#1: Reduz a Inflamação e Dor
a Inflamação e a dor são características comuns de todas as doenças auto-imunes. Quando o seu sistema imunitário ataca o seu corpo, o inchaço e a inflamação ocorrem à medida que o seu corpo tenta curar-se da erupção. A inflamação é também um factor de risco para o desenvolvimento de doença auto-imune.,é por isso que a dieta anti-inflamatória é tão eficaz na prevenção da doença auto-imune ou na redução dos sintomas das patologias auto-imunes existentes. Por exemplo, na artrite reumatóide, espinafres e mirtilos podem melhorar os sintomas, enquanto bebidas açucaradas e sobremesas pioram.
#2: elimina alergénios e alimentos problemáticos
Se tiver alergia alimentar ou sensibilidade alimentar, os alimentos de desencadeamento podem activar o seu sistema imunitário. Como resultado, alimentos como laticínios ou grãos podem aumentar o risco de desenvolver uma doença auto-imune ou causar erupções se você já sofre de um.,no entanto, a dieta anti-inflamatória elimina alérgenos comuns e alimentos problemáticos e substitui-os por alimentos funcionais que permitem ao seu organismo curar.se tiver alergia ou sensibilidade alimentar não diagnosticada, começará a sentir-se melhor dentro de uma semana após tentar a dieta anti-inflamatória. E se você já tem uma doença autoimune, a dieta anti-inflamatória pode prevenir erupções e permitir que o seu corpo para recuperar.
# 3: estimula bactérias benéficas
o seu microbioma intestinal contém triliões de bactérias., Estas bactérias moldam a sua resposta imunitária, afectam a capacidade do seu organismo para absorver nutrientes, e influenciam o seu risco de doenças auto-imunes.a investigação mostra que as pessoas com doença auto-imune têm bactérias intestinais pouco saudáveis. Como resultado, os seus corpos alteraram as respostas imunitárias e níveis de inflamação mais elevados.os alimentos transformados, o açúcar e os grãos pouco saudáveis permitem o crescimento de bactérias nocivas no intestino. Essa é uma das principais razões pelas quais comer uma dieta inflamatória aumenta o risco de distúrbios auto-imunes.,mas a dieta anti-inflamatória pode aumentar o seu microbioma por bactérias más famintas e alimentar bactérias boas com fibras alimentares.pode também utilizar alimentos fermentados probióticos caseiros ou suplementos probióticos para aumentar a população de bactérias benéficas e suprimir a autoimunidade.
#4: Melhora a integridade intestinal
ao longo do tempo, os alimentos inflamatórios podem danificar o revestimento intestinal. Além da dor de estômago e inflamação, isso pode permitir que alimentos não digeridos e bactérias ruim para entrar na sua corrente sanguínea.,quando se tem um intestino delgado, o sistema imunitário vê a comida e as bactérias que entram na corrente sanguínea como hostis. O resultado é que o seu corpo pode atacar-se a si mesmo, e erupções auto-imunes podem ocorrer.de acordo com a investigação, a glucose, o sódio, o glúten e os aditivos químicos nos alimentos transformados podem prejudicar o seu revestimento intestinal e conduzir a intestino delgado.no entanto, uma vez que a dieta anti-inflamatória se concentra em alimentos saudáveis e inteiros e exclui aditivos nocivos, pode ajudar a inverter estas questões e a curar o revestimento intestinal.,
# 5: Aumenta a sensibilidade à insulina
a insulina é uma das hormonas mais importantes do seu organismo. Quando come hidratos de carbono, o seu organismo usa insulina para armazenar energia.mas quando comer hidratos de carbono em demasia ou açúcar em excesso, o seu organismo liberta grandes quantidades de insulina. Eventualmente, as suas células tornam-se resistentes aos efeitos da insulina.a investigação liga a resistência à insulina a um risco aumentado de patologias auto-imunes e a um agravamento dos sintomas auto-imunes.ao aumentar a sua sensibilidade à insulina pode reduzir o risco de doença auto-imune e diminuir os sintomas.,
#6: fornece uma alimentação adequada para a cura
uma dieta abundante em selénio, cálcio, ácidos gordos ómega-3, e vitaminas A, D E e pode reduzir a inflamação no seu corpo e permitir-lhe curar.a dieta anti-inflamatória é rica em alimentos ricos em nutrientes. Ao comer os macronutrientes adequados e micronutrientes suficientes, pode prevenir a doença autoimune ou melhorar os sintomas de autoimunidade existentes.
Deixe uma resposta