Comer para Fortalecer Seus Ossos, Ligamentos, Cartilagem, & Músculos
Como nós idade, se nós não estamos tomando medidas para preveni-la, os nossos ossos e o tecido conjuntivo pode começar a se degenerar e se enfraquecer, deixando-nos propensos a lesões. Ficar sentado o dia todo no trabalho pode acelerar este processo, já que o Suporte de peso é o que torna nossos ossos e articulações mais fortes., Além de fazer mais pausas para caminhar ou obter uma mesa de pé, você também pode comer para manter a sua estrutura forte. A maioria das pessoas agora sabe que eles precisam de cálcio e vitamina D para ossos fortes, mas dois outros nutrientes vitais são magnésio e potássio. O magnésio é necessário para ativar todas as enzimas que metabolizam a vitamina D no corpo, por isso, em forma de suplemento, eles devem ser sempre tomados juntos. O potássio ajuda a neutralizar o ácido no organismo para que o cálcio não seja extraído dos ossos. As batatas doces são uma grande fonte para ambos os nutrientes.,outras fontes de alimentos para a saúde óssea incluem: para suportar os outros tecidos conjuntivos, pretende comer alimentos que estimulem o colagénio. Todos estes nutrientes têm sido mostrados para suportar e reparar ligamentos, tendões e discos.embora a maioria destes alimentos seja à base de plantas, o caldo ósseo tem vindo a tornar-se muito popular pela sua vasta gama de benefícios para a saúde. O caldo ósseo de boa qualidade pode ser feito através da aquisição de ossos de carne alimentados com erva, submergindo-os em água com um toque de vinagre de maçã, e deixando-o ferver por 20-24 horas., (É mais seguro usar uma chaleira, como você não quer deixar o fogão sozinho por tanto tempo. Há muitas receitas on-line para mais detalhes sobre este processo.) You can also purchase bone broth from companies like “Kettle & Fire” and “Epic Artisinals.”Quer você faça o seu próprio ou comprá-lo em lojas, caldo ósseo contém grandes quantidades de colagénio, bem como outros aminoácidos vitais e minerais que suportam a saúde dos ossos e articulações.o Dr. Mackenzie é o criador da www.silveralining.,com-um site holístico que capacita as pessoas a assumir o comando de sua saúde e ser inspirado por como o corpo cura e é projetado para ser saudável.
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