funcho é uma especiaria e uma planta medicinal com uma longa tradição. Pode diminuir a inflamação, aliviar a dor menstrual, pode ajudar com distúrbios do estômago/intestino, e pode até melhorar o humor, e uma série de outras doenças e doenças. No entanto, o seu uso regular deve ser evitado porque pode causar alguns efeitos secundários graves. Leia mais para saber mais sobre os benefícios para a saúde e importantes preocupações de segurança associadas a esta planta.o que é o funcho?,Foeniculum vulgare é uma planta da família da cenoura, aipo e salsa. É uma erva aromática que tem sido amplamente utilizada como uma especiaria e medicina tradicional.é originária do Mediterrâneo, mas hoje é cultivada em todo o mundo .nas culturas asiáticas, foi ingerido para se recuperar de mordidas de cobras, pois acreditava-se que ajudava a eliminar venenos do corpo .a palavra grega” maratona ” (para a disciplina atlética e a batalha em que a disciplina foi batizada) significa fennel.,Fennel é uma das 9 ervas sagradas dos antigos povos saxões, creditada com poderosas propriedades curativas.o funcho contém muitas substâncias activas, tais como:
- anetol – esta é a principal substância activa do funcho. É antimicrobiano (mata germes), e também imita estrogênio, e aumenta a prolactina.flavonóides como a quercetina e a apigenina – estes são antioxidantes, antibacterianos e anti-inflamatórios.compostos fenólicos tais como o ácido rosmarínico e os ácidos clorogénicos – estes são antioxidantes e anti-inflamatórios.,terpenos tais como fencona e limoneno, que podem melhorar a cicatrização das feridas.vitaminas hidrossolúveis como ácido ascórbico( vitamina C), tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina b2), niacina (vitamina B3) e Piridoxina (Vitamina B6).
- vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, e e K.
- minerais e outros elementos como alumínio, bário, cálcio, cádmio, cobalto, cromo, cobre, ferro, magnésio, manganês, níquel, chumbo, estrôncio, e zinco.aminoácidos essenciais como leucina, isoleucina, fenilalanina e triptofano.fibra alimentar.,
mecanismo de Acção
baseado em estudos em animais e células, funcho:
- imita o estrogénio. Funcho contém compostos como anetol que imitam a função do estrogênio no corpo .aumenta a prolactina (também devido a anetol) .
- previne o stress oxidativo aumentando o conteúdo / actividades das enzimas de desintoxicação hepática (Fase I e fase II) e a actividade das enzimas antioxidantes superóxido dismutase (SOD) e catalase .,
- diminui a inflamação reduzindo a produção de citoquinas inflamatórias IL-1beta, IL-6, TNF-alfa e agentes inflamatórios NF-kB, MMP2, MMP9 e 5-LOX .proteínas crescentes que causam a morte de células cancerígenas, tais como TIMP1, caspase-3, caspase-9, p21 e p27 .aumenta os níveis de acetilcolina (um neurotransmissor principal) bloqueando a acetilcolinesterase .aumenta a produção de colagénio, elastina, TGF-β1, Nrf2 e GSH na pele .,com o crescimento de pêlos indesejados
- Geralmente seguro, com o mínimo de efeitos colaterais relatados
- Uma longa história de uso
- Pode melhorar o humor
- Pode reduzir o apetite
- Pode Melhorar a saúde da pele
Céticos
- Falta de maior, bem-ensaios clínicos
- Pode causar efeitos secundários, incluindo desequilíbrios hormonais, alergias, e convulsões
- Pode interagir com medicamentos
Benefícios de Saúde
Possivelmente Eficaz Para:
“Cólica” é um termo que refere-se a quando as crianças choram ou estão em um estado de sofrimento por várias horas por dia., As causas são desconhecidas, mas acredita-se que cãibras no estômago e outras questões digestivas desempenham um papel fundamental.
