aprendendo a patinar: Conselho de um colega novato

eu sou muito novo em patinar. Recebi os meus patins há seis meses, em meados de abril. Antes disso, nunca tinha patinado. Nem patins, nem patins, nem patinagem no gelo, nem aquela estúpida máquina de deslizar lado a lado que vendem na televisão nocturna, nada. Hoje, não sou muito boa patinadora, mas posso pelo menos levantar-me de patins e andar por aí. Então, enquanto a experiência é recente, eu pensei em compartilhar alguns pensamentos sobre aprender a patinar como um adulto.,aprender a patinar como alguém velho o suficiente para segurar uma hipoteca é profundamente assustador, e eu saúdo qualquer um que está dando uma chance. Lembra-te de ir devagar, beber muito leite, tomar a vitamina D, e provavelmente não vais partir uma anca. Se você está aprendendo a patinar na adolescência, bem, você já parou de ler isso, e agora dominou cruzamentos de trás para a frente. Odeio-te.Disclaimer: eu sou apenas alguém que recentemente aprendeu a patinar. Não tenho conhecimento médico ou desportivo! Na verdade, o meu conhecimento desportivo tem um resultado negativo! Patinar é perigoso! Não me processes!,para aprender a patinar, só precisa de patins, certo? Errado. Arranja um equipamento de segurança completo para ti: capacete, joelheiras grossas, cotoveleiras, pulseiras e capacete. Um protetor de boca é bom ter também, enquanto você começa a praticar coisas extravagantes. Acredita, precisas de todo este equipamento. Vais cair muito. Você também pode querer investir em algum tipo de calções acolchoados. Eu não as usei, mas o meu rabo, com a sua dor persistente no cóccix, desejava tê-las usado.agora que tens todo o teu equipamento, o que se segue? A aprender a cair. Dentro. Na Carpete.,se você tem algum interesse em roller derby, você precisa aprender a cair em segurança. E mesmo que não o faças, tens de aprender a cair em segurança para patinar. Praticar dentro, em um tapete bem grosso ou um par de tapetes de yoga, até que você está muito confortável caindo.

broca em queda 1: Queda Do Joelho

Aqui está um vídeo útil sobre a queda do joelho.vistam todos os vossos equipamentos.põe-te na Carpete. Não queres que o teu carro role já. Mantém os pés paralelos, a largura do ombro à parte.dobre os joelhos. Nunca queres que os joelhos sejam direitos quando aprendes., Quanto mais dobras os joelhos, mais estável estás. Se te levantares direito e trancares os joelhos, vais cair. A sério, dobra os joelhos.faça um mergulho frontal e deixe o joelho repousar no tapete. Não te esqueças de te ajoelhar muito gentilmente.Levante-se, mas mantenha os joelhos dobrados.Faça-o de novo, e de novo, até ficar confortável. Cair suavemente para um joelho é a maneira mais segura e segura de parar para um novato—assumindo que você está usando suas joelheiras, é claro. Usa-os sempre!,à medida que se sente mais confortável, trabalhe para cair até ao joelho e voltar a levantar-se sem pôr as mãos para baixo. Pensa nisso. Dedos, rodas. Não abaixe as mãos.exercício de queda dois: Clench e escolha um lado

você vai cair em seu traseiro muito à medida que você aprende. Fá-lo com segurança.Levante-se, mas mantenha os joelhos dobrados.estique o seu mas para fora e sinta o fundo da coluna. Sentes isto? É mesmo a coluna vertebral. Não vais querer aterrar nisso. Uma nódoa negra no cóccix pode levar meses a sentir-se melhor, e uma fractura no cóccix demora pelo menos seis meses a sarar., É muito tempo para se sentar num donut.Levanta-te (joelhos dobrados) aperta o rabo e sente o cóccix. Não o consegues encontrar? Isso mesmo. Se fechares os glúteos, o músculo protege o cóccix.desce o mais baixo possível para o chão. Dobra mesmo os joelhos.aperta os glúteos e deixa-te cair numa face ou na outra. Escolhe sempre um lado.Não desças para o cóccix.praticar Passo 6 algumas vezes. Isto vai ajudar o seu corpo lembrar o que fazer se você começar a cair para trás—clench e escolher um lado.,

lembre-se da primeira regra de cair: nunca, nunca se agarre a outro patinador. Treina-te a cair em segurança nas tuas almofadas ou na nádega do rabo. Nunca Saias. Vais magoar muito mais se outro patinador cair em cima de TI, e vais magoá-los também.

