1. Ovos: Frittata Veggie
Sinta-se à vontade para usar qualquer produto que tenha no seu frigorífico para que esta frittata versátil se adapte às suas necessidades alimentares e ao seu orçamento.
a receita: veggie fritada
2., Ovos: ovo cozido Paleo no abacate para uma refeição de baixo açúcar e cheia de fibra que seja amiga do orçamento, experimente esta receita de ovos cozidos no abacate que é deliciosa para o pequeno-almoço, almoço ou jantar.
a receita: cozido ovos no abacate
3., Leguminosas: lentilhas de mostarda Goop
naturalmente livre de glúten e cheio de fibras, estas pequenas leguminosas são um agrafo saudável da despensa que deve ter sempre à mão-e são absolutamente deliciosas nesta salada de lentilhas de Goop. Tangente e limpa, esta receita faz para uma refeição leve, mas enchendo e ainda melhores sobras; quanto mais tempo esta salada se senta no frigorífico, melhor sabe.,
Get the recipe: lentil salad
4. Eggs: Quinoa and Spinach Scramble
A satisfying, vitamin-packed quinoa and egg scramble offers a whopping 19.6 grams of protein per serving with little effort.,
a receita: quinoa ovo scramble
5. Ovos: vegetais torrados com ovos fritos fáceis, quer cozinhem para o pequeno-almoço, almoço ou jantar, esta receita de vegetais e ovos é deliciosa a qualquer hora do dia. É outra receita que faz uso delicioso do que quer que seja que sobrou na tua batata!,
Get the recipe: torred veggie and egg recipe
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Classe FitSugar
6. Leguminosas: Salada De Feijão Vegan
Após um duro treino, esta salada de feijão vegan é o jantar perfeito, refrescante e rico em proteínas. Tem mais de 13 gramas de fibra e quase 17 gramas de proteína para enchê-lo e ajudar seus músculos a recuperar., fonte: fotografia POPSUGAR / Lizzie Fuhr
7. Nozes: Matérias Nogueira Tacos
Além de suas esfumaçado e, surpreendentemente, a carne de sabor, a combinação de nozes e abacate packs este orçamento-amigável, baixo teor de hidratos de carbono vegan receita de taco com o coração saudável gorduras monoinsaturadas que têm sido associadas à queima de fora a gordura da barriga. Além disso, a receita é uma receita favorita da Beyoncé.,
a receita: vegan receita de taco
8. Leguminosas: sopa simples de Feijão Preto
tudo o que você precisa é de uma lata de feijão preto, caldo e especiarias comuns que você já tem no seu armário para esta sopa de feijão preto de baixa caloria.,
a receita: sopa de feijão preto
9. Leguminosas: hambúrguer Pinto fácil
a maioria das receitas veggie – e bean-burger requerem uma tonelada de ingredientes, mas apenas alguns itens vão para estes hambúrgueres pinto-bean realmente simples. E não se preocupe-a falta de ingredientes não vem pelo preço do sabor.,
a receita: pinto-hambúrgueres de feijão
10. Leguminosas: pimentos recheados de Enchilada, em vez de optarem por um recheio de carne, optem por pimentos saborosos, recheados de enchiladas, que adicionam legumes, feijão e sabores mexicanos à mistura.,
Get the recipe: enchilada-stuffed peppers
11. Legumes: Tomato Lentil Soup
Satisfying tomato lentil soup uses red lentils to bulk up the recipe and up the protein content.
Get the recipe: tomato lentil soup
12., Nuts: gorila em bruto envolve
Quando você precisa de algo rápido, leve e satisfatório, estas Cintas frescas, crus e rápidas com um recheio de nogueira picante juntam-se rapidamente.
a receita: matérias vegetais envolve
13., Frutos do mar: tilápia Ranko-Cristada
esquecer pedaços mais caros de peixe como o alabote e fazer tilápia amiga do orçamento. Esta tilápia panko-crosta requer peixe fresco e couve encaracolada, mas tudo o resto já está na sua despensa ou Frigorífico saudável.
a receita: panko com crosta de tilápia
14., Marisco: Atum com limão
O atum é uma das melhores fontes de proteína magra saudável e amiga do orçamento que pode ter na sua despensa. Esta receita para salada de atum de limão sem maionese recusa-se a cobrir as coisas com ingredientes desnecessários, mas mantém as calorias e a gordura em baixo.
a receita: salada de atum
15., Frutos do mar: Carregado de Abacate, Salada de Atum
Se você constantemente que jogar fora vegetais, você precisará deste rápida carregado de abacate, salada de atum em seu arsenal. Você pode atirar qualquer produto que você tem escondido na mistura para um recheio e jantar delicioso.
a receita: abacate, salada de atum
16., Seafood: Asian Salmon Slaw
Forget expensive pieces of salmon and use the canned version that’s just as healthy and only a fraction of the cost. Esta salada de salmão Asiática usa produtos e alguns grampos de cozinha comuns para fazer esta receita saudável cantar.
a receita: salmão Asiático slaw
17., Marisco: camarão torrado sobre esparguete Squash
alto em proteínas mas baixo em calorias, o camarão é uma opção saudável e relativamente barata para um grupo que gosta de frutos do mar. Esta peça sobre camarão scampi, camarão assado sobre esparguete squash, corta a manteiga, óleo e hidratos de carbono. fonte: POPSUGAR Photography / Lizzie Fuhr
18., Tofu: Tofu cozido cominho e mel Tofu cozido um bloco de tofu firme custa menos de $ 4 e cria tofu cozido com cominho e mel suficiente para quatro pessoas! Atira este tofu para saladas, uma batata frita, e passa a semana a mexer-se. fonte da imagem: POPSUGAR Photography / Jenny Sugar
19., Tofu: Chili fumado
Este chili tofu fumado mantém o teor de gordura, as calorias e o preço mais baixo do que as receitas clássicas cheias de carne.
a receita: tofu chili
20. Tofu: salada de melancia e tigela pode alguma coisa ser mais refrescante do que servir uma salada saborosa na sua própria tigela de melancia? Duvido muito., Esta receita vegan-friendly é embalado com toneladas de produtos frescos e abundância de proteína para enchê-lo.
obter a receita: salada de melancia de tofu
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