A massagem de estômago de 2 minutos que uma nutricionista jura por uma melhor digestão

este conteúdo é importado de {nome-embed}. Você pode ser capaz de encontrar o mesmo conteúdo em outro formato, ou você pode ser capaz de encontrar mais informações, em seu site.engolir a refeição pode aliviar as dores de fome, mas pode causar outro tipo de dor—a agonia de um estômago perturbado., Enquanto uma dor de estômago pode sinalizar uma variedade de coisas—de prisão de ventre a gás a intoxicação alimentar—há uma coisa que você pode fazer para aliviar e prevenir problemas de barriga: uma massagem de estômago. McKel Hill, MS, RDN, LDN, fundador da nutrição despojada, observa que a digestão realmente começa em sua boca, e que tomar o tempo para mastigar sua comida e realmente desfrutar de cada mordida em sua refeição promove uma melhor absorção de nutrientes. “Você pode promover uma melhor digestão comendo lentamente e não devorando sua comida., Tomar goles de água entre picadas ajuda seu corpo quebrar a comida e permitir que ela passe através do esôfago para o seu estômago”, disse Hill em seu blog.

mas quando você está estressado, pode causar inflamação para se acumular em seu intestino, resultando em problemas gastrointestinais como diarréia, prisão de ventre, e inchaço. O Hill também diz que o stress pode causar tensão nos tecidos abdominais, o que pode impedir o processo digestivo., para ajudar a aliviar a indigestão e a relaxar os músculos abdominais, para que façam o seu trabalho na destruição de alimentos no estômago, Hill recomenda esta massagem de dois minutos no estômago antes de comer uma refeição. Realizar esta massagem no estômago também ajuda a relaxar o seu sistema nervoso, então ele sinaliza para o seu intestino que é hora de comer. “Esta massagem na barriga pode ajudá-lo a praticar a respiração e levar o seu corpo, mente e intestino para o modo ‘descansar e digerir'”, explica Hill.,como fazer uma massagem abdominal para obstipação e indigestão deite-se de costas num tapete de ioga com os joelhos curvados e os pés achatados no chão. coloque ambas as mãos no estômago e massaje-a em movimento circular com as palmas das mãos e pontas dos dedos. Iniciar no Sentido DOS ponteiros do relógio e depois no Sentido DOS ponteiros do relógio. pressione suavemente as áreas que se sentem sensíveis a si. Mova-se do lado esquerdo para direito do abdómen e depois ao longo do fundo da caixa torácica. Repita até as áreas apertadas do seu abdómen se sentirem relaxadas., Não se esqueça de usar a respiração durante a massagem, inalando profundamente e exalando.