Saiba tudo o que você precisa saber sobre fazer frente smoothies, incluindo como congelá-las para mais tarde, como fazer smoothies saudáveis, e quanto tempo elas duram. Além disso, aproveite estes 7 fácil fazer à frente receitas de smoothie que são saudáveis, nutritivos, e embalados com sabores de outono.
Smoothies. Vamos discuti-los.o Dustin e eu adoramos batidos., Uma vez que percebemos como é fácil adicionar frutas, vegetais, e (provavelmente mais importante) proteína em nossas dietas, fazendo smoothies, estávamos viciados. Gostamos particularmente de batidos de manhã porque fazem um pequeno-almoço rápido e fácil. Para não falar de um saudável e nutritivo também!
ao longo do tempo, eu experimentei com vários sabores de smoothie e eu compartilhei várias receitas de smoothie aqui no blog. Isso é porque queria que experimentasses todas as minhas receitas fáceis de smoothie que fazem smoothies saudáveis para ti., E você sabe que eu adoro ter opções e para fazer uma alimentação saudável divertida e gostosa, então, naturalmente, meus batidos tiveram que ter sabores diferentes, texturas, e cores para manter as coisas interessantes. E divertido.depois de um tempo, descobri que fazer receitas de smoothie à frente são uma coisa e que acabou de selar o acordo para mim. Foi quando nasceu o meu posto de smoothie packs. Não que seja difícil preparar um smoothie a partir do zero, porque definitivamente não é, mas eu só prefiro dormir em um pouco mais de manhã e para ter certeza de que eu tenho tudo na mão para uma receita particular., Além disso, gosto das minhas manhãs fáceis e sem stress. É por isso que tenho sempre pacotes de smoothie no congelador. Acontece que você pode tornar as coisas ainda mais fáceis e eu estou super animado para compartilhar isso com você.
e, uma vez que acredito firmemente que nunca poderá ter receitas suficientes para ganhar receitas de smoothie, tenho 7 receitas de smoothie saudáveis para si que são saborosas e cheias de sabores de outono acolhedores e reconfortantes. Estes batidos saudáveis são um sucesso em minha casa.a melhor parte destes batidos? Na verdade, há muitas melhores partes (duh!,), mas meu favorito é que você não tem que fazer nada de manhã, além de desfrutar de seu smoothie. Não, nem mesmo misturar os ingredientes. Pega e bebe. A única coisa que tens de fazer é pegar num batido à tua escolha do congelador e colocá-lo no frigorífico na noite anterior. Quando estiveres pronto para acordar e partir, o teu batido estará à tua espera.sim, para realz.
prepare estes batidos saudáveis no domingo e você terá uma semana de batidos de café da manhã e, todas as manhãs, você vai começar a experimentar um novo sabor.,
como preparar a refeição preparar SMOOTHIES
quando se trata de smoothie meal prep, você tem 2 opções:
- embalagens de Smoothie. Para fazer as embalagens de geladeira smoothie, adicionar todos os ingredientes, exceto o leite para sacos de Ziploc e colocar os sacos no congelador. Quando você quer fazer um smoothie, transfira os ingredientes do pacote de smoothie congelado para um misturador, adicione leite e mistura. É super fácil.fazer batidos à frente. Lembras-te quando te disse que queria tornar as coisas ainda mais fáceis para ti?, Os batidos à frente podem estar prontos para apanhar de manhã. Literalmente. Sem mistura, sem ingredientes extras necessários. Nada. Tira – os do frigorífico e aproveita.
