Existem muitos marcos importantes na vida adulta: os nossos primeiros empregos, os nossos primeiros apartamentos, os nossos primeiros grandes movimentos e os nossos primeiros avistamentos de rugas. Ria o quanto quiser, mas é verdade-junto com cabelos grisalhos e um metabolismo mais lento, detectar suas primeiras linhas é sinônimo de—gulp—envelhecimento, uma palavra que corta tão, tão profundo quando usado em auto-contexto. Mas antes de marcares a tua primeira consulta de enchimento, é importante saber o que causa aqueles Cumes chatos em primeiro lugar.,
de acordo com a celebridade esteticista Renée Rouleau, a primeira causa óbvia de rugas é simples e simples: o tempo. À medida que a pele envelhece, aquela compleição jovem e rechonchuda que tivemos começa a esvaziar e os nossos níveis de colagénio e elastina diminuem. Além disso, os danos radicais gratuitos do sol, poluentes, tabagismo e álcool podem contribuir para linhas finas e rugas. Outro factor chave? A tua dieta. Sim, o que você come afeta o aspecto geral e o tom de sua pele, e isso inclui a sua juventude (ou falta dela)., Assim, juntamente com proteger a sua pele do ambiente e limitar a sua ingestão de vino, estar atento ao que você ingere irá ajudar a prevenir linhas e rugas (bem como tratar as que já existem). É isso mesmo, podes comer a tua pele mais jovem. Infelizmente, a fonte da Juventude foi descoberta (mais ou menos). Mas até encontrarmos a água fluida, que inverte a idade, da qual o J. Lo e a Jennifer Aniston estão a beber, sugerimos que devoremos estes alimentos que lutam contra as rugas diariamente.,
Abacates
Diz a nutricionista Daniela Tiago, “O abacate contém uma gordura tão pequeno pode deslizar através de membranas e proteger a mitocôndria e o DNA de danos causados pelos radicais livres. Isto significa mais pele radiante! Adicionar abacate a uma película nori cheia de bebés verdes, salmão selvagem, tomates, pimentos e rebentos.”Ou, sabes, podes continuar como sempre e comê-lo em torradas.,
Sementes de Gergelim Preto
“cheio de gorduras essenciais, ácido oleico, aminoácidos, potássio e fibra, estas sementes são abundantes na pele-embelezamento nutrientes que merecem ser adicionada a cada refeição”, diz James. Ela sugere adicioná-los ao brinde de abacate para um impulso extra.,
Sementes de Abóbora
acho que pode ser um pouco de magia em sementes de abóbora, desde que conquistar rugas e cicatrizes de acne: “Carregadas com zinco, vitamina E, enxofre e gorduras ômega-3, as sementes de cura, nutrir, restaurar e hidratar a pele. Também podem reparar marcas de manchas quando se tem uma fuga. Coma cru porque suas gorduras delicadas são destruídas quando expostas a muito calor”, diz James.,
Omega-3s
Há uma razão que você já leu e outra vez sobre o quão incrível omega-3 os ácidos gordos são para o seu corpo e sua pele. Rouleau diz que os alimentos ricos em ómega-3 “sufoca a resposta do seu corpo à irritação e atrai água para as células da pele para encher a pele e reduzir as rugas.”Para colher os benefícios deste nutriente, ela sugere comer alimentos como salmão, sementes de linho, tofu, camarão, alabote e soja.,
Selênio
Para ajudar a manter a sua pele elastina, Rouleau sugere que comer alimentos ricos em selênio, um mineral que ajuda a alisar e apertar a sua tez, como a castanha do Brasil, a turquia, com baixo teor de gordura queijo cottage, e ostras.,
> Proteína
as fibras de Colágeno são constituídas por aminoácidos que compõem as proteínas, assim Rouleau recomenda que se tenha uma dieta rica em proteínas para oferecer suporte a essas fibras. Tente comer alimentos ricos em proteínas como peixe, leguminosas, tofu, carnes magras, aves e ovos.,
Relíquia de Tomate
você sabia que o tomate é natural SPF? Diz James, “O licopeno no tomate ajuda a prevenir danos UVA e UVB. Enquanto você ainda vai precisar de adicionar protetor solar, apenas dois tomates dar – lhe um fator de Proteção solar de 5, o que significa 50 minutos antes de você queimar, se o seu tempo normal de queimadura da pele é de 10 minutos. Aproveite um gaspacho de tomate para o almoço!,
a Vitamina C e e
Rouleau explica que a vitamina C é essencial para a produção de colágeno, e ajuda a melhorar a capacidade da pele de se renovar. Experimente alimentos com vitamina C, como verduras de folha escura, brócolos, pimentos, morangos, laranjas e papaias. “Desfrutem como um lanche da tarde com um pouco de Lima!”diz James., A papaia também está repleta de vitamina E, outro nutriente essencial para combater as rugas, uma vez que protege as células da pele da luz UV e de outros fatores ambientais que geram radicais livres prejudiciais às células. Tente adicionar azeite, 100% de trigo integral, couve, amêndoas e kiwi à sua dieta para obter estes benefícios de proteção da pele.,
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