7 Melhores Ideias de refeição sem culpa para a sua próxima refeição de batota

saudável cheat meal ideias que não são apenas agradáveis ao paladar, mas também baixas em calorias.

após uma dieta restrita e um regime rigoroso de treino ao mesmo tempo não é uma proeza fácil. A fim de se manter motivado e quebrar a monotonia, é OK para fazer batota refeições de vez em quando. Fazer uma pequena pausa da dieta rigorosa uma vez por semana não significa que estejas a destruir todo o regime de perda de peso ou fitness., No entanto, a maioria das pessoas considera as refeições enganadoras como um bilhete para se empanturrar em qualquer coisa que vem em seu caminho e é aí que eles fazem um erro! É muito importante planejar sua refeição de batota com mente. Fazer batota refeições deve ser tanto saciante e saudável. Uma refeição cheia de calorias pode acabar por fazer mais mal do que bem ao teu corpo. Ao recompensar – se com uma refeição de batota, certifique-se de que você não exagera, pois pode arruinar o seu regime saudável e deixá-lo arrependido. Você pode fazer de suas refeições trapaceiras um verdadeiro deleite para suas papilas gustativas e saúde. Como é que perguntas?, Você pode fazê-lo optando por alternativas mais saudáveis dos seus alimentos de plástico favoritos, que também, sem comprometer o gosto e a saúde.

listamos 7 ideias saudáveis de refeição de batota que não são apenas agradáveis ao paladar, mas também baixas em calorias:

1.As batatas fritas substituem batatas fritas por batatas doces ou batatas fritas de Aboborinha são amadas e amadas por crianças e adultos, mas são carregadas com calorias e bastante gordurosas ao mesmo tempo. Se quiser comer batatas fritas, pode considerar um substituto saudável para batatas fritas normais., Troca batatas fritas normais com batatas doces ou batatas fritas com zucchini. Você também pode experimentar com cenouras e transformá-las em batatas fritas deliciosas. Para economizar no conteúdo calórico, evite fritar profundamente, e considere cozê-los.

(Leia Também: 5 Maneiras para Tornar mais Saudável batatas Fritas: Não, a Sério)

2.,Em vez de se empanturrar com batatas fritas gordurosas, pode considerar ter batatas fritas cozidas ou ragi como parte da sua refeição batoteira. Podes juntar estas batatas saudáveis com umas sandes de recheio e saciar.

(Leia Também: 10 Maneiras Criativas para Tornar a Sua Própria Vegetais Saudáveis Fichas)

3.,Trocar Chocolate Regular com Chocolate escuro

comparativamente baixo em calorias e alto em nutrientes do que o chocolate normal de leite, chocolate escuro é bastante versátil. Você pode adicioná-lo aos seus queques, bolos, batidos, batidos, e bares de saúde etc. para apreciar a bondade deste deleite como a sua refeição de batota.

(Leia Também: veja Por que Você Deve comer Chocolate Escuro Para Ficar Em Forma)

4.,Não há como negar o fato de que os sorvetes são incrivelmente deliciosos e são perfeitos para saborear durante o calor. No entanto, em uma dieta restrita, gelados são estritamente no-no devido ao seu alto teor de açúcar e calorias. Mas quando você está se entregando à sua refeição de batota, você pode optar por um substituto semelhante, mas saudável, para o sorvete, que é iogurte grego congelado. O iogurte grego é comparativamente baixo em gorduras e calorias do que os gelados regulares e é também carregado com nutrientes essenciais.,o iogurte grego é baixo em calorias e de sabor elevado

substitua bolos de alta caloria por Banana ou pão de gengibre.

pode substituir bolos e bolos regulares por pão de banana ou pão de gengibre, uma vez que é feito com farinha de trigo integral e é relativamente baixo em teor de gordura e calorias do que as outras farinhas. Banana e pão de gengibre são igualmente ricos em sabor, textura e aparência, o que os torna um perfeito tratamento livre de culpa.,

Fazer Você Chaats Rica Em Proteínas

Chaat é clássico Indiano, comida de rua, que foi saboreado por todo o país desde tempos imemoriais. Os pratos picantes, tangíveis e saborosos são bastante irresistíveis. No seu dia de batota, você pode optar por opções chaat saudáveis. Por exemplo, você pode preparar um chaat usando Kabuli chana (grão-de-bico), que é não só embalado com proteínas, mas igualmente delicioso.,

de Permuta Regular de Cookies Com Ragi Cookies

Quando você estiver em uma dieta restrita de regime, você pode ignorar calorias carregado de cookies e optar por ragi cookies em vez disso, como eles carregado com a saúde, beneficiando propriedades. Ragi, sendo um cereal sem glúten, é apenas um ingrediente perfeito para fazer biscoitos saudáveis.,

(Leia Também: Como Fazer Biscoitos em Casa: 3 Livre de Culpa Receitas)

Dicas Para desfrutar de Um Saudável Enganar Refeição:

não-Delicie-se com

Evite ativar o cheat refeição em uma fraude dia, como ele só vai ser desastroso para a saúde regime. Satisfaz os teus desejos com mente.

2.Controle de porção

deve-se praticar controle de porção como um excesso de qualquer coisa pode causar dano ao corpo.,

escolha sabiamente

uma refeição batoteira é algo que deve compreender o seu prato favorito. Não se esqueça de lembrar a si mesmo várias vezes que você não pode arruinar seu regime de saúde regular em nome de ter cheat refeições. Por isso, tente optar por alternativas saudáveis para os seus prazeres insalubres favoritos.agora que temos compartilhado com você algumas ideias interessantes e saudáveis de cheat meal, Transforme seu dia de batota em um dia de tratamento, combinando saúde e sabor.,

Aviso:

As opiniões expressas neste artigo são as opiniões pessoais do autor. NDTV não é responsável pela exatidão, integridade, adequação ou validade de qualquer informação sobre este artigo. Todas as informações são fornecidas numa base as-is. As informações, factos ou opiniões constantes do artigo não reflectem as opiniões da NDTV e a NDTV não assume qualquer responsabilidade pelo mesmo.,