Há tantas razões para levar a caminhada a sério. Em primeiro lugar, pode ser feito em qualquer lugar (mesmo no lugar); em segundo lugar, é um dos hábitos saudáveis mais benéficos que você pode adotar. Para aproveitar ao máximo a caminhada, é importante ter um objetivo e um plano. Se você quer perder peso, ficar tonificado, desafiar a si mesmo com intervalos ou fitness kickstart, temos um programa ambulante para você. O melhor de tudo, podes começar quando quiseres.
1., Este plano de 6 dias por semana de caminhada queima cerca de 300 calorias por caminhada e pode ser feito mais difícil adicionando pesos.
2. 4 semanas de caminhada plano para tonificar o seu corpo este programa condimenta as coisas com intervalos de caminhada e treinamento de peso. Combine cardio com movimentos fortes como agachamentos, almoços e cães de pássaros, e você vai se sentir mais forte em pouco tempo.
3., 4 semanas Introdução ao plano de caminhada HIIT
de alta intensidade de treinamento de intervalo, também conhecido como HIIT, e andar pode parecer estar em extremidades opostas do espectro, mas andar rápido tem muitos benefícios — e este plano quebra-lo facilmente para que você possa tirar vantagem de uma queimadura extra calórica.
4. Plano de marcha de 4 semanas para perda de peso se você atualmente se considera sedentário ou é novo para andar, este plano inicial ajuda você a ficar confortável com mais movimento.
5., Este plano apresenta exercícios de marcha inclinada e de peso corporal para construir músculo magro.
6. 2 semanas de caminhada programa para kickstart Fitness voltar ao básico e fazer andar um hábito regular com este plano de 14 dias que se concentra na postura, treinamento de intervalo e torná-lo divertido.
7. Seu programa de caminhada em qualquer lugar, a qualquer hora de 7 dias não há desculpa para não apertar seus sapatos — este plano pode ser facilmente personalizado. Só tens 10 minutos um dia? Tenta a opção de andar rápido.,
8. Plano de treinamento de 4 semanas de passadeira perfeita para meses frios de inverno, este programa mantém a passadeira andando emocionante e desafiador, com passos rápidos e inclinados.
9. 10 -, 20-e 30-minutos de caminhada Workouts algo é sempre melhor do que nada, e com este plano, você pode colher os benefícios de andar independentemente de quanto tempo você tem.
10., 4 semanas andando plano de Reset manter as coisas simples com este plano que lentamente constrói em duração-você vai estar aumentando a sua contagem de passos em pouco tempo.
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