você se encontra um escravo dos seus desejos de chocolate pouco antes do seu período?transformas-te num monstro completamente irracional e assustador se te for negada uma guloseima?,
Ânsia de chocolate quando você tem o seu período poderia ser hormônios ou a sua necessidade de comer conforto foodCredit: Getty – Contribuinte
Você não está sozinho, muitas mulheres anseiam o doce coisas em que época do mês, não há nada de novo lá.mas porque é que o desejas tão desesperadamente?
de acordo com a nutricionista Melanie McGrice Australiana, a culpa não é necessariamente das suas hormonas.,é também porque justificamos a necessidade de guloseimas para nos confortarmos quando nos sentimos stressados ou ansiosos.
Quando temos o nosso período de nosso cérebro liberar menos a sensação de bem-hormônios e mais dos hormônios do estresse, fazendo de nós anseiam doce treatsCredit: Getty – Contribuinte
Ela escreveu em seu blog: “É comumente se acredita que o pré e peri-menstrual chocolate desejos são devido a desequilíbrios hormonais.,
” a teoria é que é causada pela queda na progesterona e estrogênio, que ocorre logo antes de nosso período começar, e que causa um aumento da fome.
“ao mesmo tempo, a nossa hormona “sinto-me bem”, a serotonina, toma um mergulho súbito enquanto a nossa hormona de stress, o cortisol, aumenta.”esta montanha-russa hormonal resulta na menina ansiosa dentro de nós, a sair e a alcançar o chocolate, ou o que quer que esteja cheio de açúcar e gordura, para nos fazer sentir melhor.,
Muitas mulheres também sofria de dores, o que pode deixá-los sentindo para baixo e anxiousCredit: Getty – Contribuinte
“A gordura e o açúcar do conteúdo dessas guloseimas fazer a nossa serotonina sinais de subir novamente, enquanto, simultaneamente, reprimindo os nossos estresse cortisol produção.”
vários estudos analisaram por que as mulheres anseiam por chocolate quando têm o seu período, Mas nenhuma encontrou qualquer evidência conclusiva.,
Um estudo, da Universidade da Pensilvânia, analisou se as doses da hormona progesterona diminuiriam os desejos quando as mulheres têm o seu período.tomar os comprimidos errados? De dores de cabeça a dores de período – Aqui estão os analgésicos que você deve tomar
mas os resultados mostraram que as mulheres que receberam doses da hormona eram tão propensos a desejar chocolate em comparação com as mulheres que não receberam a hormona.por isso, concluiu que as hormonas não tiveram impacto nos desejos do período.,outro estudo, da Universidade Estatal de Montclair, investigou os impactos culturais nos desejos das mulheres.perguntaram a um grupo de mulheres americanas e espanholas quando é que elas mais desejavam chocolate.,
Chocolate é visto como um comfort food para muitas pessoas isso é um ir muito quando eles estão se sentindo lowCredit: Getty – Contribuinte
As mulheres Americanas especificado todo o tempo do seu período, mas o espanhol mulheres disseram que estavam mais propensos a desejar o doce depois do jantar ou durante o estudo, não, durante o seu período.com base nisto, concluíram que as mulheres estão culturalmente em condições de desejar chocolate quando têm o seu período.,Melanie acrescentou: “Eu acredito que o desejo de chocolate antes de nosso período é uma mistura de fisiologia, psicologia e condicionamento cultural.”as nossas alterações hormonais durante os dias que antecederam o nosso ciclo menstrual deixam-nos stressados e cansados, que tentamos erradicar entregando-nos aos nossos alimentos de conforto favoritos.isto acaba criando um ciclo pelo qual ansiamos por alimentos ricos em gordura e açúcar quando temos o nosso período Todos os meses.”
So… como podes vencer aqueles desejos de chocolate?,se está preocupado com a quantidade de gordura e açúcar que está a engolir quando está com o período, Então há algumas coisas que pode fazer.Melanie compartilhou suas melhores dicas para ajudá-lo a vencer os desejos, mas ainda assim satisfazer sua fome.
Café nos faz ansiar por doces, para corte de volta antes do período podem ajudar você a ficar longe de chocolateCredit: Getty – Contribuinte
Comer menos carboidratos e beber menos café
não se preocupe, isso não é de todo o ano.,
é apenas na semana que precede o seu período.
“O café pode aumentar os seus níveis de nosso hormônio de estresse, cortisol”, disse ela.enquanto carboidratos refinados causam um pico de açúcar no sangue, o que leva a uma queda massiva.ambos podem causar fadiga, o que nos faz desejar mais açúcar e cafeína para ajudar a aumentar os nossos níveis de energia novamente.portanto, é melhor evitar a montanha-russa, e ficar longe destes alimentos desde o início.,”
Exercício aumenta os seus níveis de feliz hormônio, a serotonina, de modo que é menos provável que você anseia por nenhum conforto foodCredit: Getty – Contribuinte
Comer mais proteína
a ingestão de proteínas ajuda a mantê-lo saciado por mais tempo, o que pode ajudar a minimizar esses desejos.”tanto a proteína como a fibra ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e mantêm – nos mais cheios por mais tempo, portanto, quando estamos a comer alimentos ricos nestes nutrientes, é menos provável que cedamos aos nossos desejos”, disse Melanie.,
Exercício
Se você é uma batata de sofá, você provavelmente não quer ouvir isso, mas quanto mais você exercita o menos provável que você sentir a necessidade de comer um bloco de chocolate.”sei que pode ser a última coisa que lhe apetece fazer, mas o exercício aumenta a secreção de serotonina, a nossa hormona feliz”, explicou Melanie.
“tente sair para uma caminhada com uma namorada ou livro em uma aula de exercício regular, para aumentar a sua motivação.
“pessoalmente, eu amo colocar em alguma música e dança, mas encontrar algo que lhe convier.,”
você pode ter um tratamento, mas limite-se
Aleluia! Não tens de banir o chocolate todos juntos.”um pedaço de chocolate não vai arruinar a tua vida para sempre, e se te ajuda a sentir melhor, então não é o fim do mundo”, disse Melanie.
“mas tente limitar a sua ingestão a uma pequena quantidade em um ou dois dias por mês.nós pagamos as tuas histórias! Tem uma história para a equipa de Notícias Sun Online? Envie-nos um e-mail em [email protected] ou ligue para 0207 782 4368
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