(CNN) o inverno traz alegria de Férias, Neve fresca e desenhos de renda em janelas geladas, além de um conjunto de celebrações sazonais que abrangem o mundo. Quer esteja a acender uma menorah ou a fazer bolachas para o Pai Natal, esta é uma altura para esperar. Lá fora, há animais para rastrear, fogueiras para iluminar e nevões que transformam o mundo num parque de diversões.
para muitos, no entanto, o inverno pode significar depressão sazonal, e está chegando em um momento em que as pessoas já estão sentindo a tensão da pandemia., Mas a pesquisa mostra que encontrar coisas para olhar em frente pode ajudar a compensar o blues—considere esta lista de diversão em tempo frio um kit inicial projetado para acender a sua alegria de Inverno.
Winter world traditions
1. Brout a ” St. Barbara Twig.”Traz um pouco de primavera para dentro da tua casa com a florescente tradição alemã de cortar um galho de Santa Barbara, ou Barbarazweigerl., Comece cortando alguns ramos de uma cerejeira ou pessegueiro em 4 de dezembro, o dia da festa Católica Santa Bárbara.em seguida, coloque os ramos em uma jarra de água. Com um pouco de sorte, deve ser coberto com flores até o dia de Natal. De acordo com o folclore alemão, o membro da casa com mais flores vai se casar no próximo ano!2. Aprenda os sete princípios de Kwanzaa. A celebração da diáspora Afro-americana e africana de Kwanzaa se estende de 26 de dezembro até o dia de Ano Novo, um tempo para honrar os ancestrais e refletir., Cada dia vem com um princípio como “umoja”, ou unidade, e “Imani”, ou fé. Os princípios, na linguagem Kiswahili, convidam conversas familiares sobre valores, propósito e significado—uma maneira importante de reorientar neste momento tumultuoso. 3. Zoom com o Pai Natal. Sejamos realistas: ninguém quer que St. Nick desça pela chaminé no meio de uma pandemia. Estamos a tentar distanciar-nos.) Mas isso não significa perder a experiência do Pai Natal completamente., Tal como as pessoas de todo o mundo, o Pai Natal tornou-se virtual, por isso pode agendar Vídeos um-a-um antes das férias chegarem. 4. Fazer vinho em mistura (ou cidra). Canecas fumegantes de vinho mulled são um destaque de visitar os mercados europeus de Natal, onde os compradores vêm para lanchar em guloseimas sazonais e loja de presentes. Traga esse aroma de coração para sua casa, fazendo o seu próprio, melhor preparado com o calor baixo ou em um fogão lento. Prefere não beber álcool? Atira uma colher cheia de especiarias inteiras-canela, cravo — da-índia, pimenta-da-Índia e casca de laranja são óptimas-para uma panela cheia de sidra para um doce., 5. Ficar acordado a noite toda na noite mais longa do ano. Celebrar a noite mais longa do ano — o solstício de inverno — é uma tradição antiga. Realmente antigo: as pessoas da Idade da Pedra construíram monumentos que se alinham com o solstício de Inverno. Este ano, porém, marca a ocasião ao estilo Iraniano com tradições Shab-e Yalda. na noite de 21 de dezembro, reúna a sua casa para ficar acordada toda a noite. No Irã, a celebração pode incluir a leitura de poemas do poeta lírico Hafez, além de infindáveis xícaras de chá ou doce sharbat., As principais guloseimas de uma mesa Shab-e Yalda incluem nozes e frutas secas, juntamente com frutas frescas, como melancia, romã e dióspiros.
para alguns, os frutos têm um simbolismo mais profundo. Diz-se que a melancia protege contra a doença de inverno, enquanto o vermelho brilhante de sementes de romã representa o calor da vida. 6. Prepara um banquete de latke. Torradas fritas de panquecas de batata são Estrelas das celebrações de Hanukkah, muitas vezes servidas com bonecas piquantes de molho de maçã e creme azedo., Eles são uma maneira perfeita de marcar o festival das luzes, que vai do pôr-do-sol em 10 de dezembro ao pôr-do-sol em 18 de dezembro deste ano.prepare um lote para compartilhar com sua família e amigos, e lembre-se que o tratamento simboliza um milagre—Hanukkah há muito tempo em todo o mundo com alimentos fritos dourados para lembrar uma antiga menorah, ou lâmpada, que ardeu por oito dias em um único frasco de óleo. 7. Faça as suas próprias decorações de férias. Seja religioso ou não, enganar a casa numa decoração sazonal ajuda a marcar o inverno como uma época do ano que vale a pena celebrar., Comece com alguns flocos de neve de papel dobrado para as janelas, ou reúna algum verde para fazer uma coroa de férias.Stud a fresh orange with cloves for pomander balls that fill the house with a spicy-sweet scent, then UPC leftover glass jars into a colorful Kwanzaa kinara. (Kinara significa “candle holder” em Kiswahili.)
