Se estiver interessado em experimentar a sua própria limpeza do suco de 3 dias, este é um ótimo lugar para começar!a limpeza de suco (também conhecida como jeje fasts) tem sido por volta de anos, e recentemente tem visto um aumento na popularidade no Instagram e outras plataformas de mídia social. o Sumo é uma maneira incrível de desintoxicar e aumentar os nutrientes vitais do seu corpo, e é por isso que estamos tão apaixonados em ajudar os outros que estão na sua jornada de sumo!,
hoje, vamos compartilhar algumas receitas de suco fresco e dicas que irão ajudá-lo através de sua limpeza DIY de 3 dias. Estas receitas incluem:
- Doce de Ouro Verde Suco de Receita
- Clássico Belo Suco de Beterraba Receita
- o Verde Saudável Máquina de Suco de Receita
- Suco de Cenoura Mistura de Receita
vamos também abordar os benefícios do suco de limpa, a simulação de uma agenda diária, e dicas para durante/após a sua limpeza.vamos a isso!porquê limpar o sumo?
Antes de participar em uma limpeza de suco, você precisa saber todos os benefícios, certo?, A verdade é que há boas razões para as pessoas fazerem limpezas de sumo. Há tantos benefícios para o sumo e limpeza de suco., ajudar você a perder peso, mas não é o principal benefício)
para obter informações sobre como suco de limpar com segurança, leia o nosso blog aqui ou baixe o e-book que inclui 3 dias de jejum de sumos plano, receitas, e uma lista de compras.,
3-Dia de Suco de Limpar Receitas
a Nossa chef-receitas feitas são um lugar perfeito para começar quando a preparar o suco de limpar!
- Ouro Doce Suco Verde
- Clássico Belo Suco de Beterraba
- Verde Saudável Máquina de Suco
- Suco de Cenoura Mistura
Ao se preparar para o limpar, recomendamos o planejamento de seus dias e receitas antecipadamente.,
para mais informações sobre como se preparar para o suco rápido, leia o nosso blog aqui. Garantir que você está totalmente preparado para a sua limpeza vai significar menos stress e tempo na cozinha cortando vegetais e mais tempo desfrutando de suas receitas.
Agenda Diária
Uma ótima maneira de se preparar para a sua limpeza é o de escrever ou imprimir a sua agenda diária para que você consiga manter o seu plano, sem qualquer confusão., Aqui está uma proposta de 3 dias de limpeza programação:
8:00 am (ou para a direita depois de acordar): Quente Água de Limão
9:00 am: Ouro Doce Suco Verde
11:00 am: Verde Saudável Máquina de Suco
1:00 pm (ou hora do almoço): Clássico Belo Suco de Beterraba
3:00 pm: Verde Saudável Máquina de Suco
5:00 pm (ou cerca de hora de jantar): Suco de cenoura Mistura
7:00 pm: Repita com um suco de sua escolha
9:00 pm (ou antes de dormir): Aqueça Água com sumo de Limão ou Chá
Se essa agenda não funciona para você, não se preocupe! Você pode sempre alterá-lo ou fazer o seu próprio que se encaixa dentro de sua rotina diária.,
receitas de sumo diário
Nota: para dicas sobre como preparar os produtos para o sumo, veja o nosso artigo aqui.
OURO DOCE SUCO VERDE
Rendimento: Cerca de 24 onças. O rendimento varia em função do produto. As percentagens estão incluídas para que você possa escalar a receita para cima ou para baixo.
- Abacaxi – 19.50 oz | 50 %
- Mint – 0.5 oz | 1%
- Maçã Verde – 7.75 oz | 20%
- Pepino – 11.,46 oz | 29%
Direções:
- Pesar produzir e lave com produtos ou antimicrobiana de lavagem
- Remover a verde coroa do abacaxi e corte-o em quatro partes, deixando a pele
- Suco todos os ingredientes juntos
- divirta-se!
Clássico Belo Suco de Beterraba
Rendimento: Cerca de 24 onças. O rendimento varia em função do produto., As percentagens estão incluídas para que você possa escalar a receita para cima ou para baixo.
- Laranja – 9.20 oz | 23%
- Beterraba – 17.30 oz | 43%
- Couve – 6.62 oz | 17%
- Pepino – 6.62 oz | 17%
Instruções:
- Pesar produzir e lave com produtos ou antimicrobiana de lavagem
- Descasque a laranja
- Suco todos os ingredientes juntos
- divirta-se!,
Healthy Green Machine Juice
Yield: Around 24 ounces. Yield varies depending on the produce. Percentages are included so you can scale recipe up or down.
- Kale – 11.1 oz | 29%
- Green Apple – 9.23 oz | 24%
- Celery 3.7 oz | 10%
- Lemon – 1.85 oz | 5%
- Cucumber – 11.,07 oz | 29%
- Gengibre – 1 oz | 3%
Direções:
- Pesar produzir e lave com produtos ou antimicrobiana de lavagem
- Suco todos os ingredientes juntos
- divirta-se!
SUCO de CENOURA MISTURA
Rendimento: Cerca de 24 onças. O rendimento varia em função do produto. As percentagens estão incluídas para que você possa escalar a receita para cima ou para baixo.
- cenoura – 21.,2 oz | 56%
- Red Apples – 7.7 oz | 20%
- Green Apples – 7.7 oz | 20%
- Lemon – 0.7 oz | 2%
- Fresh Ginger Root – 0.7 oz | 2%
Directions:
- Weigh produce and wash thoroughly using produce or antimicrobial wash
- Juice all ingredients together
- Enjoy!,
Durante os 3 DIAS de DIY SUCO de Limpar
Se esta é sua primeira limpar, recomendamos encontrar atividades que irão preencher o seu tempo, tais como yoga e exercícios leves. Estas atividades vão ajudar a manter sua mente fora de comida (e lanches), ao mesmo tempo que torná-lo ativo e tirá-lo da casa. se sentir que precisa de um lanche, quaisquer legumes crus ou cajus crus serão os seus melhores amigos., Se você sente que você precisa quebrar a sua limpeza por qualquer razão, recomendamos a desaceleração integrando alimentos integrais ou superfoods em sua dieta e para ficar longe de qualquer coisa processada. após a limpeza do sumo de DIY de 3 dias
quando estiver a terminar a limpeza do seu sumo de DIY, irá querer integrar lentamente os alimentos sólidos de volta à sua dieta. Você pode fazer isso adicionando smoothies, comendo frutas Aguadas (melancia, melancia, melão, etc.), e outros alimentos suaves (como farinha de aveia) em sua dieta., ao trazer comida de volta para a sua dieta, mantenha o controle do que você está comendo para que você seja capaz de identificar qualquer intolerância alimentar que você possa ter. As intolerâncias alimentares mais comuns são os laticínios e o glúten – prestem especial atenção a estes itens.através deste processo de pós-limpeza, lembre-se de hidratar bebendo água de limão, chá de ervas, suco verde e muito mais. Estar atento ao que você está colocando em seu corpo vai ajudá-lo a ser bem sucedido no longo prazo. Se sentes que te estás a desviar, não te preocupes!, Você pode sempre refazer a sua limpeza de 3 dias para voltar ao caminho certo – afinal de contas, somos todos humanos! esperamos que este guia ajude a encorajá-lo e educá-lo durante a sua viagem de limpeza de suco! alguma pergunta sobre a limpeza do sumo DIY de 3 dias?
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