melhores amigos para sempre devem durar, bem, para sempre, e perder um pode ser uma experiência muito dura, dolorosa, emocional. Às vezes a angústia sente-se mais intensa do que o que vem de uma separação romântica. Com uma separação BFF, a única pessoa que está sempre lá para te ouvir desabafar, levar-te a sair para uma noite na cidade para te animar, ou ver filmes à binge-watch contigo enquanto bebes um copo de bom creme já não está lá para aliviar a dor., Não é uma perda fácil de superar.
mas, embora não seja fácil, tenha em mente que é uma experiência comum através da qual muitas pessoas sofrem. E, pode ser o resultado de muitas questões diferentes, diz a terapeuta e especialista em amizade, Miriam Kirmayer. Talvez a amizade fosse totalmente tóxica e tu finalmente tivesses o suficiente. Talvez houvesse uma grande luta que levou à queda (ou seja, a sua confiança foi violada) ou toneladas de pequenas coisas (como um amigo sendo flakey all. o. tempo.) que sinalizou para você que era hora de seguir seus caminhos separados.,
nossas vidas mudam. Nós mudamos. Um dia, descobrimos que já não temos nada em comum.
” mais frequentemente do que não, as amizades acabam por causa deste processo gradual de distanciamento que acontece”, diz Kirmayer. As nossas vidas mudam. Nós mudamos. Um dia, descobrimos que já não temos nada em comum. Ou pode ser o facto de os seus horários não coincidirem e já não ter tempo para investir na amizade., no entanto, como as coisas acabam, obviamente tem implicações sobre como uma pessoa supera a situação. Se você se sentir totalmente traído pelo seu melhor amigo, por exemplo, é claro que haverá fortes emoções rodando—e essas podem tornar muito mais difícil superar isso. Mas mesmo que a separação tenha acontecido porque estão ambos demasiado ocupados para serem enforcados—e ambos concordam que não há ressentimentos—ainda é uma coisa difícil de processar. Para ajudá-lo a navegar neste momento difícil, Kirmayer compartilha seis dicas de como lidar.
abaixo, confira as maneiras aprovadas por especialistas para superar uma separação de amizade.,
Perceber que é normal
“Mudanças nas amizades são comuns,” Kirmayer, diz. “E saber que um rompimento de amizade é um esperado, embora difícil, parte das amizades pode aliviar um pouco a tensão.”
Up your self-care routine
Being nice to yourself during this time is also very important, kirmayer says., Por isso, concentre-se em aumentar o seu auto-cuidado de todas as formas que se sintam bem para si, quer esteja no seu ponto de bem-estar local, a equilibrar os seus chakras, ou a ter uma aula de treino divertida.
mostre alguma compaixão
é importante assegurar que o seu corpo é nutrido com algum bom auto-cuidado, mas também é vital manter a sua mente positiva. “As pessoas tendem a personalizar a separação”, diz Kirmayer. “Eles sentem que a culpa é deles e isso muitas vezes pode levar a profunda tristeza e até mesmo solidão.,”
para combater isso, ela sugere ver a maneira como você fala consigo mesmo sobre a separação. “Em vez de tirares conclusões precipitadas e dizeres a ti mesmo que és um mau amigo ou que fizeste algo de errado ou que devias superar isso, mostrar compaixão”, diz ela. Sabes que são sempre precisos dois, e tu eras apenas metade da amizade.por mais tentador que seja passar o seu tempo a lamentar-se na cama enquanto recupera os seus programas favoritos, uma das piores coisas que pode fazer é isolar-se., “Isso só vai exacerbar as coisas”, diz Kirmayer. “Procure as pessoas em quem confia para ajudá-lo a processar os sentimentos ou pensamentos difíceis que surgem ou apenas para servir como uma distração útil e lembrando as relações que você tem.”
dito isto, há uma ressalva: não use este tempo para fofocar sobre o seu ex-BFF para qualquer um com ouvidos. “Tudo o que vai fazer é aumentar os sentimentos de ansiedade ou tristeza que você tem”, diz ela. “E, se você tem amigos em comum, isso os coloca em uma posição muito difícil.,”
Adote a growth mind-set
embora perder um melhor amigo suga, há um lado positivo: crescimento pessoal. “Usar a experiência de um rompimento de amizade para crescer pode ser muito poderoso e transformador”, diz Kirmayer.”Obviamente, você não quer se preocupar com as coisas ou se culpar se você fez algo errado. Mas, levando algum tempo para refletir sobre a experiência e o que você aprendeu de uma forma não crítica vai tornar mais fácil lidar com isso e vai ajudá-lo a fortalecer suas amizades existentes e futuras de uma forma importante., volta lá para fora como com o desengate romântico, depois de um período de luto pela perda da relação, tens de voltar lá para fora. Dito isto, fazer amigos como adulto não é fácil. Ele vem junto com seu próprio conjunto de desafios. Onde é que vais encontrar-te com o novo Gayle para a tua Oprah? E quando os conhecemos, como é que nos aproximamos, ligando a diferença entre “pessoa aleatória que conhecemos na aula de spin” e “nos casamentos uns dos outros”? Deve haver um processo de candidatura BFF envolvido ou algo assim?,
o Tinder da Amizade é uma opção, mas o lugar mais fácil de começar é com a sua rede existente. “Deixe seus amigos saber que você está querendo conhecer novas pessoas”, diz Kirmayer. “As pessoas estão muito felizes em nos marcar encontros de amigos.”
outra opção? Encontre um hobby ou atividade que você ama—como aula de arte, yoga, ou voluntariado. Não só as configurações sociais estruturadas tornam mais fácil convidar alguém para um brunch de domingo amigável ou convidá-los para a noite de pizza sem glúten, mas Kirmayer diz que também garante que você e seu futuro melhor amigo já tem um interesse comum., Deve ler-se: não há primeiros encontros estranhos entre amigos.
a linha de fundo: não tenha medo de se expor. Qual é o pior que pode acontecer? Mesmo que seja um fracasso total e você não faça um novo amigo, fazer algo que você gosta ainda cai na categoria de auto-cuidado. para mostrar aos seus amigos que os ama, acelere—os-eis como. Além disso, vê as dicas para manteres a tua amizade de longa distância forte.
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