Aqui está como preparar os batidos para a frente:
- adicione todos os ingredientes necessários para as batidas a um misturador e misture até ficar liso.despeje o batido num frasco de vidro ou noutro contentor e congele.retire o frasco de smoothie de congelador do frigorífico e coloque-o no frigorífico na noite antes de o querer apreciar.,de manhã, abra o frigorífico e desfrute do seu batido com sabor a Outono.esperem! Consegues congelar batidos? A sério? Sim, a sério. Você pode fazer isso com todas as receitas de make ahead smoothie incluídas aqui. Eu disse-te que podias facilitar a preparação da tua refeição de smoothie.
as batidas são saudáveis?
os batidos são muito populares nos dias de hoje. Eles são servidos em todos os lugares – em restaurantes, em lugares de café, e você pode comprar smoothies prontos para beber do supermercado., Até podes comprar pacotes de smoothie congelados na mercearia. Mas a questão mais importante é: os batidos são saudáveis? A resposta? Depende. Alguns são, alguns não são.
os batidos comprados na loja podem ser Altos em calorias e, apesar do rótulo “sem adição de açúcar”, eles podem ser muito altos em açúcares e não muito saudável. Isso é porque em vez de usar apenas frutas inteiras para fazer o smoothie, as lojas adicionar suco de frutas processadas. E, enquanto um smoothie saudável é alto em fibra e nutrientes, esses não são., Em vez disso, você está recebendo calorias vazias de todo o açúcar e sem nenhum dos benefícios da fruta ou legumes.os batidos feitos de frutos inteiros e / ou vegetais inteiros são nutritivos e estão cheios de vitaminas e minerais, por outro lado. Se você quiser ter certeza de que você compra um smoothie saudável, verifique a lista de ingredientes. Frutas, legumes, leite e especiarias devem ser os únicos ingredientes principais.melhor ainda, fazer batidos saudáveis em casa. Viste como é fácil fazer pacotes de smoothie, por isso vai em frente!, Você tem controle sobre os ingredientes e sabores, se você fazer o seu próprio congelador embalagens de smoothie em casa. Também controlas todos os sabores dessa maneira!como mencionei anteriormente, eu gosto de leite de amêndoa não adoçado em meus batidos porque eu amo o sabor nutty e textura suave de leite de amêndoa, mas, para estes smoothie congelador embalagens, você pode usar qualquer leite que você preferir. Certifique-se apenas de que o leite não é adoçado para tornar os batidos saudáveis.,se está curioso sobre os benefícios do leite de amêndoa, Aqui estão: o leite de amêndoa não adoçado é…baixo em calorias; rico em minerais e vitaminas, especialmente vitamina E; contém gorduras saudáveis; livre de lacticínios; vegan.pode congelar os batidos?quão incrível é que consegues congelar batidos? Super fantástico, não é?!?,
Aqui está como congelar os batidos e como guardar os batidos no congelador:
- Depois de ter feito o batido, transfira-o para um frasco de vidro;
- certifique-se de que não enche os frascos de vidro até ao topo, porque os batidos irão expandir-se à medida que congelam.coloque – os no congelador para congelar.é isso. É tudo o que tens de fazer.quanto tempo duram os batidos?se você está se perguntando quanto tempo duram os batidos no congelador, a resposta é até 3 meses.no frigorífico, os batidos duram aproximadamente 24 horas., Eles podem durar 2 dias, mas para garantir a nutrição máxima, sabor e frescura, eu recomendo desfrutar do smoothie durante as primeiras 24 horas após você removê-lo do congelador.
ingredientes de FALL SMOOTHIES
tudo bem, espero que esteja convencido agora que preparar os smoothies em casa e testar as receitas fáceis de smoothie é o caminho a seguir. Ainda bem. Se você não sabe por onde começar, dê uma olhada nesta lista de ingredientes smoothie.,gosto de usar ingredientes sazonais nos meus batidos.por isso, aqui está a minha lista de ingredientes dos batidos de outono: abóbora, maçã, maçã, maçã, maçã. com estes ingredientes fiz 7 deliciosas receitas de smoothie que pode desfrutar durante toda a estação., Aqui estão eles!
7 MAKE AHEAD SMOOTHIES FOR FALL
This Pumpkin Cheesecake Smoothie has amazing pumpkin Spice flavors combined with delicious cheesecake flavors. Traz a receita aqui!
