10 razões pelas quais o seu filho não come às refeições (e o que fazer!)

As razões pelas quais uma criança entre os 2 e 5 anos se recusa a comer podem surpreendê-lo. A boa notícia é que fazer alguns ajustes simples pode mudar tudo!,

por mais frustrante que isso é, recusa alimentar é 100% normal

não Há nada tão frustrante e a derrota de como passar o tempo a preparar, cozinhar e servir uma refeição, apenas para que a sua criança se recusar a comer. tendo eu três filhos, e conhecendo a importância da nutrição para o crescimento e desenvolvimento (afinal de contas, eu sou um nutricionista pediátrico), sei o quão difícil isso pode ser., por Mais que queiramos microgerir a ingestão de alimentos do nosso filho, isso cria grandes lutas de poder, colapsos de mealtime e stress para todos.

aqui está a coisa:

os padrões alimentares das crianças são aleatórios, imprevisíveis e em todo o mapa. É por isso que é tão importante não entrar na hora das refeições com uma agenda, e concentrar-se no que você pode e deve controlar. Antes de mergulhar nas 10 razões comuns que uma criança se recusa a comer, vamos passar sobre a divisão de responsabilidade na alimentação.,

em primeiro lugar, pare de microgerir

sou um grande fã da Divisão de responsabilidade na alimentação (sDOR).

esta filosofia vem de Ellyn Satter, que é um especialista em alimentação infantil e autor. Sua estratégia tem sido fortemente pesquisada e tem sido comprovada vezes sem conta para fazer maravilhas com famílias e crianças.,

O sDOR distingue entre um pai/mãe / cuidador responsabilidades na alimentação e da responsabilidade da criança:

é tão simples Como parece, essa filosofia vai transformar as suas refeições. Prometo!

99% dos problemas de Micky comendo derivam do sDOR não ser seguido., E com boa intenção, pais bem intencionados entram em refeições com uma agenda, e acreditam que é o seu trabalho “fazer o seu filho comer”.

Repeat after me: “It’s NOT my job to get my kid to eat”.

Sarah Remmer, RD

Quando começamos a nos sentir frustrado e derrotado em face da exigente de comer, muitas vezes podemos recorrer a técnicas, tais como:

• o Suborno: “se você comer mais três mordidas de brócolis você pode ter a sobremesa”
• Humilhação: “o seu irmão sempre come seu vegetais, então porque você não pode?!,”
• Punir: “esta noite não há TELEVISÃO para você, porque você não comer o seu jantar”
• Forçar: “você não pode ficar de baixo da tabela até que você tenha tido duas mordidas mais”
• Perturbador: “você pode assistir seu programa favorito, enquanto você comer o seu jantar”

Estas podem agir como soluções de curto prazo, mas podem afetar negativamente nossos filhos’ alimentação e nutrição de longo prazo., Embora estas táticas sejam extremamente tentadoras, especialmente quando você testemunhou seu pequeno finalmente comer uma porção decente de sua refeição como resultado, olhando através de sua “lente de alimentação de curto prazo” (“eu só quero que ele coma sua refeição!”) na verdade prepara seu filho para o fracasso mais tarde.horas extras, as crianças deixam de confiar nas suas próprias sugestões de fome física e tornam-se menos intuitivas, confiando mais em sugestões externas para lhes dizer o que comer, e hábitos alimentares exigentes tornam-se piores.,

como preparar as crianças para o sucesso alimentar

Quanto mais pressão sentirem, menos probabilidade terão de comer e desfrutar das refeições. isto é o oposto do que queremos como pais. queremos nutrir a capacidade natural da nossa criança de comer intuitivamente. Queremos que os nossos filhos confiem nos seus corpos e aprendam a auto-regular-se. Queremos que os nossos filhos tenham uma relação saudável a longo prazo com a comida.,