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explorando ao ar livre
8. Encontrar rastos de animais na neve., Enquanto o mundo de inverno pode parecer calmo, há muita coisa acontecendo no reino animal nesta época do ano. Para saber mais, aproveite ao máximo a neve fresca, quando até a pista mais pequena de animais aparece claramente.
O rato veado-pequeno deixa pegadas delimitadoras, muitas vezes com um sulco fino deixado por uma cauda esbelta. “Caminhantes perfeitos”, como veado, alce e raposa colocam seus pés traseiros cuidadosamente nos trilhos de seus pés dianteiros. Pegue um guia básico para trilhos de animais, e você pode se surpreender com quem você encontra passando pela paisagem de Inverno. 9. Vai fazer esqui cross-country ou neve., Com um par de sapatos de neve ou esquis de Corta-Mato, você pode deslizar ou caminhar sobre o topo de snowdrifts frescos. Seus músculos fornecem o impulso, então ambos os esportes são grandes maneiras de se manter em forma durante o inverno—uma hora de esqui cross-country usa a mesma quantidade de energia que 2,5 horas de esqui downhill. precisa de outra razão? Enquanto os bilhetes para o acesso a estâncias de esqui podem ter preços altíssimos, muitas áreas de esqui cross-country e sapatos de neve são baratos ou gratuitos. leia mais: para aumentar o seu jogo de esqui cross-country, basta adicionar um cão
10. Olha para o céu de Inverno., As noites de verão podem parecer ideais para observar as estrelas, mas o inverno é o melhor momento para os aspirantes a astrónomos. Isso é porque o frio, os céus nocturnos de inverno têm níveis de humidade muito mais baixos do que uma noite de Verão húmida, por isso há menos neblina para turvar a vista dos céus. e enquanto longas noites de inverno têm um mau rap, eles têm um bônus para as famílias que olham para as estrelas: você pode ir para fora para ver a lua e as estrelas antes de dormir, sem noites sem dormir. leia mais: preso em casa? Olhem para os céus. Encontra a colina mais próxima. A neve transforma o mundo num parque infantil., Aproveite ao máximo, dirigindo-se para uma colina próxima com qualquer coisa que deslize. Você pode usar um lençol de biscoito, tubo interno, tabuleiro de cafetaria, tabuleiro de boogie ou um trenó comprado na loja. O tipo antiquado em carris funciona bem em superfícies duras, mas considere um disco para maior versatilidade.12. Faz uma escultura de neve. Claro, podias fazer um boneco de neve clássico de três bolas. Mas isso ignora o potencial quase infinito de snow como meio criativo. ao fazer uma escultura de neve precisa de um pouco de planeamento, o seu trabalho de preparação vai valer a pena em credibilidade com os seus vizinhos., Se você está procurando inspiração, confira os destaques do Campeonato Internacional de escultura de neve realizado em Breckenridge, Colorado a cada ano. Lá, os artistas transformam o material frio em criaturas místicas e Arte Moderna.
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13. Açúcar de bordo na neve. (Pickle opcional.) Maple sap—o ponto de partida para fazer xarope de ácer—não vai começar a funcionar até que seja quase primavera. Mas uma tempestade de neve de inverno é a altura perfeita para fazer uma guloseima favorita chamada “açúcar na neve”, ou “maple taffy”., para o fazer, só precisa de xarope de ácer puro, um pote pesado, neve limpa e paus de gelado. Depois de ferver o xarope até chegar ao “estágio de bola macia”, despeje-o na neve e role-o para cima em um chupa-chupa macio e doce. (Aqui está uma receita com mais detalhes.) Comer como-é ou par com uma lança de picles como fazem em Vermont.