Apple Crisp Smoothie
the best way to enjoy apple crisp this Fall? Este batido de maçã crocante, saudável, recheado e nutritivo.,
a Apple Crisp SmoothieTempo de preparo5 minutosCongelamento4 horasA melhor maneira de desfrutar da apple crisp esta Queda? Este batido de maçã crocante, saudável, recheado e nutritivo.,Categorias:Café da manhã, fazer-se de frente, Refeição Prep, Batido de Proteína, VitaminaDificuldade:FácilPorções: 1 smoothieCalorias: 372 kcalAutor: Lacey BaierIngredientes- 1apple,em cubos
- 1cupunsweetened leite de amêndoa
- 1/3cuprolled aveia,não cozidas
- 1tbspalmond de manteiga
- 1/2tspcinnamon
- 2dates
Instruções-
Adicionar todos os ingredientes para uma alta velocidade liquidificador.
-
mistura até ser suave.,Verte smoothie para um recipiente de segurança frigorífica ou 16-oz. frasco de mason e selar bem. Não preencha todo o caminho para o topo, pois o conteúdo irá expandir quando eles congelarem.colocar no congelador e congelar.quando estiver pronto para desfrutar, retire o batido do congelador na noite anterior à sua vontade e coloque-o no frigorífico para descongelar durante a noite. Estará pronto para ti quando acordares.
-
durará no congelador até 3 meses.,
informação Nutricionala Apple Crisp SmoothieQuantidade Por porção (1 smoothie)Calorias 372Calories de Gordura 126% Valor Diário*Gordura 14g22%Gordura Saturada 1g5%Sódio 329mg14%Potássio 504mg14%Carboidratos 58g19%Fibra 11g44%o Açúcar 29g32%Proteína 9g18%A Vitamina A 100IU2%a Vitamina C 8.,4mg10%cálcio 393mg39%Ferro 1.9mg11%
* os valores percentuais diários baseiam-se numa dieta calórica de 2000.Cranberry Apple Pecan Smoothie
Outra maçã deliciosa smoothie, você deve tentar esta Queda é este Cranberry Apple Pecan Smoothie feito com a apple, cranberries, e nozes. Mais um toque de xarope de ácer para doçura e canela e gengibre para sabores de outono incríveis.,
Cranberry Apple Pecan SmoothieTempo de preparo5 minutosCongelamento4 horasOutra deliciosa apple smoothie, você deve tentar esta Queda é este Cranberry Apple Pecan Smoothie feito com a apple, cranberries, e nozes. Mais um toque de xarope de ácer para doçura e canela e gengibre para sabores de outono incríveis.,ab n Go, certifique-se de frente, Refeição Prep, SmoothieDificuldade:FácilPorções: 1 smoothieCalorias: 271 kcalAutor: Lacey BaierIngredientes- 3/4cupfresh cranberries(1/2 xícara de congelados)
- 1/2apple,em cubos
- 1tbspraw nozes
- 1tbsppure xarope de bordo
- 1cupunsweetened leite de amêndoa
- 1tsphemp corações
- 1/4tspground canela
- 1/8tspground gengibre
Instruções-
Adicione todos os ingredientes para uma alta velocidade liquidificador.,
-
mistura até ser suave.Verte smoothie para um recipiente seguro de congelação ou frasco de maçaricos de 16 oz e sele firmemente. Não preencha todo o caminho para o topo, pois o conteúdo irá expandir quando eles congelarem.colocar no congelador e congelar.quando estiver pronto para desfrutar, retire o batido do congelador na noite anterior à sua vontade e coloque-o no frigorífico para descongelar durante a noite. Estará pronto para ti quando acordares.