Uma meta-análise de 17 estudos, e uma revisão de 14 estudos clínicos de suplementos para problemas intestinais, concluiu que a erva-doce (como um óleo, um chá, ou um composto de ervas) foi eficaz no tratamento de bebês com cólica infantil .num estudo com 125 lactentes, o óleo de sementes de funcho eliminou cólicas em 65% dos lactentes, em comparação com uma melhoria de apenas 24% no grupo placebo .,
2) Melhorar o desconforto gástrico/intestinal
Fennel tem uma longa história de ser usado para tratar uma variedade de problemas intestinais e digestivos, incluindo dores de estômago, flatulência, diarreia e obstipação.no entanto, neste momento, não existem provas suficientes para sustentar estes benefícios.num estudo com 121 pessoas com síndrome do intestino irritável (IBS), uma mistura de funcho e curcumina óleos essenciais diminuiu a dor abdominal e melhorou a qualidade de vida .anetol, um componente principal do óleo de funcho essencial, melhoria da função gástrica e esvaziamento em ratos .,o extrato de funcho preveniu úlceras de estômago causadas pelo álcool em ratos .um pequeno ensaio que utilizou funcho numa mistura com curcumina e alguns estudos em animais não pode ser considerado prova suficiente de que o funcho melhora o desconforto intestinal. Ensaios clínicos maiores e bem concebidos são necessários para esclarecer quaisquer benefícios potenciais no que diz respeito à saúde intestinal.o Fennel aliviou a dor menstrual em 30 mulheres que referiram períodos particularmente dolorosos (dismenorreia). Este efeito começou entre 30 e 120 minutos depois de tomar., No entanto, 5 mulheres retiraram-se deste estudo devido a acharem o seu odor desagradável, e uma mulher relatou um ligeiro aumento na quantidade de fluxo menstrual .uma combinação de extrato de funcho / vitamina E foi mais eficaz do que o ibuprofeno na diminuição da intensidade da dor menstrual num estudo com 68 estudantes do sexo feminino .num estudo com 80 mulheres jovens, as cápsulas de funcho reduziram as náuseas relacionadas com o período e melhoraram o bem-estar subjectivo em comparação com o placebo .os estudos são promissores, mas poucos e de baixa qualidade., Ensaios maiores são necessários para estabelecer se fennel é benéfico quando se trata de aliviar a dor menstrual.
4) redução da PMS
existe um único estudo no qual esta erva reduziu a gravidade dos sintomas em 90 mulheres jovens com PMS moderada a grave .são necessários outros estudos para corroborar este efeito.a menopausa é frequentemente acompanhada por sintomas tais como afrontamentos, sudação, desconforto cardíaco, problemas de sono, depressão, irritabilidade, fadiga, ansiedade, problemas sexuais e desconforto nas articulações e músculos.,num ensaio clínico de 90 mulheres em dupla ocultação, controlado com placebo, o fennel reduziu efectivamente os sintomas da menopausa sem efeitos secundários graves .no entanto, são necessários mais estudos para confirmar que o fennel é eficaz no alívio dos sintomas da menopausa.por vezes, as mulheres com ciclos menstruais regulares e níveis normais de hormonas masculinas podem experimentar crescimento indesejado do cabelo, uma condição conhecida como hirsutismo (por exemplo, crescimento inapropriado do cabelo facial).,embora as causas subjacentes ainda não sejam conhecidas, fennel demonstrou potencial para reverter esta condição angustiante.por exemplo, géis e cremes de funcho aplicados diretamente às áreas afetadas da pele reduziram o crescimento do cabelo e a espessura do cabelo em um DB-RCT de 44 mulheres e em outro estudo de 38 mulheres .no entanto, ensaios maiores e bem concebidos são necessários para estabelecer que o funcho é benéfico para esta condição.
7) ansiedade e depressão
numa DB-RCT de 60 mulheres pós-menopáusicas, fennel demonstrou uma melhoria quase significativa no tratamento da ansiedade e depressão .,o óleo essencial de funcho diminuiu a ansiedade nos ratinhos .são necessários mais estudos em seres humanos com um tamanho de amostra maior para confirmar se o funcho tem algum efeito real nestas condições.
