i received a call from a very frustrated client recently. Ela tinha ouvido um especialista num programa de rádio a falar de perda de peso. Este perito estava a dizer aos ouvintes que não deviam deixar passar um pedaço de comida pelos lábios depois das 18: 00.O meu cliente estava a tentar seguir o conselho, mas até ao fim da noite estava a morrer de fome.o que se passa é o seguinte: Se é um tipo de pessoa que se levanta cedo, cortar a ingestão de alimentos até às 18 horas pode funcionar para si., No entanto, se você é uma coruja noturna que regularmente fica acordado até 11 ou mais tarde, então não comer depois de 6 será muito desafiador.leva cerca de três horas para digerir um jantar típico de cerca de 600 calorias que inclui algumas proteínas, carboidratos e vegetais. Se acabares de comer por volta das 18: 00 e depois ficares acordado para ver as notícias, quando chegares às 21:30, estarás a sentir dores de fome.a maioria das pessoas tenta lutar e acaba perdendo a batalha, sucumbindo à tigela de sorvete ou caixa de biscoitos., Mas a pior altura para gastar calorias é quando estás prestes a ir para a cama, porque não estás a dar ao teu corpo uma oportunidade de queimar essas calorias extra.Aqui estão as minhas três dicas mais importantes para ajudá-lo a gerir a sua alimentação nocturna:
- escovar os dentes! Assim que terminares o jantar, vai lavar os dentes. O sabor de hortelã-pimenta não fica bem com os restos de macarrão com queijo.faça uma pausa antes de começar a limpeza da cozinha. Vai lá para fora, rega uma planta ou acompanha o teu cão. Estudos mostram que demora cerca de 20 minutos para o seu corpo?e, mais importante, o teu cérebro?,sentir-me cheio. Quando você faz um curto intervalo, ele dá ao seu corpo uma chance de se sentir satisfeito, então você vai comer menos sobras durante a limpeza da cozinha.come um lanche à tarde. Se você sabe que um jantar tardio está nas cartas, tome um lanche no final da tarde que inclui algumas proteínas, hidratos de carbono e vegetais. Vai ajudar a aliviar-te o apetite. Você vai comer menos ao jantar, o que vai ajudar muito os seus esforços de perda de peso.as mordidelas saudáveis aparecem na minha saúde às quartas-feiras., Deborah Herlax Enos é uma nutricionista certificada, e uma treinadora de saúde e especialista em perda de peso na área de Seattle com mais de 20 anos de experiência. Leia mais dicas em seu blog, Saúde com pressa!
- 11 Coisas Surpreendentes Que Pode Nos Fazer Ganhar Peso
- 10 Novas Maneiras de Comer Bem
- 6 Maneiras Fáceis de Comer Mais Frutas e Legumes
notícias Recentes
{{ nome_do_artigo }}
Deixe uma resposta