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fique acolhedor
14. Lê um livro cheio de neve e gelo., Enrolar-se com um bom livro é um prazer acolhedor, ainda mais quando você está lendo sobre ventos uivantes, aventuras de Inverno e maravilhas da natureza. Podias encher uma estante com ótimas leituras de Inverno. Comece com o próximo “Icebound: Shipwrecked at the Edge of the World”, do jornalista Andrea Pitzer, que relata as expedições árticas do explorador William Barents. se preferir os seus contos de neve com um pacote de crias, opte por “bem-vindo ao maldito Cubo De Gelo”, do corredor Dogsled Blair Braverman. Não que o inverno seja só sobre façanhas humanas., Para uma meditação sobre a beleza do Extremo Norte, “Arctic Dreams” de Barry Lopez é um clássico; para aprender sobre como os animais sobrevivem e prosperam na neve tente “Winter World” pelo biólogo Bernd Heinrich. 15. Escreve uma lista de coisas invejosas que amas. Um estudo recente feito pela psicóloga de Stanford Kari Leibowitz descobriu que a depressão de Inverno correlaciona não apenas com a escuridão, o frio e a neve, mas com a mentalidade—o conjunto de crenças que um indivíduo mantém sobre a temporada. As boas notícias? A mentalidade é flexível, e uma boa maneira de mudar sua mente é se concentrar em coisas que você aprecia., Leibowitz sugere a criação de uma lista de todas as coisas invernantes que fazem você feliz, seja fazer biscoitos, transmitir filmes ou jogar na neve. Coloque essa lista no seu frigorífico, e você terá um lembrete diário de como a temporada pode ser especial. 16. Uma fogueira de chocolate quente lá fora. Sabemos que o risco de transmissão Covid-19 é menor ao ar livre, mas como você pode ficar quente durante uma reunião socialmente distante? Uma resposta é partilhar uma fogueira quente e crepitante, de preferência com um lado de chocolate quente.
traga seu próprio termo e xícaras para evitar a partilha de germes, também., Se você não tem um lugar seguro para fazer um incêndio em casa, ligue para um acampamento local para ver se você pode reservar um site para o dia. 17. Torna a tua casa um pouco húmida. Enquanto os escandinavos são famosos ao ar livre, o aquecimento após um passeio gelado faz parte da diversão de Inverno. Entre hygge, uma palavra norueguesa e dinamarquesa que descreve um aconchegante, confortável sentimento de bem-estar.
Quando se trata de decoração em casa, hygge traduz para design que é tudo sobre a criação de um ninho confortável., Para adicionar um pouco de hygge para sua casa, tente acender velas, puxando um cobertor de arremesso felpudo, pendurar luzes cintilantes e cozinhar um doce que irá encher o ar com especiaria.
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18. Planear uma maratona de filmes de férias. Se você está com falta de alegria natalícia, alinhar um festival de filmes é uma boa maneira de completar. Se você vai para o clássico” It’S A Wonderful Life”, romântico favorito” Love, Na Verdade “ou o filme de ação de Natal” Die Hard”, certamente haverá um final feliz e pelo menos um chapéu de Papai Noel., para partilhar o amor-e ocasionais dobradiças-de filmes de férias com pessoas fora da sua casa, envie convites para uma festa virtual de relógios. Você pode usar serviços como Netflix Party, Scener ou Zoom, ou apenas manter uma conversa em grupo em uma tela separada.
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Take care of yourself
19. Cultive um hábito de ioga (pequeno). Estudos mostram sessões semanais de ioga aumentam o humor e aliviam o sofrimento mental., Se você é como a maioria das pessoas no mundo — que estão muito estressadas agora — você poderia usar a ajuda extra este inverno. uma rotina matinal rápida e de 5 minutos pode oferecer um início positivo para o dia, enquanto um alongamento pré-hora de dormir o ajuda a dormir descansado. A maneira mais eficaz começar um hábito novo é substituir um velho, assim que tentar usar o yoga como um stand-in para algo que você preferiria sair, tais como doom-scrolling a notícia primeira coisa na manhã.
