sofre de doença de Crohn, colite ou IBS, mas sente que tem um bom controlo dos seus sintomas. Claro que tens de admitir que tens falhas ocasionais, mas conheces-te bem o suficiente para voltares aos eixos. Sim, sabes que o glúten deixa-te miserável e muda entre prisão de ventre e diarreia grave. Mas desta vez… nas tuas férias em Itália com a sua gloriosa massa e pizza … não conseguiste evitar., é sempre importante visitar o seu médico regularmente, particularmente quando os seus sintomas ficam incontroláveis. No entanto, se você conhece o seu corpo e como ele responde, você pode querer tentar alguns sintomas naturais para frear suas lutas pós pizza. apesar de não haver cura ou correção rápida para a doença de Crohn, os métodos naturais podem ajudar a aliviar a sua dor. Enquanto recupera desses blues de férias, e seguindo o conselho do seu médico, torne-se seu próprio detetive e experimente as nossas 8 melhores recomendações Nori para o tratamento natural para diminuir os sintomas da doença de Crohn.,
Nori é um treinador e conselheiro digital para ajudá-lo a encontrar e mudar fatores de estilo de vida que afetam a sua qualidade de vida.
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a Repercussão de alimentos blues (prestar atenção à dieta)
Após as férias (ou feriado, comemoração, ou slip-up) a melhor coisa que você pode fazer é parar de comer o alimento que causou-lhe problemas. Diz que a pizza e a massa foi o erro, pára com isso., Se você experimentar desejos para a comida, pergunte a si mesmo se a fatia extra vale realmente mais uma semana de diarreia e cãibras no estômago.
sensibilidades Típicas e irritantes a ter em conta incluem:
dar às boas bactérias alguns alimentos ricos em fibras
pode ter até 4,5 libras de bactérias no seu sistema digestivo, com os bons que querem criar uma harmonia de saúde com você. Estas comunidades são chamadas de seu microbioma, uma impressão digital bacteriana que é única para você. Se sofre de doença de Crohn, o equilíbrio entre bactérias boas e más pode estar desequilibrado., Restaurar esta homeostase pode ajudar a melhorar os seus sintomas. os probióticos são bactérias saudáveis que se encontram nos alimentos que consome ou através de suplementos. Eles podem ajudar a melhorar a digestão e certas estirpes têm mostrado que ajudam a reduzir os sintomas de Crohn. seu melhor para apontar para Fontes de alimentos em primeiro lugar, uma vez que eles contêm outros nutrientes, bem como porque a qualidade dos suplementos pode variar.,
as fontes de Alimentos dos probióticos incluem:
- Iogurte (se você tiver um lácteos sensibilidade, evitá-lo)
- Kombuchá
- Kimchi
- Miso
- Kefir
- Picles
- Chucrute
- Tofu
Prebióticos
Mas tão importante como probióticos (bactérias si), prebióticos estimulam o crescimento de bactérias boas., Pense neles como fertilizante ou alimento que ajuda a bactéria saudável crescer.