Pratique sua postura

como um iniciante completo, você vai sentir que está caindo, e você vai cair o tempo todo. Use a postura adequada em Patins, e você será muito mais estável. Mesmo que você não queira jogar roller derby, uma boa postura derby vai ajudá-lo a começar a patinar., Pratique na Carpete, para que saiba como se sente quando se começa a mexer.dobra os joelhos. Nunca, nunca os endireites. Você deve sempre manter uma ligeira dobra nos joelhos, e quanto mais baixo você pode ir, melhor. Não só é uma postura adequada derby coxa-gritantemente baixo, esta é também a maneira mais estável de patinar. Para proteger os joelhos, não deixem os joelhos passar pelos dedos dos pés. Em vez disso, pensa em pôr o rabo de fora, como se estivesses a mijar na floresta.mantenha a sua postura. Imagina um lutador de sumo. São muito estáveis, porque são baixos e largos., À medida que melhorar, você vai trabalhar em patinar muito pequeno, com seus patins juntos, para que você não tropece skaters perto de você. Não te preocupes com isso por uns tempos. Mantém-te baixo e largo até teres a sensação de patinar.mantenha os braços à sua frente, com os cotovelos enfiados nos lados. Queres que o teu centro de gravidade seja baixo, com o teu peso à frente. Manter os braços à frente ajuda a manter o peso à frente.

as novas patinadoras costumam fazer o moinho de vento quando a sensação de instabilidade. Vais cair e arriscas-te a dar um olho negro às pessoas à tua volta., Em vez disso, quando te sentires instável, traz os braços para a frente, os cotovelos para os lados, e dobra mais os joelhos. Se você se sentir instável, a maior parte do tempo ficando baixo, trazendo seus braços para a frente, e alargando sua postura irá estabilizá-lo. Se não o fizer, pelo menos você vai cair em segurança em seu enchimento.quando comecei a patinar, continuei a cantar, “para a frente, para baixo, para a frente, para baixo”, até que se tornou a segunda natureza.ok, você tem equipamento de segurança, e você praticou a queda e uma postura adequada na frente do espelho. Agora, está na hora de ir.,

encontre em algum lugar muito, muito suave para patinar. Como principiante, qualquer solavanco ou pedra vai fazer-te cair. À medida que melhorares, e apanhares velocidade, vais rolar pequenos solavancos muito bem. No início, quanto mais suave, melhor.se tem uma pista interior perto de si, é perfeito. Se não o fizer, caixas de lacrosse, campos de ténis ou pista pavimentada são boas escolhas. Estacionamentos desertos podem ser bons, mas procurar por seixos, folhas, rachaduras, etc. Não te aproximes do trânsito. Arranja um amigo para estar contigo até estares confortável.aqui vai:, Ponham os patins sentados num banco ou no chão.Levante-se. Isto é mais difícil do que parece. É aqui que um amigo dá jeito. se estiver num banco, ponha os pés debaixo de si.certifique-se que o seu peso está uniformemente distribuído pelos patins.ative os quadris e levante-se muito devagar.Pare com os joelhos Muito dobrados. Tenha o seu amigo por perto, pronto para estabilizá-lo, se necessário.fica quieto por um momento, e habitua-te a ficar de pé.,uma vez que esteja confortável, Faça com que o seu amigo o puxe, muito gentilmente, para longe do banco, e depois pare, fique quieto e balanceie.se estiver no chão: ponha um pé à sua frente e ponha um pé atrás de si.sobe para estares ajoelhado numa joelheira, com o outro pé quadrado no chão à tua frente.coloque ambas as mãos no chão à sua frente.Balance o seu peso uniformemente nas suas mãos e na patinagem que está no chão.,pressione o pé que está no chão e ponha o outro pé debaixo de si.pausa e estabilize, depois fique muito devagar, mantendo os joelhos dobrados.fica quieto por um minuto.à medida que fica mais confortável com patins, trabalhe para se levantar sem usar as mãos. Pensa nisso. Dedo. Roda. Não ponha as mãos no chão se puder evitar.mesmo de pé pode ser assustador no início. Para evitar que você role se você estiver parado, faça um T com seus patins., Vire um skate para o lado, e segure-o contra o outro skate em um ângulo de 90 graus. Pratica assim.agora que pode levantar-se, Tente que o joelho caia um par de vezes. Habitua-te a sentir. O teu joelho é o teu lugar seguro. Se alguma vez ficares nervoso, põe-te gentilmente no joelho.Baixa – te muito e pratica a queda na nádega. Mais uma vez, você quer estar confortável caindo em segurança.

