Por: Stephanie Kirby
Atualização de 21 de dezembro de 2020
Medicamente Revisado Por: Dawn Brown
Você não é humano se não sofria de uma falta de motivação em algum momento de sua vida. Todos experimentaram o sentimento. Pode ter sido algo pequeno, ou pode ter sido algo com que lutaste durante anos. De qualquer forma, é importante saber que, embora a falta de motivação é comum, ele pode ser superado.,há muito que pode ser realizado na vida se estivermos motivados a fazer o trabalho. Mas, se você está naquele lugar onde você está tendo dificuldade em se importar porque você não tem motivação, uma dessas seis coisas pode ser a razão.
On-line de Um Terapeuta Pode Ajudar Você a Ficar Motivado Hoje
Este site pertence e é operado pela BetterHelp, que recebe todas as taxas associadas com a plataforma.
fonte: unsplash.,isto pode parecer uma afirmação estranha, mas é verdade. Se sofre de falta de motivação, pode ser que não esteja a fazer o suficiente. Se você simplesmente decidir começar alguma atividade, mesmo se você não quiser, sua motivação pode encontrá-lo.a primeira lei de Newtons afirma que um objeto em repouso permanece em repouso, e um objeto em movimento permanece em movimento. Isso também se aplica às pessoas. Alguma vez tiveste um sábado em que ficavas em casa e não fazias nada?, Talvez tenhas ficado de pijama, sentado no sofá, a ver um dos teus programas preferidos. Não estavas doente, estavas apenas a “relaxar”.”Como se sentiu nesse dia? Se você é como a maioria das pessoas, no final do dia, você estava cansado. Pode parecer estranho, porque não fizeste nada o dia todo, mas é verdade.fizeste pouca actividade durante o dia, mas, de alguma forma, pareceu Sugar-te a energia. Não estavas em movimento, e isso fez-te querer continuar assim. Por outro lado, alguma vez tiveste um dia em que tinhas uma agenda cheia?, Tinhas muito planeado, e foste capaz de continuar a mover-te de uma actividade para a outra.se sofre de falta de motivação, tente fazer exatamente o oposto do que quer-tente começar algo. Assim que estiver activo, pode ser mais fácil continuar.
fonte: flickr.com a depressão tende a roubar a sua energia e motivação. Isto é verdade mesmo com depressão leve. Quando você está lutando com a depressão, pode ser difícil passar pelas tarefas normais da vida diária., Isso significa que é uma luta limpar a casa, ou pagar as contas porque não te importas.se pensa que está a lidar com depressão, há algumas coisas que pode fazer para tentar melhorar a sua falta de motivação. A primeira é falar com um terapeuta. BetterHelp tem Terapeutas com os quais você pode trabalhar on-line em vez de em pessoa. Eles podem ajudá-lo a descobrir a causa da sua depressão e determinar um plano de ação. Você também deve decidir quais questões precisam de mais atenção. Por exemplo, é necessário pagar as contas a tempo. Aprender a tocar piano pode esperar. Determine o que deve ser feito agora.,quando você está deprimido, é importante que você celebre todos os seus sucessos, mesmo que eles se sintam pequenos. Isso significa que se você pagar uma conta a tempo, você pode contar isso como um sucesso e se sentir bem com isso. Não se deixe sentir como se tivesse de esperar até que a vida seja perfeita para se sentir bem com os seus feitos.por vezes, quando tem muito a fazer e se sente sobrecarregado, o seu corpo e mente fecham-se. Em vez de descobrir os detalhes, é melhor não fazer nada., Discutimos como não fazer nada pode causar uma falta de motivação, mas funciona da outra maneira também. Falta de motivação pode resultar de ter muito a fazer. Quando sentes que há tanto para fazer que não consegues chegar a tudo, talvez nem queiras começar.se este é você, tente quebrar suas tarefas em pequenos pedaços. Aqui está um exemplo de como você quebraria uma tarefa maior: pense em planejar férias. Se você adicionar “plano de férias” para a sua lista de itens por – fazer, pode parecer esmagadora., Ele também pode sentir desencorajador, porque você não vai ser capaz de riscá-lo de sua lista depois de trabalhar nele por uma pequena quantidade de tempo. Então, você precisa quebrá-lo em pedaços, como:
- Brainstorm de idéias para onde ir nas férias
- Escolha um destino
- Seleccione as datas da viagem
- criar uma lista de amigos para convidar