-
durará no congelador até 3 meses.,
informação NutricionalCranberry Apple Pecan SmoothieQuantidade Por porção (1 smoothie)Calorias 271Calories de Gordura 108% Valor Diário*Gordura 12g18%Hidróxido de 329mg14%Potássio 247mg7%Carboidratos 38g13%Fibra 7g28%o Açúcar 25g28%Proteína 4g8%a Vitamina C 14.2mg17%Cálcio 322mg32%de Ferro 1.,1mg6%* os valores percentuais diários baseiam-se numa dieta calórica de 2000.7 Fácil de Fazer Frente Smoothies Para o Outono
Maple Canela, Doce de Batata Smoothie
alguma vez você tenta uma batata doce smoothie? Se o fizeste, sabes como é bom. Se não o fizeste, começa com este batido de batata doce com canela. É tão saboroso.,
Maple Canela, Doce de Batata SmoothieTempo de preparo5 minutosCongelamento4 horasalguma vez você tenta uma batata doce smoothie? Se o fizeste, sabes como é bom. Se não o fizeste, começa com este batido de batata doce com canela. É tão saboroso.,:Café da manhã, Pegar n Go, certifique-se de frente, Refeição Prep, SmoothieDificuldade:FácilPorções: 1 smoothieCalorias: 278 kcalAutor: Lacey BaierIngredientes- 1/4cupcooked batata doce
- 1tbsppure xarope de bordo
- 1cupunsweetened leite de amêndoa
- 1tbspalmond de manteiga
- 1/2banana
- 1tspground canela
- 1/4tspground noz-moscada
- 1/8tspground gengibre
Instruções-
Adicionar todos os ingredientes para uma alta velocidade liquidificador.,
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mistura até ser suave.Verte smoothie para um recipiente seguro de congelação ou um frasco de maçaricos de 16 oz e sele firmemente. Não preencha todo o caminho para o topo, pois o conteúdo irá expandir quando eles congelarem.colocar no congelador e congelar.quando estiver pronto para desfrutar, retire o batido do congelador na noite anterior à sua vontade e coloque-o no frigorífico para descongelar durante a noite. Estará pronto para ti quando acordares.
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durará no congelador até 3 meses.,
informação NutricionalMaple Canela, Doce de Batata SmoothieQuantidade Por porção (1 smoothie)Calorias 278Calories de Gordura 108% Valor Diário*Gordura 12g18%Sódio 347mg14%Potássio 487mg14%Carboidratos 40g13%Fibra 6g24%o Açúcar 21g23%Proteína 5g10%A Vitamina A 4715IU94%a Vitamina C 5.,1mg6%403mg40%Ferro 1mg6%* os valores percentuais diários baseiam-se numa dieta calórica de 2000.Canela Butternut Data Smoothie
Butternut squash é o Outono-perfeito. Fiz um Smoothie de Butternut de canela. Eu teria este batido todo o dia, todos os dias durante o outono.,
Canela Butternut Data SmoothieTempo de preparo5 minutosCongelamento4 horasButternut squash é o Outono-perfeito. Fiz um Smoothie de Butternut de canela. Eu teria este batido todo o dia, todos os dias durante o outono.,s:Café da manhã, Pegar n Go, certifique-se de frente, Refeição Prep, SmoothieDificuldade:FácilPorções: 1 smoothieCalorias: 226 kcalAutor: Lacey BaierIngredientes- 1cupunsweetened leite de amêndoa
- 1cupcooked abóbora manteiga,cortada em cubos (frescos ou congelados)
- 3dates,confrontado
- 1tbspchia sementes
- 1tspground canela
- 1/2teaspoonground gengibre
- 1/8tspground cravo-da-índia
Instruções-
Adicionar todos os ingredientes para uma alta velocidade liquidificador.,
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mistura até ser suave.Verte smoothie para um recipiente seguro de congelação ou um frasco de maçaricos de 16 oz e sele firmemente. Não preencha todo o caminho para o topo, pois o conteúdo irá expandir quando eles congelarem.colocar no congelador e congelar.quando estiver pronto para desfrutar, retire o batido do congelador na noite anterior à sua vontade e coloque-o no frigorífico para descongelar durante a noite. Estará pronto para ti quando acordares.