Agora, é hora de ir. Para se sentirem confortáveis nos patins, ponham os pés em posição de pato. Dedos para dentro, saltos para fora. Isto vai impedir-te de rolar demais., Dê pequenos passos, só para sentir os seus patins.depois de se sentir confortável, passe para uma forma adequada de patinagem: com os pés paralelos, largura do ombro separada, empurre um pé direito para o lado, muito suavemente, e traga-o de volta para o centro. Estás a mexer-te! Empurre o outro pé direito para o lado, muito devagar e suavemente, e traga-o de volta para o centro. É isso! É tudo o que há para patinar.

não se deixe tentar andar normalmente de patins. Não vai funcionar. Na patinagem, você impulsiona para a frente empurrando para o lado. Aprenda a forma adequada desde o início.,continua a praticar! Vá muito devagar e sinta-se em movimento. Continua a praticar quedas de joelho. São a tua paragem mais segura e segura.

tente patinar todos os dias, ou pelo menos em dias alternados no início. A patinagem é uma nova forma de se mover, e quanto mais frequentemente patinar, mais cedo se sentirá natural.como é que paro nestas coisas?

À medida que você fica mais confortável rolando, você vai querer aprender outras paragens além da queda do joelho. Aqui está um link para o vídeo em várias paradas. Este vídeo mostra o t-Stop, O Plow Stop, e o Tomahawk Stop., Os Tomahawks são uma jogada avançada, e nem sequer vou falar deles aqui. Principalmente porque não consigo.

A paragem do arado

Se alguma vez esquiou, este será fácil para si. Se você não esquiou, pense em fotos de esquiadores iniciais-pernas muito largas, dedos dos pés apontados para dentro.ao rodar, deixe as pernas ficarem muito largas.aponte os dedos dos pés para dentro, pressione o exterior dos Patins e aperte as coxas com força.,os seus patins vão começar a juntar-se num triângulo, parando-o lentamente. A chave é realmente trabalhar suas coxas interiores-caso contrário, você vai apenas deslizar seus patins juntos sem abrandar, e você pode tropeçar.no início, os seus patins estarão muito próximos quando parar. À medida que melhorares, vais parar com as pernas mais largas e afastadas. É esse o teu objectivo. Você vai parar mais rápido, e com uma posição mais segura e estável.brinca com o teu equilíbrio., Algumas pessoas colocam pressão em ambas as pernas, e algumas acham mais fácil manter uma perna muito ancorada, e empurrar para fora com a outra perna.à medida que melhora na paragem do arado, pode usar esta técnica para regular a sua velocidade. Com todas as oito rodas no chão, deslize para se abrandar, e mais perto para acelerar um pouco. Eventualmente, você será capaz de se impulsionar sem levantar seus patins. Desliza as pernas para dentro e para fora, desenhando bolhas no chão.Aviso: as suas coxas internas arderão nas primeiras vezes que tentar isto.,Aviso II: continue, e as suas pernas estarão a fumar. Há uma razão para as raparigas do derby usarem calções.

A T-Stop

na t-Stop, irá colocar o seu peso numa perna, pegar na outra perna e colocar a sua patinagem atrás de si, num ângulo de 90 graus, e arrastar muito suavemente todas as 4 rodas no chão até abrandar e parar.se você já fez balé, O t-Stop é basicamente a terceira posição em patins.