- hotéis de Pesquisa
- Livro o voo
A lista poderia continuar, mas você começa o ponto. Quando você divide suas grandes tarefas em tarefas menores, você tem itens que você pode realizar em um curto período de tempo., À medida que você realiza cada pequena tarefa, você está se movendo na direção de completar sua grande tarefa. Sua lista detalhada irá ajudar sua mente a descansar, porque você pode ver exatamente o que precisa ser feito. Ao completar cada pequena tarefa, você vai conseguir a vitória de riscá-la da lista. E quando deres por isso, estarás de férias.se gosta de pessoas, provavelmente já teve falta de motivação antes. Quando você está ocupado tentando manter todos os outros felizes, você não pode identificar seus próprios desejos e necessidades., Quando não fazes ideia do que queres, não há razão para estares motivado. Estar motivado para agradar aos outros só o levará até certo ponto. Vais ficar preso à falta de motivação, e não vais saber como sair dela.
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É difícil estar motivado para atingir alguém metas, mas quando os objetivos são o de vocês, é uma história diferente., É importante parar de tentar agradar a todos. Se tentares agradar a outras pessoas o tempo todo, vais desiludir-te constantemente. Isso não é maneira de viver. Aprende quem és e o que queres fazer. Defina seus próprios objetivos e, em seguida, crie o seu caminho. Não te preocupes tanto com o que os outros pensam. Tudo isso é mais fácil de dizer do que fazer, mas um profissional de saúde mental licenciado pode ajudá-lo a desenvolver ferramentas concretas para ajudá-lo a chegar lá.
- tendo uma mentalidade fixa
Existem dois tipos de mentol: fixo e crescimento., Se você tem uma mentalidade fixa, você tende a acreditar que você não tem controle sobre o seu potencial. Acreditas que as tuas capacidades estão pré-existentes, e que novas habilidades e inteligência não podem ser desenvolvidas. Você vive por um tipo de pensamento” é isto”.se tem esta mentalidade, pode sofrer de falta de motivação. Afinal, se as coisas “são o que são” então por que você estaria motivado a tentar torná-las algo diferente? Qual seria o objetivo de investir tempo em aprender algo novo quando você acredita que é impossível?,
para superar uma mentalidade fixa, você precisa trabalhar em ter uma mentalidade de crescimento. As pessoas com mentalidade de crescimento acreditam que podem aprender novas habilidades e aumentar sua compreensão. Eles vêem as experiências como oportunidades para crescer. Eles recebem críticas e feedback, mesmo quando é negativo, porque eles sabem que isso irá beneficiá-los. Isso é empoderador e motivador porque você acredita que tem a capacidade de controlar seu destino.
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6., Você se contenta com menos
estar satisfeito com o que você tem na vida pode ser uma coisa boa, mas também pode levar a uma falta de motivação. Se você está satisfeito e sente que se estabeleceu na vida, você não vai ser motivado para experimentar coisas novas. Acreditas que conseguiste tudo o que podias, por isso qual seria o objectivo de trabalhares para mais alguma coisa?se quiser melhorar a sua motivação, tem de perceber que pode ter mais na vida. É bom contentarmo-nos com o que temos, mas isso não significa que não devamos lutar por algo melhor.,pode superá-lo se estiver a lidar com falta de motivação?”é importante identificar a causa. Então você pode determinar os passos necessários para superá-lo. Se estás deprimido, pede ajuda a alguém. Se você está muito ocupado, tire tempo para se organizar e priorize sua agenda. Se você não está fazendo o suficiente, escolha algumas tarefas para realizar, mesmo se você não quiser. E se não tens a certeza porque estás a lutar tanto, falar com um conselheiro pode ajudar.um terapeuta pode ajudá-lo a identificar e superar os seus obstáculos., E um obstáculo para aqueles com pouca motivação é sair pela porta. É quando o aconselhamento online da BetterHelp é benéfico. Ele permite que você obtenha a ajuda que você precisa sem ter que viajar para uma consulta e ver alguém em pessoa. Leia abaixo para algumas opiniões sobre nossos conselheiros, de pessoas que experimentam questões semelhantes.
