito bem com um agitador ou colher não contém Stevia e não tem sabor estranho.
Cons
- um utilizador notou grãos densos em pó no recipiente.um utilizador queixou-se do cheiro desagradável do pó.,este produto não é amigo do KETO.
Saiba mais sobre a Isopure Low Carb.
6. NUTIVA
- contém 10 gramas de matéria orgânica, proteína e 12 gramas de fibra.não contém gorduras trans e gorduras saturadas.a proteína incorporada neste suplemento é elevada de gorduras ómega 3 e antioxidantes.,sabe bem quando misturado com 8 onças de leite de amêndoa de baunilha e uma banana madura.
- Inclui fibra em massa
- Maciçamente aids no fornecimento de energia e aumenta os níveis de confiança
Contras
- Algumas pessoas reclamaram sobre a embalagem do produto.alguns usuários tiveram problemas com o gosto do cânhamo.alguns consumidores queixaram-se do suplemento por ser demasiado caro.
Saiba mais sobre Nutiva.
7., Incrível Grama
- Incorpora a 20 gramas de proteína extraída da orgânica ervilha, quinoa, cânhamo, e chia
- contém 7 alcalinizantes verdes. 4 carboidratos, 9 frutas densas em nutrientes e vegetais, 3 gramas de fibra e menos de um grama de açúcar.não contém OGM. É livre de glúten, sem laticínios e sem grãos.,o sabor é excepcionalmente delicioso quando uma colher é misturada com 3 colheres de chá de manteiga de amendoim em pó e leite de amêndoa de baunilha a inclusão de numerosos ingredientes nesta proteína em pó revela-se bastante benéfica.extremamente palatável deixa um sabor agradável e de longa duração.
Cons
- inclui Stevia que diminui o gosto para alguns consumidores.algumas pessoas queixaram-se do pó não ter gosto.,alguns indivíduos queixaram-se da quantidade do suplemento quando chegou.
Saiba mais sobre erva incrível.
8. PROMIX Aromatizantes Caseína
- Suprimentos de liberação lenta de aminoácidos para uma prolongada impulso de proteínas
- não contém carboidratos ou gordura.
- fornece 25 gramas de proteína de caseína de alto peso molecular
- não inclui qualquer OGM, soja, glúten, ou aditivos.,sabe bem quando misturado com leite de amêndoa ou café, vem num recipiente de alta qualidade.dá jeito enquanto faz biscoitos de caseína.algumas pessoas queixaram-se de o suplemento ter um sabor terrível.alguns clientes queixaram-se de o pó ficar grumoso quando molhado.sabe-se que aumenta os níveis de açúcar no sangue em alguns diabéticos.
Saiba mais sobre o micelar PROMIX sem sabor.,
9. AGORA Esportes Proteína de Ervilha
- Incorpora 24 gramas de proteína por porção
- Uma dose única de 4.200 inclui mg de Bcaa e mais de 2000 mg de arginina.não contém adoçantes artificiais nem OGM.Kosher, sem leite, sem soja e sem esteroides tem um sabor delicioso com a adição de banana, juntamente com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim e xarope de ácer no leite.,não inclui quaisquer subprodutos lácteos, como soro de leite ou caseína.o pó é macio e bem assado. Assim, ele se mistura sem esforço.algumas pessoas experimentaram desconforto após o consumo.um indivíduo queixou-se de estilhaços de plástico no pó.alguns consumidores tiveram problemas com o gosto do suplemento e consideraram-no “horrendo”.
Saiba mais sobre Agora a proteína de ervilha Esportiva.
10., Subida Nativo de Combustível, como a Caseína micelar
- Drasticamente aids na prevenção da perda de massa muscular
- contém 25 gramas de proteína e 11 gramas de ocorrência natural de BCAAs por dose.suprime o uso de ingredientes artificiais explicitamente fabricados para ajudar na recuperação muscular., Demora cerca de 6 a 8 horas para digerir completamente; assim, suprime o apetite
- Gostos tremendamente deliciosa quando misturado com 5 oz de leite de amêndoa juntamente com banana e 1 colher de sopa de manteiga de amendoim ou xarope de bordo
Vantagens
- Ajuda para coibir a noite de lanches
- Vai bem com água
- pode também ser consumido como um pudim.
Cons
- Algumas pessoas tiveram problemas com a mistura do pó.alguns utilizadores queixaram-se de que o sabor era demasiado “químico”.alguns consumidores tinham problemas com a consistência do produto.,
Saiba mais sobre a caseína micelar nativa da Ascensão.
Perguntas Mais Frequentes
1. A Comida Verdadeira É Melhor Que O Pó De Proteínas?
os batidos proteicos funcionam melhor para um indivíduo que tem um cronograma agitado. Eles são uma alternativa conveniente para uma refeição adequada, uma vez que eles são uma fonte rica de proteína de alta qualidade. Portanto, um suplemento de proteína funcionaria tão bem como uma refeição, se não melhor.2. Será Que o pó de proteínas vai ser desnaturado se for cozido?
as partículas de um suplemento proteico Irão desnaturar quando são cozinhadas., Mas consumir proteína desnaturada não é mau para o nosso corpo. Na verdade, o teor de proteínas do pó desnaturado permanece o mesmo. Assim, cozidos ou não, o nosso corpo absorve a proteína, no entanto.
3. Uma Dieta De Proteínas Mais Elevada Prejudicará Os Meus Rins?uma dieta rica em proteínas pode ser bastante prejudicial para uma pessoa que sofre de doenças relacionadas com os rins. Se um indivíduo não sofre de qualquer doença renal em particular, então a ingestão de refeições com elevado teor proteico não prejudicará os seus rins.,
Pensamentos finais
i anotado este guia para ajudá-lo a encontrar o melhor pó proteico para perda de peso que se adapta à sua saúde e estilo de vida. Se você passar por este guia, você certamente seria capaz de selecionar o melhor suplemento de proteína lá fora mais facilmente.este guia não só o ajuda a comprar o melhor produto do mercado, como também o ajuda a comprar um produto que cumpra as suas necessidades.,plano e Programa de perda de Peso: criar o seu próprio plano e Programa: 10 maneiras de aumentar a produtividade da perda de peso 7 mentalidade de perda de peso negativa para superar
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