5 Passos para ter uma vida saudável!acha que se cuidasse melhor da sua saúde poderia sentir-se melhor e aumentar a sua produtividade? É fácil adiar hábitos de vida saudáveis, mas você não precisa esperar por anos novos para começar a planejar um estilo de vida mais saudável. Se você sente que você precisa fazer melhorias no seu estilo de vida para sua saúde, você não está sozinho. Tirar tempo para reavaliar nossos estilos de vida faz parte da vida!,embora seja difícil sair de velhos hábitos, um estilo de vida saudável pode lhe dar mais energia, melhorar a saúde mental e pode aumentar suas chances de derrotar doenças.Aqui estão cinco passos que você pode tomar para gerir um estilo de vida mais saudável:
1. Incluir frutas e legumes em sua dieta
adicionar frutas e legumes é uma base perfeita para iniciar uma rotina saudável. Vegetais, como verduras folhosas, e frutas contêm quantidades abundantes de nutrientes, tais como vitaminas e antioxidantes que ajudam a impulsionar o seu sistema imunológico e combater doenças que causam toxinas., Antioxidantes ajudam a combater as doenças oculares, promover a pele saudável e saúde geral. A Organização Mundial de Saúde recomenda comer frutas e legumes como uma parte regular de sua dieta para que você tenha uma melhor chance de combater alguns cancros, doenças e doenças cardíacas. Certifique-se de comer de cinco a nove porções de vegetais variados e frutas por dia.2. Beba água durante todo o dia. O líquido natural oferece os benefícios da hidratação, nutrição e melhoria do bem-estar., A água pode limpar toxinas do corpo, melhorar a função cerebral, energizar os músculos, controlar o ganho de peso, e equilibrar a temperatura corporal e fluidos. É recomendado beber cerca de 8 copos, ou 64 onças, de água por dia.3. Gerir a sua saúde mental quando se trata de construir um estilo de vida saudável, é fácil concentrar-se nos aspectos físicos da saúde e ignorar a manutenção mental. Lembre-se que sua saúde mental é uma base de sua saúde geral. É importante gerir e avaliar os teus sentimentos no dia-a-dia., Se você se sentir negativo para com os outros, você pode causar mais infelicidade no trabalho, na escola, ou em sua vida social. Algumas maneiras que você pode melhorar sua saúde mental incluem:
- Exercício
- a Socializar-se com os entes queridos
- Aderir a um clube
- 7-9 horas de Sono todas as noites
- Fazer algo criativo
Se você continuar a sentir-se triste ou deprimido, consulte o seu médico ou converse com um profissional sobre as maneiras que você pode melhorar sua saúde mental.4. Por vezes é benéfico parar, respirar fundo e relaxar., Você pode ajudar a manter a sua saúde física e mental, descomprimindo de uma longa e estressante escola ou semana de trabalho. Tente algumas atividades relaxantes para ajudá-lo a relaxar. Aproveite a meditação, ouvir música, ler, ver uma comédia,ou fazer exercício. Estas atividades podem ajudá-lo a relaxar e causam sentimentos de felicidade e amêijoa.5. Exercício o corpo é verdadeiramente o Templo da alma, e você não quer que esse templo se desmorone! O exercício físico é uma ótima maneira de estimular a sua saúde e estudos têm mostrado que a atividade física ajuda a melhorar a longevidade e saúde geral., Tente fazer exercício até três vezes por semana. A Associação Americana do coração aconselha para 150 minutos de exercício a cada semana ou uma hora pelo menos três vezes por semana. Escolha um horário conveniente. Você poderia fazer exercício durante 30 minutos da manhã para ficar energizado para o seu dia.lembre-se de manter os treinos divertidos. Devias aproveitar o exercício e não sentir que é uma tarefa. Algumas atividades físicas divertidas incluem:
- dançar
Yoga
aeróbica
correr
Caminhadas
estas dicas de estilo de vida podem ajudá-lo a manter hábitos saudáveis e mais felizes., O Instituto de carreira de Branford Hall espera que os nossos alunos e licenciados aproveitem estas dicas e as partilhem com outros. Compartilhar saúde e bem-estar com os outros pode ajudar a construir uma comunidade forte e feliz e realizar vidas!
The Branford Hall Career Instute offers career advice for students in its weekly blog. Para mais informações sobre nossos programas de treinamento de carreira em Saúde (e mais), entre em contato conosco hoje!
Deixe uma resposta