Dieting to lose weight can feel so hard, but it doesn’t have to be. Só precisas de um plano. O plano que estou a partilhar hoje é seguir um plano de 1.200 calorias para perda de peso.
1200 calorias podem não parecer muito, mas se tiver cuidado com que alimentos está a comer, pode ser bastante satisfatório.,
quando você escolhe alimentos que são mais elevados em proteínas e gorduras e mais baixos em carboidratos, você recebe menos calorias por refeição, mas ainda se sente cheio quando acaba de comer.
aqui está um plano de 1200 refeições calóricas com baixo teor de carbo=”9b92dd939b”>
enchimento!o que é uma forma baixa de comer carboidratos?
uma dieta baixa em hidratos de carbono – o que pode significar muitas coisas diferentes. Mas geralmente, significa menos de 150 gramas de carboidratos por dia.,
os amidos são mais elevados em hidratos de carbono do que outros alimentos. Tente obter qualquer carboidratos que você comer de alimentos de alta fibra em vez disso. Os amidos incluem grãos como pão, arroz, massa e quinoa, mas também incluem legumes estaladiços como feijão, ervilhas, milho e batatas.,
Outros alimentos também contêm hidratos de carbono, incluindo:
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hortaliças sem amido,
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frutas,
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molhos de salada,
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molhos,
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sobremesa,
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e proteínas e fontes de gordura, como – laticínios, nozes, abacate
Quais são os benefícios de um baixo teor de hidratos de carbono forma de comer?,
Strong research supports lower carb approaches for healthy, sustainable weight loss. Comer menos carboidratos pode:
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reduzir o apetite (1) (ajudando a perda de peso a ser sem esforço!,ind) e melhorar o padrão de LDL (o mau tipo) colesterol (5,6)
além disso, muitas senhoras encontrar a comer menos carboidratos:
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Melhora a clareza mental
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Reduz a inflamação,
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Diminui o inchaço, e
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E melhora a tez da pele
7 Dias De 1200 Calorias Plano de Refeições, Baixa em Hidratos de carbono & Proteína de Alta
atenção!, As calorias e os alimentos deste plano específico de refeições podem não ser adequados para si. Consulte sempre o seu médico antes de iniciar um novo plano de refeições.,
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Repolho ralado (3 1/2 xícaras)
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Squash, espaguete (3 1/2)
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folhas verdes, rúcula, raw (14 xícaras)
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Brócolis (7 taças)
Outros:
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Coentro (7 Colheres de sopa)
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Cal, fatia (7 fatias)
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molho Quente (7 tsp)
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Dash: o sal de alho
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