O t-Stop pode ser complicado. Não comece a trabalhar no t-stop até que você esteja confortável se movendo em patins.,sem patins, tente levantar um pé e colocá-lo atrás de si, pé para calcanhar. Mantenha seu peso em sua perna dianteira, e trabalhe em colocar suavemente seu pé atrás de você até que se sinta natural. Um pé será mais natural para isto do que o outro. Tudo bem. A maioria das pessoas pára com apenas um pé. Se você é ambidextrous, tente t-Stop com ambos os pés, para pontos de bônus de habilidade louca.mantenha-se quieto nos Patins e pratique a sua patinagem atrás de si, pé para calcanhar.,uma vez que o movimento se sinta natural, tente rolar muito suavemente, pegue no pé e coloque-o atrás de si. O objetivo é fazer com que todas as 4 rodas toquem o chão uniformemente, e muito, muito suavemente. Devias abrandar. À medida que abranda, pode aumentar gradualmente a pressão no pé de trás.mantenha o seu peso no pé da frente! Se você colocar muito peso em sua perna traseira muito rápido, você pode cair para trás. A ideia é aumentar suavemente a pressão no pé de trás, e abrandar-se com fricção. À medida que você ficar mais forte, isso vai acontecer mais rápido e mais rápido.,para ter todas as quatro rodas na sua patinação de costas no chão, ajuda a pensar em escavar o pé de trás, como se estivesse à procura de cocó no seu sapato. Isso vai ajudar-te a baixar as rodas exteriores. Cocó no sapato! Diz comigo agora, Cocó no teu sapato!a T-Stop pode ser uma paragem completa, ou você pode usá-la para abrandar a si mesmo, apenas arrastando o seu pé atrás de si, desacelerando e, em seguida, continuando a patinar. O t-Stop ocupa muito menos espaço do que o Plow stop, por isso é muito útil quando você está patinando perto dos outros.,

algumas coisas a recordar sobre patins de rodas

não molhe os patins, e não patine à chuva. Qualquer humidade, e os teus rolamentos ferrugem, apodrecem e tornam-se pisa-papéis. Além disso, se patinar através da água, pode ter hidroplanado. Tu não queres isso.

não vá para baixo até que você esteja extremamente confortável patinando. Ou, possivelmente nunca. Os patins não são patins. É muito, muito difícil parar de descer de patins. No início, até a menor inclinação vai ser assustadora., Mantenha-o plano até que você é muito bom, e, em seguida, ser extremamente cauteloso com qualquer tipo de colina. Nunca, nunca tente uma colina perto de qualquer tipo de tráfego. Egads!verifique sempre os patins antes de os colocar. Os dedos dos pés perdem-se e caem. Até as rodas podem soltar-se. Dê-lhes um cheque rápido antes de ir. Habitua-te desde o início.as pessoas vão falar consigo. Os patins são mais sexy que as patins. As pessoas vão parar e conversar quando te virem em quads. Como sempre, converse com humanos por sua conta e risco.

coisas para trabalhar à medida que você fica melhor

1.,Dança como uma borboleta: como um novo patinador, eu empurrava ponderosamente para fora com um pé, equilíbrio, colocar o meu pé para baixo, tirar um momento para me estabilizar, empurrar para fora lentamente com o outro pé, e assim por diante. Era muito pesado com os patins, e transferi o meu peso muito lentamente.à medida que você aprende a patinar melhor, você quer se tornar muito leve em seus patins, e mover seus pés rapidamente, mudando seu peso constantemente, como um boxer. Faz isto pela mesma razão que um pugilista faz. Se você estiver pesadamente equilibrado em uma perna, sua perna pode ser varrida de baixo de você., Se você estiver leve em seus pés, e você bater um obstáculo, você apenas muda naturalmente para o outro pé. Nada de mais. O que me ajudou a dominar isto foi ser dito para manter os meus pés em movimento. Nunca os mantenhas quietos. Isso também vai ajudá-lo a ir mais rápido, mas se você não quiser ir muito rápido ainda, apenas mova seus pés um pouco mais para o lado. Skaters realmente bons podem deslizar ao longo, dificilmente movendo os pés.2.Aprenda a relaxar (quando as pessoas lhe dão conselhos. Se você acha que a chuva é ruim para rolamentos, basta pensar o que o sangue faria, se você cedeu e bateu-lhes sobre a cabeça).,