8) redução do apetite
em 9 mulheres saudáveis com excesso de peso, o chá de funcho diminuiu a fome e aumentou a sensação de plenitude .no entanto, este estudo é pequeno e insuficiente para tirar quaisquer conclusões. Estudos futuros irão esclarecer se funcho realmente tem um efeito sobre o apetite.,
9) melhorar a saúde da pele
um creme contendo extracto de funcho melhorou a textura da pele e aumentou o teor de água da pele em 11 voluntários .o extrato de funcho pode prevenir os efeitos visíveis do envelhecimento da pele resultantes da exposição solar. Por exemplo, aumentou a produção de níveis de colagénio, elastina e TGF-beta1 em ratos expostos à radiação UVB. Além disso, diminuiu a produção de espécies reactivas de oxigénio (ROS) em função da dose, aumentando o Nrf2 e os antioxidantes, como o GSH .,estudos de células também descobriram que o funcho e o trans-anetol também clareiam a pele e podem prevenir manchas cutâneas bloqueando a produção de melanina induzida pelos UV (melanogénese) .são necessários estudos adicionais, de preferência maiores em humanos, para explorar os potenciais benefícios do funcho na saúde da pele.
falta de evidência:
nenhuma evidência clínica suporta o uso de funcho para qualquer uma das condições listadas nesta secção. Segue-se um resumo da investigação existente em humanos, animais e células, que deverá orientar mais esforços de investigação., No entanto, os estudos não devem ser interpretados como suporte de qualquer benefício para a saúde.a produção de leite materno tem sido tradicionalmente utilizada por mães lactantes para aumentar a produção de leite materno .no entanto, não existem estudos que testem directamente os efeitos do funcho na produção de leite.em teoria, a dopamina bloqueia a prolactina, uma hormona que estimula a produção do leite materno, e o anetol, encontrado em fennel, pode competir com a dopamina nos receptores da dopamina, bloqueando assim a acção inibitória da dopamina na prolactina ., Isto poderia resultar potencialmente em mais produção de leite.um estudo com 46 mulheres demonstrou que as cápsulas de funcho aumentaram os níveis de prolactina no sangue .
antimicrobiano
historicamente, o funcho tem sido usado como um remédio para muitas doenças infecciosas .o extrato de funcho previne o crescimento de várias bactérias nocivas em laboratório (tais como infecção por estafilococos e bactérias causadoras de tuberculose, E. coli e Salmonella) .pode também prevenir o crescimento de Candida albicans e moldes nocivos (Aspergillus niger e Fusarium oxysporum) .,
antioxidante
esta erva é uma fonte abundante de antioxidantes, tais como ácido cafeoilquínico, quercetina e outros compostos fenólicos e flavonóides .três semanas de suplementação com fennel aumentaram a actividade de importantes enzimas antioxidantes superóxido dismutase (SOD) e catalase em ratos .o extracto de funcho mostrou efeitos anti-inflamatórios significativos em ratos e ratinhos. Também evitou reacções alérgicas lentas (hipersensibilidade alérgica tipo IV) .,esta inflamação suprimiu-se em ratinhos com lesão pulmonar, diminuindo a produção de citoquinas inflamatórias IL-6 e TNF-alfa e dos agentes inflamatórios MMP9 e óxido nítrico (NO) .o funcho contém vários componentes principais que são inibidores do 5-LOX, uma enzima que causa respostas inflamatórias e alérgicas no organismo através da produção de Leucotrienos. A capacidade de Fennel inibir estas enzimas pode torná-lo útil para prevenir reacções inflamatórias e alérgicas .,anetol, encontrado no funcho, diminuiu as citoquinas inflamatórias IL-1beta e TNF-alfa num modelo de periodontite (inflamação das gengivas) no rato .as sementes de funcho reduziram o crescimento de tumores da pele e estômago em ratinhos. Aumentaram o conteúdo / actividades das enzimas de desintoxicação das fases I e II e as actividades das enzimas antioxidantes .anetol, o principal componente activo das sementes de funcho, aumentou o tempo de Sobrevivência e reduziu o peso e volume do tumor em ratinhos com cancro .,o extrato de funcho preveniu os déficits de memória em ratos e ratinhos causados pelo envelhecimento e escopolamina (uma droga que causa amnésia por bloqueio da acetilcolina) .bloqueou a acetilcolinesterase, uma enzima que decompõe a acetilcolina, em ratinhos . Isto aumenta a acetilcolina e melhora a criação de memórias.o óleo essencial de funcho reduziu os níveis de açúcar no sangue em ratos com diabetes em cerca de 50%. Também preveniu lesões nos rins e no pâncreas induzidas pela diabetes .,num outro estudo, o tratamento prolongado com destilado de funcho melhorou a glucose sanguínea, o colesterol e a hemoglobina glicada em ratos diabéticos .