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durará no congelador até 3 meses.,
informação NutricionalCanela Butternut Data SmoothieQuantidade Por porção (1 smoothie)Calorias 226Calories de Gordura 63% Valor Diário*Gordura 7g11%Sódio 334mg14%Potássio 679mg19%Carboidratos 41g14%Fibra 10g40%o Açúcar 16g18%Proteína 5g10%A Vitamina A 14880IU298%a Vitamina C 29.,4mg36%469mg47%Ferro 2.5mg14%* os valores percentuais diários baseiam-se numa dieta calórica de 2000.bolacha de Aveia e Passas Smoothie
Como fazer biscoitos de aveia com passas saudável? Transforma-os num delicioso batido de bolachinha de aveia e aproveita-o sem culpa. Traz a receita aqui!,”2cdd93d975″>
feito com banana, aveia e nozes, este batido de Pão de Banana está a encher, satisfazendo e perfeito para um pequeno-almoço de outono.Pão De Banana Smoothie Pão de Banana div div div div pré-tempo div div 5 mins div div congelação div 4 hrs div div div div div div div div div div smoothie está enchendo, satisfazendo, e perfeito para um pequeno-almoço de outono.,oothie
Dificuldade:FácilPorções: 1 smoothieCalorias: 272 kcalAutor: Lacey BaierIngredientes- 1ripe banana(frescos ou congelados)
- 1/2cupunsweetened leite de amêndoa
- 1/4cuprolled aveia,não cozidas
- 1tbspraw nozes(ou nozes, também pode ser deixado de fora se você não gosta de nozes)
- 1/2tspvanilla extrair
- 1/8tspground canela
- 1/8tspground noz-moscada
Instruções-
Adicionar todos os ingredientes para uma alta velocidade liquidificador.,
-
mistura até ser suave.Verte smoothie para um recipiente seguro de congelação ou um frasco de maçaricos de 16 oz e sele firmemente. Não preencha todo o caminho para o topo, pois o conteúdo irá expandir quando eles congelarem.colocar no congelador e congelar.quando estiver pronto para desfrutar, retire o batido do congelador na noite anterior à sua vontade e coloque-o no frigorífico para descongelar durante a noite. Estará pronto para ti quando acordares.
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durará no congelador até 3 meses.,
informação NutricionalPão de Banana SmoothieQuantidade Por porção (1 smoothie)Calorias 272Calories de Gordura 81% Valor Diário*Gordura 9g14%Gordura Saturada 1g5%Sódio 165mg7%Potássio 539mg15%Carboidratos 43g14%Fibra 6g24%o Açúcar 15g17%Proteína 6g12%A Vitamina A 75IU2%a Vitamina C 10.,2mg12%161mg16%Ferro 1.5mg8%* os valores percentuais diários baseiam-se numa dieta calórica de 2000.3 receitas mais saudáveis de batido
como está a gostar destas receitas fáceis de batido? Espero que gostes muito deles porque tenho receitas mais saudáveis para ti. Como eu disse, Você pode sempre ter receitas de smoothie saudáveis suficientes.se quiser aprender a fazer embalagens de smoothie, as minhas embalagens congeladoras de Smoothie post têm todas as respostas e as dicas de que necessita.,
Bônus – você tem 14 smoothie de frutas receitas, incluindo cereja, baunilha, chocolate, banana, manteiga de amendoim, morango, bolo de queijo, abacate, couve, PB&J, do feijão de café, laranja creamsicle, kiwi, couve, blueberry muffin, cor-de-rosa em pó, especiarias jar, caramelo e maçã, manga verde, blackberry coco. Vai buscar as receitas.este batido de proteína cor-de-rosa faz o batido mais lindo de sempre. Este batido é cor-de-rosa e nutritivo.,
Esta fácil receita de smoothie faz um smoothie vibrante, satisfatório e doce que é perfeito para um pequeno-almoço rápido ou um lanche rápido. Traz a receita.
KIWI e batido de couve
outra receita fácil de alisar é a receita que faz este Kiwi e este batido de couve.
o batido é verde, fresco e vibrante. E, claro, saudável e nutritivo. Traz a receita.
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