Se você está tentando perder peso ou mantê-lo fora, a maioria das pessoas lhe dirá para colocar a cozinha em bloqueio após o jantar. Sem gelado. Nada de bolachas. E, não . . . fruta? É realmente possível que comer fruta à noite possa fazer com que engordes, ou isto é apenas mais um mito da dieta mal orientado?”não há evidências de que comer fruta à noite leva ao aumento de peso”, disse Ali Webster, PhD, RD, da fundação do Conselho Internacional de informação sobre alimentos, POPSUGAR., “Na verdade, se você vai comer alguma coisa antes de dormir, fruta é uma das melhores escolhas que você poderia fazer.”As frutas são baixas em calorias, altas em fibras, e uma boa fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes. Comer fruta também está associado com menor peso corporal e um menor risco de aumento de peso. E oferece outra vantagem surpreendente. “Ao contrário de outras opções de lanche como sorvete ou batata frita, frutas como maçãs, laranjas e bananas têm o benefício adicional do controle de porção embutido”, disse a Dra. Webster.no entanto, comer fruta antes de dormir não pode diminuir a fome por muito tempo., “Emparelhar frutas com alimentos que fornecem alguma gordura e proteína oferece uma boa mistura de nutrientes que irá mantê-lo cheio por mais tempo”, acrescentou. Para um lanche de recheio que chega a menos de 200 calorias, o Dr. Webster sugere uma pequena maçã com uma colher de sopa de nozes ou de manteiga de semente ou um copo de uvas com alguns cubos de queijo.vejam isto!
Classe FitSugar
embora seja bastante claro que não há razão para temer frutas à noite, há uma instância em que snacking em frutas pode não ser a melhor maneira de terminar o seu dia., “Se você tem problemas com azia, evitar frutas ácidas como citrinos, tomates e ananás logo antes da cama pode ser uma boa ideia.”Fora isso, um pequeno lanche de doces da natureza antes da cama não vai estragar a tua dieta saudável.na verdade, podemos estar a preocupar-nos demasiado quando comemos. “Embora haja um interesse crescente em como o momento das refeições e lanches afeta o metabolismo e o gasto de energia, neste momento não podemos estabelecer nenhuma conexão direta entre comer à noite e o ganho de peso”, explicou a Dra. Webster., “É mais importante considerar como uma refeição noturna ou lanche se encaixa no contexto de sua saúde geral, incluindo quanto e o que você come durante todo o dia, bem como sua atividade física e hábitos de sono.”
Deixe uma resposta