colesterol
em ratinhos com colesterol elevado, o extracto de funcho diminuiu o colesterol total, os triglicéridos e o colesterol LDL (colesterol mau), enquanto aumentava o colesterol HDL (colesterol bom) .outro estudo observou o aumento do colesterol-HDL em ratos .,
no entanto, estes efeitos só foram relatados em roedores até agora, por isso é uma questão em aberto se esta erva terá um efeito tão dramático sobre o colesterol em usuários humanos.saúde hepática e renal: Óleo Essencial de funcho protegido contra lesões hepáticas e lesões hepáticas e renais induzidas pelo fármaco em ratos .
Fennel diminuiu os níveis dos marcadores de lesões hepáticas aspartato aminotransferase (AST), alanina aminotransferase (ALT), fosfatase alcalina (ALP) e bilirrubina em ambos os estudos .Pressão Arterial extracto de funcho redução da pressão arterial em ratos, dependendo da dose .,o óleo essencial de funcho previne a coagulação do sangue no sangue da cobaia e nos ratinhos .a cicatrização de feridas em ratos melhorou a cicatrização de feridas. Actuam como agentes anti-inflamatórios e antimicrobianos e também aumentam a produção de colagénio .Fennel, particularmente o seu ingrediente anetol, diminuiu a dor em animais sem causar sedação. Pode funcionar diminuindo mediadores inflamatórios, o que pode piorar a sensação de dor .,relaxamento das vias aéreas extrato de funcho e óleo essencial mostraram capacidade para relaxar as vias aéreas (traqueia) dos cobaias .a dopamina é bem conhecida por seu papel como neurotransmissor no cérebro, mas também desempenha outros papéis no corpo, como relaxar as vias aéreas para melhorar o fluxo de ar para os pulmões (broncodilatação) . O anetol, um dos componentes do funcho, pode imitar os efeitos da dopamina no sistema respiratório, conseguindo assim um efeito semelhante.,as sementes de funcho impediram a degradação do tecido ósseo, o que levou à melhoria da densidade óssea e do teor mineral ósseo em ratinhos .no entanto, em 60 mulheres pós-menopáusicas, o tratamento com funcho a curto prazo (um mês) não causou alterações na densidade óssea .são necessários estudos adicionais com durações mais longas para examinar o potencial benefício desta erva na densidade óssea no ser humano.
dose & segurança
dose
porque funcho não é aprovado pela FDA para qualquer condição, não há dose oficial., Usuários e fabricantes de suplementos estabeleceram doses não oficiais com base em tentativa e erro. Discuta com o seu médico se o funcho pode ser útil como uma abordagem complementar no seu caso e qual a dose que deve tomar.na maioria dos estudos clínicos, as cápsulas de funcho contendo 100 mg de substâncias activas foram administradas 2 ou 3 vezes por dia.quando administrada sob a forma de chá, esta erva é normalmente tomada meia hora antes de uma refeição (para melhorar a digestão), e até 3 vezes por dia para outros fins.as sementes de funcho também são comumente usadas como especiaria quando cozinhadas.,estudos com funcho sugerem que é geralmente seguro, com poucos e pequenos efeitos secundários. Também era seguro em crianças, embora em tais casos fosse usado apenas por períodos de tempo relativamente curtos .