Entender por que uma criança se recusa a comer

Para dar algum contexto em que seu filho pode ser recusar-se a comer, eu listei os 10 motivos mais comuns de uma criança se recusa a comer abaixo (e algumas soluções possíveis). como mencionei anteriormente, os padrões de alimentação das crianças estão por todo o lado e há tantos factores que influenciam se e quanto comem.,

desde que você:

• siga o sDOR
• o foco em suas responsabilidades como pai (o que, quando e onde)
• manter os horários das refeições como positiva e agradável possível, e
• foco na sua própria refeição

você está fazendo seu trabalho como pai da criança/cuidador!,

10 motivos comuns de uma criança se recusa a comer nas refeições

1. Eles sentem a pressão
2. Eles sentem que não têm nada a dizer
3. está entediado
4. Eles simplesmente não com fome
5. Eles estão distraídos
6. Porções são muito grandes
7. Que não está sentindo bem
8. muito leite (ou suco)
9. Há muitos lanches
10. Eles estão muito cansados

1., Eles sentem pressão

Se uma criança sentir pressão para comer ou sentir que você como o pai está ansioso na hora das refeições, eles provavelmente vão recuar e não comer. crianças pequenas e crianças pequenas sentem pressão, mesmo que não seja tão direta como ” coma suas ervilhas!”Se você se concentrar muito no que e quanto eles estão comendo durante uma refeição, em vez de permitir que eles sejam simplesmente outro comedor na mesa (enquanto você se concentra em sua própria refeição), eles vão ficar ansiosos e provavelmente resistir a comer.,

Talvez você:

• premir p / alimentos-los mais perto de
• vê-los cada movimento
• passe o mouse por cima deles
• continuamente tomar os alimentos não consumidos fora de seu tabuleiro e substituí-lo com novos alimentos
• falar sobre sua falta de comer
• tente colher-alimentá-los

estas são todas as formas indirectas de pressão.

como consertá-lo:

deixe o seu bebé auto-alimentar-se e comer ao seu próprio ritmo nas refeições, forneça muita variedade de alimentos nas refeições em quantidades gerenciáveis, e deixe que eles estejam encarregados de se e quanto eles comem. Tente o seu melhor para não pairar sobre o seu filho., Sei que é difícil não tocarem na comida. Sente-se e converse com toda a família, incluindo o seu filho. se puder pensar mais em mealtime como “tempo de ligação familiar” do que “faça o meu filho comer o tempo”, o seu filho não se sentirá tão pressionado e estará mais aberto a experimentar alimentos novos ou anteriormente rejeitados.

2., Eles sentem que eles não têm nenhuma palavra a dizer

sabemos a partir da pesquisa que as crianças comem melhor quando eles têm uma mão em ajudar com as compras, preparar, cozinhar ou servir a sua refeição.

é por isso que é importante incluir as crianças na preparação de refeições–até mesmo obtê-las para misturar ingredientes ou definir a tabela pode ajudar. E mesmo que os pais devam, em última análise, ser responsáveis pelo “o que é” da alimentação, as crianças podem sentir como se não tivessem controle ou dizer sobre o que eles são alimentados se você não incluí-los na escolha de alimentos de vez em quando., eles podem ficar entediados com o que você os serve, ou talvez eles não gostam da forma como sua comida é banhada.

como corrigi-lo:

é importante definir limites saudáveis e manter a sua responsabilidade de “o quê, quando e onde”, mas também é ok deixar os seus filhos fazer parte do processo. envolva – os em compras, preparação, planeamento do menu, cozinhar, servir e limpar! Nunca pensei dizer isto, mas os meus filhos adoram fazer as malas com os almoços, agora, usando as lancheiras À Prova de fugas Fenigo. Eles também adoram estes acessórios zero desperdício lancheira, também.,

Sim, envolvendo os seus filhos pode tornar o processo um pouco mais longo e talvez um pouco mais frustrante, mas os benefícios são enormes e vale a pena.

