Antes e depois de fazer o de 2013 CrossFit Jogos treinos Linha 1 & Linha 2
Em 2015, decidi organizar os meus treinos, então eu virei para o Concept2 programação diária e fez um curto, médio e longo treino a cada semana. Depois de 6 meses, eu precisava de mais estrutura. Eu estava procurando um programa que tivesse um começo e um fim que destacasse claramente as minhas melhorias. Foi quando encontrei O Cavalo Negro a remar (DHR).
Dark Horse tinha acabado de começar quando eu assinei., Eu estava entre os primeiros a completar os primeiros 5 ciclos (na época deste artigo eu estou no 6º). Sei como é procurar um novo programa e como pode ser assustador, por isso, se queres saber o que esperar, deixa-me ajudar.
estas são 8 maneiras em que a minha vida mudou desde que comecei a remar:
#1 Push don’t pull
Este é o lema do Dark Horse. Explica que remar é um empurrão, não um movimento de puxão. Empurrar o apoio do pé contra puxar um cabo instável mudou a minha visão do Remo., 85% da potência no remo vem das pernas e torso e 15% vem dos braços. Os braços só devem seguir o trabalho das pernas e dos músculos da anca.para mim, representa avançar com um objectivo à vista. DHR manteve sua promessa inicial de me manter animado sobre remo e com programação renovada me manteve no caminho para se tornar o meu melhor eu.é uma habilidade assim como halterofilismo, ginástica ou corrida são habilidades. Todos podem fazê-lo, mas para ser mais eficiente você precisa gastar tempo no básico., Antes de cada exercício, praticamos uma parte do movimento remo e trabalhamos para aperfeiçoá-lo. Quando é especificado para cada treino em seu programa, você faz isso. Ao passo que é provável que não faças as pequenas coisas se não for preciso. É simples. Com DHR, seus aquecimentos e habilidades são programados com pontos detalhados de desempenho, objetivos e instruções de vídeo.
#3 Conheça os seus números
a única maneira de melhorar é ter algo para melhorar. É muito difícil saber o quão melhor estás a ficar sem um teste e um novo teste., Eu odeio testes, já que eu amo o processo mais do que os resultados, mas é realmente satisfatório bater um PR após apenas 8 semanas de treinamento para qualquer coisa. Um PR durante cada um dos 5 ciclos, 5 por 5, fala por si.
DHR tornou mais fácil registar os meus resultados. A plataforma ajuda a verificar números anteriores e usá-los para futuros exercícios. Eles também explicam como programar o monitor. Isso é uma grande ajuda, já que rastreamento é tão importante. Eu pessoalmente gosto de tirar fotos do meu monitor e guardá-los para uso futuro (e posts Instagram).
Deixe uma resposta