no entanto, embora o uso ocasional ou de curto prazo desta erva possa ter alguns benefícios, o uso regular deve ser evitado – principalmente porque o anetol em funcho imita o estrogénio, o que pode causar um desequilíbrio hormonal no organismo.,Fennel pode causar desenvolvimento sexual prematuro, em bebês e crianças pequenas que ainda não começaram a passar pela puberdade .no entanto, após a interrupção do funcho, o desenvolvimento mamário volta gradualmente ao normal .
pode causar hiperprolactinemia (prolactina elevada)
Fennel aumenta os níveis de prolactina .isto pode ser bom para algumas pessoas (como as que procuram estimular a produção de leite materno), mas mau para outras que podem já estar a lutar com níveis elevados de prolactina.,não existem estudos ou notificações clínicas em que o funcho estivesse directamente ligado à prolactina elevada, mas o potencial para efeitos secundários indesejáveis ainda existe.galactorreia é o nome dado ao fluxo espontâneo ou inapropriado de leite da mama, não associado ao parto ou ao aleitamento. Pode ocorrer devido a níveis elevados de prolactina.
não existem quaisquer estudos ou relatórios ligando fennel a galactorrhea, mas a preocupação muitas vezes surge em fóruns online.,
pode causar alergias
as pessoas que são alérgicas às plantas da mesma família (aipo, cenoura, mugwort) também podem ser alérgicas ao funcho .o funcho pode causar rinoconjuntivite alérgica ocupacional e asma em pessoas com exposição invulgarmente frequente a esta erva, tais como cozinheiros e outros trabalhadores que manuseiam especiarias numa base altamente regular .
pode causar fotodermatite
contém psoralenos, um composto encontrado em muitas plantas e vegetais que podem tornar a pele anormalmente sensível à luz., Isto significa que grandes quantidades de funcho poderia tornar a sua pele mais sensível ao sol (raios UV), levando a erupções cutâneas e vermelhidão na pele .
contém Estragol
Fennel também contém estragol, um composto que demonstrou causar cancro. No entanto, muitas outras ervas e seus óleos essenciais também contêm este composto .a investigação indica que o estragol puro é desactivado por muitas outras substâncias contidas nestas plantas .estudos sugerem também que o estragol pode ser pouco preocupante quando o funcho é ingerido ocasionalmente e não regularmente .,
efeitos secundários& precauções
efeitos secundários
estudos no homem relatam poucos e raros efeitos secundários associados ao uso a curto prazo desta erva .
- Náuseas (devido ao odor)
- Alergias
- Leve aumento no fluxo menstrual
Contra-indicações
Distúrbios hemorrágicos (ou Sendo de Afinamento do Sangue Medicação)
de erva-doce pode retardar a coagulação sanguínea .assim, pode prolongar a hemorragia e retardar a cicatrização da ferida em pessoas com problemas hemorrágicos ou em medicamentos para diluir o sangue.,
epilepsia
há um par de casos em que fennel induziu convulsões em doentes epilépticos .
doenças e doenças sensíveis ao estrogénio
Fennel mimetiza o estrogénio. Se tiver alguma condição que possa piorar devido à exposição ao estrogénio, não a utilize.exemplos destes incluem cancro da mama, útero ou ovário, endometriose e fibróides uterinos.,Gravidez e aleitamento embora o funcho seja tradicionalmente utilizado em algumas partes do mundo durante a gravidez e o aleitamento, há outras pessoas que o consideram potencialmente inseguro devido aos seus efeitos nos níveis hormonais (estrogénio e prolactina).algumas pessoas também alegaram que esta erva pode causar abortos espontâneos, hemorragias menstruais e danos nos nervos em crianças. No entanto, estas afirmações não têm qualquer apoio científico de que tenhamos conhecimento.no entanto, tal como em qualquer outro suplemento, é melhor ter cuidado e estar ciente de todas as possibilidades., Consulte sempre o seu médico antes de utilizar quaisquer suplementos, siga cuidadosamente as recomendações do seu médico, e nunca utilize fennel em vez do que prescrevem.Interacções medicamentosas
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