Tente servir refeições ao estilo familiar (uma espécie de refeição desconstruída!). Coloque todos os ingredientes na mesa e deixe seus filhos construir sua própria refeição. Isso ainda permite que você seja responsável pelo que é servido, mas dá aos seus filhos um senso de independência e controle. Esta estratégia funciona muito bem com refeições como tacos, iogurtes, noites de massa, batatas fritas, pizza caseira, tigelas de Buda e papas de aveia “sundaes”.

3., Eles estão entediados eu sou como qualquer pai e ficar preso em “rutas de comida” onde eu sirvo a mesma coisa vezes sem conta. Tradução: grande aborrecimento infantil e eventual recusa de comida.

Aqui está um exemplo: depois que meu terceiro bebê nasceu, eu senti como se estivesse em Modo de sobrevivência por alguns meses (eu ainda faço algumas vezes!) e Enviou meu filho para a escola com o mesmo lanche praticamente todos os dias: uma barra de granola saudável, queijo ou iogurte e um pedaço de fruta. Sim, a mesma coisa uma e outra vez. Ele começou a voltar para casa com a maior parte do seu lanche não só uma vez, mas quase todos os dias., no meu estado de privação do sono, não me apercebi que ele podia estar a ficar cansado do seu lanche, apesar de o adorar.eu perguntei Por que ele não estava comendo seu lanche e ele disse “Eu não sei, eu simplesmente não gosto mais”. Perguntei-lhe então se estava aborrecido e ele respondeu: “sim, estou aborrecido”. em seguida, surgiu uma nova e diferente opção de lanche para ele juntos e eu tento rodar através de três ou quatro deles para que ele não se aborreça. Fartamo-nos de certos alimentos e os nossos filhos também. Este é geralmente um desafio fácil de superar.,

mudar os estilos de serviço. Algo tão simples como mudar a forma ou textura dos alimentos pode fazer a diferença para uma criança. Se a couve-flor crua, cenouras ou aipo forem demasiado crocantes, vaporizem-nos. Misture “moedas” de pepino com tiras, ou tente batata-doce “batatas fritas” em vez de batata-doce assada, ou sopa de abóbora butternut em vez de abóbora assada! Experimentem para ver do que gostam mais.4. Eles simplesmente não estão com fome.sabemos agora que os apetites das crianças e das crianças podem ser imprevisíveis e erráticos na melhor das vezes., Depois dos dois anos, o crescimento abranda e estabiliza, o que significa que as crianças já não têm tanta fome como costumavam ter. as crianças têm “dias famintos” e “dias inteiros” e isso pode significar que um dia, o seu filho come todos à mesa, e outro dia não come muito ao jantar. enquanto mantiver os seus papéis de alimentação e se mantiver consistente com os limites do tempo das refeições, o seu filho deve ser responsável por saber se e quanto comem. É possível que o seu filho simplesmente não esteja fisicamente faminto quando uma refeição é servida (por qualquer razão) e isso é ok.,

como corrigi-lo:

tente aceitar “i’m just not hungry” como uma resposta aceitável, e lembre ao seu filho que a cozinha estará fechada após a refeição.

5. Eles estão distraídos

permitindo que seus filhos para assistir TV, assistir um iPad, ou brincar com brinquedos na mesa é uma receita para a distração.

Quando uma criança está assistindo um show ou jogando um jogo em um iPad enquanto come, eles estão focando a maioria, se não todos, de sua atenção na tela., Não há mais atenção para comer a sua refeição, muito menos para ouvir a sua barriga. Com uma tela na frente deles, as crianças podem facilmente por baixo ou comer demais, porque eles simplesmente não estão prestando atenção. as crianças têm dificuldade em concentrar-se na refeição com distrações mínimas, quanto mais numa grande tela brilhante em movimento à frente delas. O mesmo vale para brinquedos e brincar com irmãos na mesa.

como corrigi—lo:

não há brinquedos na mesa e não comer na frente da TV (isso vale para os pais também-sem telefones na mesa!)., muitos pais bem intencionados dependem de telas ou brinquedos para distrair o seu filho para comer mais duas ou três picadas, mas isto é contraproducente e pode piorar o problema (e criar um hábito difícil de quebrar!). Telas e outras distrações interferem com a capacidade de uma criança auto-regular e sintonizar com o seu apetite.