quando você está aprendendo a patinar, duas coisas vão acontecer. Primeiro: você vai parecer um alce em patins, deslizando em direção a um inferno furioso.
Em segundo lugar: as pessoas vão dar-lhe conselhos, o tempo todo. Chefe entre esse conselho: apenas relaxe!

Aqui está a coisa: grandes patinadores estão relaxados. Parecem sem esforço. Os que dão conselhos vêem a diferença entre a postura relaxada de um grande patinador, e o teu sorriso aterrorizado, Bambi-on-ice, e eles não conseguem evitar. “Ei, “eles dizem,” apenas relaxa!”E vais querer matá-los.,sabes porque é que os grandes patinadores parecem relaxados? Porque eles sabem patinar! Parecem calmos e confiantes porque o cérebro confia nos pés para não fazerem algo estúpido, e esmagam os seus preciosos lóbulos frontais. O teu cérebro não confia nos teus pés para fazer tal coisa. Na verdade, o teu cérebro está convencido que os teus pés, e aquelas oito rodas aterradoras, estão a tentar matá-lo. Seu cérebro está fazendo o que bons cérebros fazem: mantê-lo vivo para que você possa continuar a espécie.você não será capaz de relaxar em patins até que você tenha convencido o seu cérebro que você tem habilidade suficiente para mantê-lo vivo., Você ganha seu relaxamento, com horas em patins, habilidades de construção e confiança. Uma vez que você pode relaxar um pouco, é bom escanear o seu corpo para pontos tensos, e tentar relaxar, mas isso não virá por um tempo. Fica aterrorizada, continua a patinar e não batas em ninguém. É mesmo mau para os teus rolamentos.3.Danca. No início, quando patinares, vais concentrar-te em não morrer. Como você ficar melhor, você vai querer tirar sua mente de seus patins, e deixar a memória muscular guiá-lo junto., O teu corpo é muito melhor a mover-te do que o teu cérebro, por isso tens de dar ao teu cérebro algo para fazer. É aí que entra a música, quanto mais queijo melhor. Má 80 é o ideal.

deixe-se bop em torno da música. Isto vai tirar a sua mente dos seus pés, e ajudar o movimento de patinagem a tornar-se automático. Além disso, à medida que você se move no tempo para a música, e dança um pouco, seus pés vão se mover em diferentes padrões. Você vai naturalmente descobrir coisas diferentes que você pode fazer com seus pés, e você vai crescer como um patinador., Além disso, há uma alegria pura e simples de ser encontrado no ar-guitarra para Bon Jovi enquanto patinava. Por que patinar se você é muito legal para se permitir tal felicidade?4.Nunca, nunca olhes directamente para um obstáculo. Se você já andou de bicicleta, esquiou, ou dirigiu um carro, você estará familiarizado com este princípio. O teu corpo vai para onde os teus olhos vão. Se você olhar para a árvore grande na sua frente, você vai virar direto para ela, tão certo quanto os impostos.

treina-te a ti mesmo para veres sempre onde queres estar. Encontra o buraco com os olhos, e o teu corpo desliza através dele., Treina-te para manteres os olhos no lugar vazio, nunca nos obstáculos.isso é vitalmente útil e extremamente difícil nas primeiras vezes que você vai a um skate público, com pessoas, idiotas e crianças pequenas patinando ao seu redor. As crianças, especialmente, são assustadoras. Continua a olhar para além deles, através deles e entre eles, e vais ficar bem.uma certa corporação multinacional tem direito a isso. A única maneira de melhorar a patinar é fazê-lo., Patinar o mais que puder, o mais que puder, e em breve, você vai se sentir melhor em oito rodas do que dois pés.feliz skate!