piniões do Conselheiro
“eu tenho trabalhado com o Dr. Butler por alguns meses agora e eu tenho visto tremenda mudança em como eu vejo meus problemas e me fortalecer para enfrentá-los., Realmente gostei de trabalhar com ele e sua atitude muito aberta e positiva é sempre um prazer. Deixo todas as sessões energizadas e motivadas.”
” Maria é uma terapeuta adorável que ajudou a motivar-me a fazer algumas mudanças na minha vida, tais como perseguir a escola e o emprego.”
Perguntas frequentes (FAQs)
Como corrigir a falta de motivação?por vezes, sentir-se motivado pode ser o seu desafio psicológico., Você não deve se sentir muito mal sobre isso, porque há passos que você pode tomar para superar a sua falta de motivação. Quando você é incapaz de ficar motivado ou sofrer de uma falta de motivação muitas vezes, você deve fazer o seu melhor para lembrar exatamente o que você quer realizar e por quê. Por exemplo, se você quer aprender como fazer algo novo, tal aprendizagem como cozinhar ou pegar uma nova língua, seja claro sobre quais são seus objetivos e como você espera atendê-los. Uma vez que você tem um plano forte para seus objetivos, pode ser mais fácil para você ficar motivado para continuar., Além disso, se você está tentando trabalhar duro o suficiente para obter uma promoção, lembre-se do aumento que você vai receber ou o upgrade do escritório que você está esperando obter. Estas coisas podem ajudá-lo a ficar motivado quando parece que um objetivo não é atingível. Dividir seus principais objetivos em metas menores e alcançáveis pode ser uma ferramenta eficaz para permanecer motivado. É pertinente procurar ajuda profissional quando a falta de motivação está afetando a maneira como você vive sua vida. Além disso, se você descobrir que você ainda está lutando para encontrar ou aumentar a sua motivação, falar com um terapeuta licenciado pode ajudar., Um terapeuta pode ajudá-lo a descobrir a causa subjacente de nenhuma motivação, abordar a causa diretamente, e ajudá-lo a se sentir motivado. ADHD causa falta de motivação?