6. Porções são muito grandes

algumas crianças são desligadas de uma refeição simplesmente porque a porção que eles foram servidos é muito grande e esmagadora. este nunca foi um problema com o meu filho mais velho, mas é definitivamente um problema com a minha filha., Eu costumava servi-la a mesma quantidade que servi ao meu filho (este era um hábito irracional em que me meti), mas depois de muitas rejeições de refeições, percebi que eu estava a servi-la demais. Estávamos a desperdiçar comida e a minha filha estava sobrecarregada com as porções que eu estava a oferecer.

how I fixed it:

When I cut her portions down (by more than one half!), ela começou a comer suas refeições novamente e às vezes até pediu mais. servi-lhe menos de tudo, mas certifiquei-me de que recebia uma refeição equilibrada., Eu percebi que eu sou assim também–se eu sou servido muito grande de uma porção de qualquer comida, eu imediatamente se desligar e não comer tanto.

7. Eles estão nervosos ou com medo de experimentar

Imagine tentar um alimento estrangeiro pela primeira vez, sem saber como ele sabe ou se sente em sua boca. Você pode ser hesitante também! As crianças têm mais papilas gustativas do que nós também, por isso todos os alimentos têm um gosto mais intenso para eles.

como corrigi-lo:

tente a placa do testador!, Tente introduzir um prato de teste para se sentar ao lado do prato ou tigela verdadeiro do seu filho. Isto está reservado para os alimentos que não são familiares, assustadores, ou “nojento”.”As crianças não têm que comer ou até mesmo provar os alimentos neste prato, mas eles podem tocá-los, cheirá-los, amassá-los, empilhá-los, lambê-los, ou até mesmo saborear e educadamente cuspi-los para fora. É uma maneira segura e divertida de explorar a comida sem realmente comê-la. E isso traz as crianças um passo mais perto de eventualmente aceitá-las mais tarde! A outra opção é apenas certificar-se de que os alimentos estão separados em seu prato., Algumas crianças não gostam de alimentos tocando-se um ao outro, então ir com um prato dividido também pode funcionar bem. Este é o meu favorito. reconheça a sua bravura. Os pais muitas vezes elogiam seus filhos por experimentar novos alimentos ou comer certas quantidades. Apesar de bem intencionado, exagerar nas refeições envia a mensagem errada. Queremos que nossos filhos comam intuitivamente e aprendam a amar uma variedade de alimentos em seu próprio tempo. em vez de elogiar, notar e reconhecer a bravura do seu filho ao tentar algo novo, dizendo algo como: “foi muito corajoso da sua parte experimentar os brócolos esta noite!,”Isso irá aumentar a sua confiança e aumentar a probabilidade do seu filho ser mais aventureiro com outros alimentos também.

tente uma “placa de teste” para alimentos desconhecidos ou anteriormente rejeitados. Muitas vezes funciona como um encanto!

Sarah Remmer, RD

8. Uma quantidade excessiva de leite (ou sumo)

entre as refeições, a ingestão de leite pode ter um efeito saciante. O leite contém gordura, bem como proteínas, dois nutrientes que fazem as crianças sentirem-se cheias., Demasiado leite pode deslocar outros nutrientes importantes também, preenchendo precioso espaço de barriga que deve ter espaço para uma variedade de alimentos diferentes. demasiado leite e sumo podem também afectar negativamente a saúde dentária.

como corrigi-lo:

Crianças E Crianças não devem ser oferecidos mais de 500 ml (duas chávenas) de leite por dia. Tente oferecer meia chávena a cada refeição (ou logo a seguir), o que deixa espaço para outra meia chávena antes de deitar, se isso faz parte da sua rotina. A água deve ser o único fluido oferecido entre as refeições para hidratação.,o sumo contém calorias em excesso e açúcar de que as crianças não precisam – enche-os com pouco valor nutricional. Sabias que uma caixa de sumo de 250 mL contém seis colheres de chá de açúcar? se os seus filhos beberem sumo, limitem-no a um máximo de 125 mL (1/2 copo) por dia e regem-no (e ofereçam às refeições com alimentos).

