enquanto amêndoas e nozes são um grande sucesso devido ao seu rico teor de nutrientes, a avelã tem sido uma noz igualmente bem sucedida no ocidente devido ao seu valor nutricional. De ser usado em Mochas a ser aspergido sobre receitas, avelãs são realmente um punhado. Seus níveis saudáveis de gorduras saturadas e nutrientes tornando-os uma grande adição aos frutos secos que você come todos os dias.,
eis a razão pela qual deve incluir avelãs todos os dias na sua dieta:
bagdatlilarcerez.com um estudo recente no Journal of Nutrition afirmou que fazer da avelã uma parte da sua dieta diária pode aumentar os micronutrientes-chave na sua dieta, como a vitamina E e o magnésio no seu corpo. Ao fazê-lo, ao que parece, aumenta a sua saúde geral, bem-estar, longevidade; especialmente em adultos mais velhos.
#2. Protege a saúde do seu coração e mantém o seu colesterol em controlo
riverflowing09.blogspot.,as avelãs são ricas em fibras alimentares, antioxidantes, potássio e magnésio, o que ajuda a diminuir a inflamação e a melhorar a saúde das suas artérias. A dose saudável de gorduras boas neles ajuda a baixar os níveis de colesterol no sangue também.
#3. Lutas inflamatórias no organismo
ahealthylife.nl os elevados níveis de teor de gordura saudável neles também ajudam a reduzir a inflamação no organismo., Estudos têm mostrado que o consumo de até 60 gramas de avelãs todos os dias (juntamente com uma dieta saudável de restrição calórica) durante 12 semanas pode ajudar a reduzir os marcadores inflamatórios em pessoas obesas.
#4. Ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue
readhouse.net o ácido oleico é o principal ácido gordo das avelãs, o que demonstrou ter um efeito positivo na sensibilidade à insulina. Não ajudam a aumentar a sua sensibilidade à insulina ajudam também a diminuir o seu nível de açúcar no sangue. Os compostos presentes nas avelãs ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue.
#5., Pode reduzir o risco de desenvolvimento de cancro
14daygutreset.com
elevada em antioxidantes, vitaminas e minerais deram às avelãs a marca de serem capazes de prevenir o cancro. O antioxidante disponível nas avelãs, chamadas proantocianidinas, tem demonstrado combater o stress oxidativo e tem potencial para prevenir certos tipos de cancros.
#6. Ajuda a gerir melhor a diabetes
JUSTDOC.COM o facto de poder ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue e os marcadores de inflamação tornam-no um lanche ideal para diabéticos., O impacto que tem na redução da sensibilidade à insulina e na redução dos seus níveis de glucose no sangue, torna-a obrigatória na sua lista de alimentos do dia-a-dia como diabético.
#7. Bom para o músculo do edifício e perda de peso
drshel.com cem gramas de avelãs contém cerca de 20 gramas de proteínas. Se és vegetariana, devias pensar em Adicionar avelãs à tua dieta. Uma vez que eles são carregados com uma quantidade saudável de gordura e fibra, eles podem ajudar a mantê-lo saciado por mais tempo, o que é uma tática crucial se você está tentando perder ou manter fora do peso.,
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