ADHD pode causar falta de motivação, que pode ser experimentada por crianças ou adultos. As pessoas com TDAH têm falta de dopamina, o que se pensa ser a razão pela qual são incapazes de permanecer motivadas. Se as pessoas têm falta de motivação e há pouco que eles podem fazer sobre isso, eles podem querer considerar ser verificados por um médico, para garantir que não há algo acontecendo que precisa ser resolvido.,qual é outra palavra para falta de motivação?há muitos termos que alguém pode usar quando está a falar de uma pessoa com falta de motivação. Estes incluem sem ambição, procrastining, lackadaisical, e directionless. Quando você está experimentando problemas com motivação, você pode querer olhar para citações de motivação ou vídeos motivacionais. Estes podem dar-lhe um incentivo para trabalhar em seus objetivos novamente, encontrar motivação, e incrivelmente começar a ficar e se sentir mais motivado. Lembre-se que é impossível aumentar sua motivação se você não está motivado de todo.,porque é que os trabalhadores não têm motivação?quando se pergunta por que razão os seus empregados não podem permanecer motivados, há alguns factores a considerar. Em alguns casos, sua carga de trabalho pode diferir de outras pessoas na equipe, eles podem não sentir que eles estão recebendo reconhecimento por seu trabalho, eles podem estar tendo problemas em sua vida, ou eles podem simplesmente sentir que seu chefe ou gerente gosta de outras pessoas mais do que eles. Qualquer uma destas coisas pode fazer com que um trabalhador perca a motivação e não queira trabalhar tão duro como antes.Quão importante é o trabalho desafiador para a motivação?,o trabalho desafiador pode ser uma ótima maneira de motivar os empregados a fazer o seu melhor em um determinado trabalho ou tarefa. Se você notou que as pessoas em sua equipe sofrem de falta de motivação, dando-lhes trabalho que é um desafio deve ser capaz de promover a produtividade e talvez permitir que os funcionários se mantenham motivados. É claro que terá de se certificar de que o trabalho pode ser concluído. Se for muito difícil, então as pessoas provavelmente serão incapazes de ficar motivadas e podem não querer tentar muito duro para completar o trabalho., Em outras palavras, tarefas difíceis ou quase impossíveis podem levar a uma falta de motivação. Portanto, a fim de tornar tais tarefas realizáveis e interessantes, você deve instilar um senso de motivação em seus funcionários e consistentemente oferecer incentivos que podem ajudá-los com seu humor e motivação.como motivar uma pessoa desmotivada?o problema com o humor e motivação pode interferir com as atividades do dia-a-dia das pessoas. Felizmente, há maneiras de ajudar aqueles que se encontram em tal condição., Em geral, se você quer motivar alguém que às vezes exibe uma falta de motivação, você pode querer começar a incentivá-los. Você pode mostrar-lhes vídeos motivacionais ou citações motivacionais e oferecer-lhes palavras amáveis sempre que você vê-los completar algo. Pode ser difícil manter-se motivado o tempo todo, por isso, ocasionalmente, as pessoas podem precisar de ser lembradas ou dadas a sensação de motivação de que estão a fazer um bom trabalho ou de que lhes é dado um incentivo para se esforçarem mais.o que causa preguiça e falta de motivação?a preguiça e a falta de motivação podem ter várias causas., Uma é que uma pessoa está sobrecarregada. Quando alguém sente que tem muito que fazer, pode não ser capaz de realizar nada. Outra razão pela qual alguém não pode ficar motivado é que eles estão completando uma tarefa que simplesmente não gostam. Eles podem pensar que o trabalho é chato ou tedioso e são basicamente desinteressados nele. Uma pessoa pode sofrer de falta de motivação quando se contenta com a forma como as coisas são também. Isto pode ser uma coisa boa ou uma coisa má. Quando as pessoas forem capazes de encontrar um bom equilíbrio, será mais fácil ficar motivado., Há maneiras de fazer isto, não importa quem sejas.que factores afectam a motivação?em termos de trabalho, Existem alguns factores importantes que determinam se uma pessoa pode ou não permanecer motivada. Estes são orgulho, reconhecimento, recompensas monetárias, pressão (ou por seus pares ou chefes), e medo. Uma pessoa terá que trabalhar através destas coisas se quiser permanecer motivado em uma base regular. Embora estes factores digam respeito a objectivos profissionais, isso não os torna menos válidos num sentido pessoal. Em outras palavras, eles ainda podem governá-lo em sua vida privada., Se você não está recebendo o reconhecimento que você precisa quando se trata de um relacionamento, é improvável que continuar fazendo as mesmas coisas que você pode ter feito no início do relacionamento. Isto é de esperar.
conclusão
Existem diferentes razões pelas quais as pessoas sofrem de falta de motivação. O problema de motivação pode ser uma situação na tua vida ou um desafio de saúde mental que estás a enfrentar. Mas você pode iniciar o processo de superar a falta de motivação, com as ferramentas certas para fazer você se sentir e permanecer motivado. Dá o primeiro passo.
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