Alguns prebiótico fontes incluem o seguinte:
- Espargos
- Banana
- alcachofras de Jerusalém
- Legumes
- raiz de Chicória
- Leão verdes
Nota: vá devagar com prebióticos fontes, particularmente se você estiver enfrentando um flare-up, uma vez que contêm uma grande quantidade de fibra que pode agravar alguns sintomas.,
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Use o anti-inflamação ângulo
Dando ao seu corpo mais do que o anti-inflamatórios alimentos e menos do inflamatória alimentos vai ajudar a combater os danos dos radicais livres e incentivar a menos inflamação. Tenha em mente que existem certos alimentos, tais como nozes e sementes que são úteis para a inflamação, mas não para Crohn., É mais importante ouvir o seu corpo e consultar o seu médico.,”76cb33ecb1″>carne Vermelha (hambúrgueres, bifes) e carnes processadas (cachorro quente, salsicha)
Anti-inflamatórios alimentos:
- Virgem de oliva
- vegetais de folhas Verdes (espinafre, couve e espinafre)
- peixes Gordos (salmão, cavala, atum e sardinha)
- Frutas (morangos, mirtilos, cerejas e laranjas)
Nota: mais uma vez, tome cuidado com frutas e vegetais crus, devido ao seu alto teor de fibra., Para jogar pelo seguro, cozinhe-os bem. os alimentos cheios de gorduras polinsaturadas, incluindo o ómega-3, podem promover a cicatrização. Os resultados dos estudos são variados sobre se omega-3 vai ajudar a aliviar os sintomas de Crohn, mas uma vez que tem sido ligado à redução da inflamação, vale a pena dar-lhes uma tentativa. Verifique com o seu médico antes de tomar quaisquer suplementos.,
- Peixes e outros frutos do mar (especialmente de água fria peixes gordos, como o salmão, a cavala, o atum, arenque e sardinha)
- Porca e óleos de sementes (como a linhaça, chia, semente, e nozes, óleos)
- óleos Vegetais (como os de soja e canola)
- Grass-fed manteiga
Considere úteis ervas
A maioria das terapias alternativas não são regulados pela Administração de Alimentos e medicamentos. Aqui estão alguns benefícios das ervas., Proceda com cuidado e fale com um médico ou nutricionista a fim de encontrar um produto puro e de boa qualidade. sumo de aloé vera: os efeitos calmantes podem ajudar na digestão e melhorar a imunidade. Começa devagar como aloe vera pode causar diarreia. casca de Ulmeiro escorregadia: protege os tecidos irritados e promove a cicatrização.Turmérica: propriedades anti-inflamatórias. Saiba mais sobre como aumentar estas propriedades.
- Glutamina: aminoácido que ajuda na função intestinal. É melhor ser tomado com o estômago vazio., se estiver a ter uma erupção, pode ser útil seguir uma dieta líquida, a fim de dar tempo ao seu sistema para descansar e re-ajustar. Com a ajuda de um médico, você vai beber líquidos que garantem que você está recebendo os nutrientes que você precisa, enquanto permite que a inflamação no seu intestino para se acalmar. Além do descanso intestinal, ter como objetivo dormir extra, ir devagar, minimizar o estresse e exercício intenso, e tomar sestas conforme necessário. Permite que o teu corpo se cure.,
Nori é um treinador digital para ajudar a guiá-lo através de todos estes diferentes fatores que afetam a sua vida com esta condição.
Você pode ter uma conversa com o Nori gratuitamente aqui >Tempo para as enzimas
Bromelaína é uma enzima que é naturalmente encontrada em caules de abacaxi. Isto junto com enzimas proteolíticas ajudam a quebrar fontes de proteínas, como ovos, carne e laticínios. Lipase ajuda a quebrar alimentos gordurosos como carnes de alta gordura, óleos e abacate. A amilase ajuda a decompor hidratos de carbono., As enzimas digestivas também incluem lactase que ajuda a quebrar o açúcar do leite. Pode considerar uma enzima digestiva para ajudar a suportar a digestão.tente não sobrecarregar o seu sistema. Se você quiser evitar um flare-up ou ficar melhor mais rápido, evite grandes porções. Quando se come refeições mais pequenas, coloca-se menos stress na digestão. Pode ajudar a prevenir gases, inchaço e cãibras e permitir que suas enzimas digestivas para fazer o seu trabalho. Procurar refeições mais pequenas e frequentes e evitar distracções ou stress durante a refeição.,
beba
particularmente se você teve um ataque de diarréia, você está em risco de desidratação por isso é muito importante beber água suficiente. Ter água ser o seu go-to, em seguida, adicionar em fluidos baseados em eletrólitos, como caldo ou água de coco. quando beber, vá devagar. Tomar grandes golos pode trazer ar para o sistema digestivo, causando mais gás e desconforto. Aspire a ter líquidos entre as refeições para que você não fique muito cheio quando você comer e beber. Afasta-te das bebidas gaseificadas e doces, como soda. As bolhas e frutose (açúcar de fruta) podem causar gases e inchaço.,este artigo foi escrito por Lisa Booth, nutricionista e co-fundadora da Nori Health. O conteúdo é baseado em seu conhecimento profissional, e nossa coleção de mais de 100 artigos de estudo de pesquisa científica.
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