9. Há muitos lanches

crianças que” pastam ” entre as refeições muitas vezes, ou lanche aleatoriamente ao longo do dia pode chegar à mesa sentindo-se muito cheio para comer a sua refeição., é por isso que é tão importante estabelecer a estrutura em torno dos lanches.

como corrigi-lo:

deve haver um tempo de lanche designado onde um ou dois alimentos da escolha do pai (como iogurte e fruta ou queijo e bolachas) são oferecidos, em vez de lanches ser um livre-para-todos aleatório entre as refeições. crianças pequenas e crianças pequenas precisam ter a chance de aumentar o apetite por refeições, caso contrário, elas não vão comer muito e será mais difícil para elas aprenderem a auto-regulação., Isto não só perturba as refeições familiares, como também pode afectar a ingestão nutricional de uma criança e a relação global com os alimentos ao longo do tempo.

10. Existe uma verdadeira razão médica que afecta a capacidade da criança para comer

é possível que exista uma preocupação real, física ou médica que afecte a capacidade da criança para comer. Aqui estão 4 razões legítimas para picky comer:

comer é desconfortável

comer pode realmente ferir o seu filho, se houver uma preocupação médica subjacente., Isto pode ser causado por alergias alimentares, refluxo, esofagite eosinofílica (erosões dolorosas no esófago), ou obstipação grave. Outras condições não relacionadas com os alimentos que afectam uma alimentação confortável são condições de respiração ou movimentos musculares (defeitos cardíacos congénitos, asma grave ou distrofia muscular).as crianças com problemas de integração sensorial podem ser mais sensíveis aos gostos, texturas, cheiros e até mesmo a visão da comida (eles apenas se sentem mais intensos!)., Às vezes, eles simplesmente não podem sentir comida em sua boca (é aqui que a bolsa de alimentos pode entrar) ou eles só se sentem confortáveis comendo alimentos com uma textura uniforme (apenas crocante ou apenas suave).comer é muito difícil quando o controle e a função motora oral estão comprometidas, como com um palato de fenda ou com malformações dos músculos digestivos ou orais (traqueia ou esôfago, língua), comer pode ser realmente duro e doloroso. Já para não falar de problemas dentários graves, adenóides e amígdalas aumentadas. Ai!, Em alguns destes casos, vale a pena procurar ajuda profissional de um patologista qualificado da língua da fala, especialmente se o seu filho não pode mastigar, ou engolir alimentos sólidos confortavelmente em cerca de 15 meses.

comer é assustador

crianças que experimentam trauma enquanto comem-mesmo sem história de comer picky – podem se recusar a comer (especialmente o culpado do alimento em particular). Pensa em engasgar-te, ou talvez uma experiência em que uma criança foi forçada a comer. Ou talvez tenham adoecido (vomitado), se sentido extremamente enjoado depois, ou inalado (aspirado) uma comida. Todas estas experiências podem tornar a comida “assustadora.,”

como corrigi-lo:

Se você acha que este pode ser o caso, é importante consultar com o médico do seu filho e solicitar uma consulta para um patologista qualificado da língua da fala, Terapeuta Ocupacional e/ou nutricionista cadastrado que se especializa em questões de alimentação. sabia que oferecemos aconselhamento nutricional personalizado para crianças e famílias? Se isso é algo que você gostaria de saber mais sobre, por favor visite o centro de nutrição familiar.,