20. Faz uma resolução de sono melhor. À procura de um caminho seguro e acessível para uma melhor saúde? Dorme um pouco., É bom para o sistema imunitário, saúde mental e função cognitiva. (Se você precisa de mais razões para priorizar o sono, Aqui estão 10.)
mesmo se você é alguém que luta para cair ou ficar dormindo, é provável que você possa melhorar o seu descanso mantendo um regime de higiene do sono. Coisas que realmente ajudam incluem uma hora de dormir regular, limitando a cafeína e preparando o seu quarto para dormir. Fazer e manter uma resolução de sono vai valer a pena no seu bem-estar diário. subscreve a newsletter “Sleep, But Better” da CNN
21. Começa um diário de gratidão. Este foi um ano difícil., Mas concentrar—se na gratidão neste inverno não requer fingir que tudo está bem-em vez disso, é tudo sobre procurar beleza, bondade e alegria mesmo em meio a dificuldades. Começar um diário de gratidão faz dessa perspectiva um hábito, um que pode pagar em felicidade.você pode usar caneta e papel para gravar algumas coisas que você está grato por cada noite antes de ir para a cama. Se você precisar de alguma estrutura extra, Inscreva-se para um desafio de gratidão virtual criado pelo Centro de Ciência de grande qualidade na UC Berkeley.,
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conecte-se aos entes queridos
22. Envie um pacote de biscoitos de Natal. Este vale duas vezes. Primeiro, preencha a sua casa com o aroma feliz de assar doces, quer esteja a fazer pão de gengibre picante ou biscoitos de açúcar macio em formas sazonais. Depois, espalhem a alegria, juntando os vossos doces numa caixa muito boa para alguém que amam. (Aqui estão algumas dicas sobre cookies de envio.)
23. Planear uma festa de dança virtual., Longas noites de inverno são perfeitas para dançar, o que traz sérios benefícios para a saúde sem o treino de rotina. Ainda melhor se você compartilhá-lo com amigos e entes queridos, que podem mostrar seus movimentos no conforto e segurança de suas próprias casas.
Você pode encontrar muitas dicas online para hospedar uma festa de dança em família ou virtual, juntamente com listas de jogos de férias que você pode agitar o seu corpo em estilo sazonal. Se a sua tripulação é um pouco tímida sobre freestyling, considere usar uma rotina de dança que todos podem mudar para., A série de jogos eletrônicos “Just Dance “oferece músicas coreografadas em seu canal no YouTube, incluindo os clássicos de férias” Jingle Bells “e” Last Christmas”.”
24. Escreve algumas notas de gratidão.”Depois dos presentes de Natal vem uma enxurrada de notas de agradecimento. Mas não há necessidade de esperar por Presentes para expressar sua gratidão pelas pessoas em sua vida, sejam elas amadas ou pessoas que estão ajudando sua comunidade. (Olá, trabalhadores essenciais!)
num dia de mau tempo este inverno, sente — se com caneta e papel — ou salpique para alguns cartões frescos-e escreva-os à mão., Pense em coisas específicas pelas quais você está grato, seja uma ação que afetou você ou sua personalidade brilhante. assim como manter um diário de gratidão, você pode aumentar o seu humor focando no que você é grato. E quando alguém abrir a tua nota escrita à mão, também vais melhorar o dia deles.25. Voluntarie-se para ajudar os seus vizinhos. Dê uma mão em sua comunidade para iluminar o inverno para todos, uma vez que ajudar os outros é mostrado para nos ajudar a enfrentar tempos estressantes melhor., Nesta altura do ano, isso pode significar tirar o carro do vizinho debaixo de uma queda de Neve fresca, ou entregar uma caçarola a alguém que precisa de uma refeição caseira.precisa de mais ideias para o voluntariado pronto para o inverno? Tricotar um chapéu quente ou cobertor para doação para o projeto Linus ou nós de amor; se você estiver re-organizando, relógio para roupas de Inverno de alta qualidade que você pode doar para um passeio de casaco local.e lembre-se que ajudar pode ser tão simples como um telefonema. Muitos consideram o inverno uma época difícil do ano, e a pandemia tem tido um sério impacto na saúde mental., os amigos podem aliviar a tensão. Atende o telefone para falar com alguém que conheces, e pode ser a coisa que eles precisam para passar.
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